சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையானது உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் வலியைக் குறைக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் ஒரு எளிய மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். பல்வேறு நோக்கங்களுக்காக அவற்றின் நன்மைகளை அதிகரிக்க அவை மூலோபாய ரீதியாகப் பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.
சூடான சிகிச்சை தசைகளை தளர்த்தவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் உதவும், அதே நேரத்தில் குளிர் சிகிச்சையானது இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கான பத்து ஸ்மார்ட் வழிகள் இங்கே உள்ளன.
1. உடற்பயிற்சியின் பின்னர் வலி தசைகளை ஆற்றவும்
வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு புண் தசைகளுக்கு சூடான மற்றும் குளிர்ந்த ஜெல் பேட்களைப் பயன்படுத்துங்கள், இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், தசைகள் மீட்கவும் உதவும்.
2. கீல்வாத வலியைக் குறைக்கவும்
வீக்கத்தைக் குறைக்க குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் விறைப்பைக் குறைக்கவும், இயக்கத்தின் வரம்பை அதிகரிக்கவும் சூடான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும்.
3. தலைவலி நீங்கும்
தலைவலியின் வலியைக் குறைக்க உங்கள் நெற்றியில் