உள்ளடக்கத்திற்கு செல்க
🎁 Add to Cart to unlock FREE Gifts !
🎁 Add to Cart to unlock FREE Gifts!
Chronic Pain Relief: Hot and Cold Therapy Alleviates Pain Efficiently

நாள்பட்ட வலி நிவாரணம்: சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சை வலியை திறம்பட குறைக்கிறது

நாள்பட்ட வலியுடன் வாழ்வது சவாலானது, நமது அன்றாட வாழ்வின் பல்வேறு அம்சங்களை பாதிக்கும். பல சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன என்றாலும், பாரம்பரிய சூடான மற்றும் குளிர் மாற்று சிகிச்சையானது சிகிச்சை நிவாரணம் மற்றும் நாள்பட்ட வலியை நிர்வகிப்பதற்கு பயனுள்ளதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த வலைப்பதிவில், சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையின் நன்மைகள் மற்றும் நாள்பட்ட வலியைப் போக்க அவற்றை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதை ஆராய்வோம்.

 

 

 

நாள்பட்ட வலி நிவாரணம்

 

 

நாள்பட்ட வலியைப் புரிந்துகொள்வது

 

 

நாள்பட்ட வலி என்பது மூன்று முதல் ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் அல்லது தொடர்ந்து வரும் வலியைக் குறிக்கிறது. இது கீல்வாதம், ஃபைப்ரோமியால்ஜியா, முதுகுவலி மற்றும் நரம்பியல் உள்ளிட்ட பல்வேறு நிலைகளால் ஏற்படலாம். நாள்பட்ட வலியை நிர்வகிப்பதற்கு பெரும்பாலும் மருந்து, உடல் சிகிச்சை, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றை இணைத்து பலதரப்பட்ட அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது.

 

 

யு.எஸ் வலி அறக்கட்டளையின் ஒரு கணக்கெடுப்பின்படி, "உண்மையில் நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு வெப்பம் மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சை மிகவும் பயன்படுத்தப்படும் நிவாரண விருப்பமாகும்." 67.8% பங்கேற்பாளர்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதை ஒப்புக்கொண்டனர். 44.9% பங்கேற்பாளர்கள் வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதாகக் கூறினர். 1

 

 

நாள்பட்ட வலிக்கான சூடான சிகிச்சை

 

வெப்ப சிகிச்சை, தெர்மோதெரபி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. இந்த சிகிச்சையானது வலி நிர்வாகத்தில் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது :

 

அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம்

வெப்பம் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது, திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து விநியோகத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த அதிகரித்த சுழற்சி தசை பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், விறைப்பை எளிதாக்கவும், வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

தசை தளர்வு

வெப்பம் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் இறுக்கத்தை குறைப்பதன் மூலம் தசைகளை தளர்த்த உதவுகிறது. தசை விகாரங்கள், முதுகுவலி மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற நிலைமைகளுக்கு இது குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

வலி நிவாரண

வெப்ப சிகிச்சையானது உடலின் இயற்கையான வலி நிவாரணிகளான எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது, இது நாள்பட்ட வலியிலிருந்து தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும்.

 

 

 

சூடான சிகிச்சையின் முறைகளில் சூடான பேக்குகள், வெப்பமூட்டும் பட்டைகள், சூடான துண்டுகள் அல்லது சூடான குளியல்/மழை ஆகியவை அடங்கும். பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவது முக்கியம், வெப்பநிலை வசதியாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, தீக்காயங்கள் அல்லது தோல் சேதத்தைத் தடுக்க நீண்ட நேரம் வெளிப்படுவதைத் தவிர்க்கவும்.

 

நாள்பட்ட வலிக்கான குளிர் சிகிச்சை

 

குளிர் சிகிச்சை, கிரையோதெரபி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. இந்த சிகிச்சையானது வலி நிர்வாகத்தில் பல நன்மைகளை வழங்குகிறது:

 

வீக்கத்தைக் குறைக்கும்

 

குளிர் வெப்பநிலை இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது, இது நாள்பட்ட வலி நிலைகளுடன் தொடர்புடைய வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

 

உணர்ச்சியற்ற விளைவு

 

குளிர் சிகிச்சையானது நரம்புகளை தற்காலிகமாக மரத்துப்போகச் செய்து, வலியைக் குறைக்க உதவும் உணர்வற்ற உணர்வை அளிக்கிறது. சுளுக்கு அல்லது விகாரங்கள் போன்ற கடுமையான காயங்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

 

 

 

 

குளிர் சிகிச்சையை ஐஸ் கட்டிகள், குளிர் அழுத்தங்கள் அல்லது குளிர்ந்த குளியல் மூலம் பயன்படுத்தலாம். திசு சேதத்தைத் தடுக்க சருமத்தில் தடவுவதற்கு முன் குளிர்ந்த பேக்கை ஒரு துணி அல்லது துண்டில் சுருக்கவும்.

 

 

சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல்

 

 

சூடான அல்லது குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாமா என்பதைத் தீர்மானிப்பது உங்கள் நாள்பட்ட வலியின் தன்மையைப் பொறுத்தது. பொதுவாக, தசை இறுக்கம், பிடிப்புகள் மற்றும் நாள்பட்ட தசை வலி போன்றவற்றுக்கு சூடான சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. மறுபுறம், குளிர் சிகிச்சையானது கடுமையான காயங்கள், வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் சம்பந்தப்பட்ட நிலைமைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

 

வெப்பம் மற்றும் குளிர் சிகிச்சை மதிப்புமிக்க நிவாரணம் அளிக்கிறது. இந்த சிகிச்சைகளை எப்போது, ​​எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நாள்பட்ட வலியை நிர்வகிப்பதற்கும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் கணிசமாக பங்களிக்கும். இருப்பினும், சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சை தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம், மேலும் நீண்ட கால வலி மேலாண்மைக்கான மற்ற சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும்.

 

 

சூடான மற்றும் குளிர்ந்த ஜெல் பேடுகள்: சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையின் நன்மைகளை அனுபவிக்க வசதியான வழி

 

 

சூடான மற்றும் குளிர்ந்த ஜெல் பேட்கள் சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையின் நன்மைகளை அனுபவிக்க ஒரு வசதியான வழியை வழங்குகின்றன. அவை பொதுவாக ஒரு ஜெல் பொருளால் நிரப்பப்படுகின்றன, அவை சூடுபடுத்தப்படலாம் அல்லது குளிர்விக்கப்படலாம், இது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு எளிதாகப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கிறது. மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான மற்றும் குளிர்ந்த ஜெல் பேட்களை வாங்க, டாக்டர் டிரஸ்டின் அதிகாரப்பூர்வ இணையதளம் அல்லது பல்வேறு ஆன்லைன் சந்தைகளை நீங்கள் பார்வையிடலாம். டாக்டர் டிரஸ்ட் ஹாட் மற்றும் கோல்ட் ஜெல் பேட்கள் வெவ்வேறு உடல் பாகங்களுக்கு இடமளிக்கும் வகையில் வெவ்வேறு அளவுகள் மற்றும் வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன. மேலும், டாக்டர் டிரஸ்ட் ஒரு புகழ்பெற்ற பிராண்டாகும், இது சூடான மற்றும் குளிர்ந்த ஜெல் பேட்கள் உட்பட பலதரப்பட்ட சுகாதாரப் பொருட்களை வழங்குகிறது.

 

டாக்டர் டிரஸ்ட் ஹாட் மற்றும் கோல்ட் ஜெல் பேட்களை வாங்கவும்

 

முந்தைய கட்டுரை ஹீட் VS கோல்ட் தெரபி: வெப்பம் மற்றும் குளிர் சிகிச்சையை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
அடுத்த கட்டுரை சூடான மற்றும் குளிர்ந்த ஜெல் பேக்குகளைப் பயன்படுத்த 10 ஸ்மார்ட் வழிகள்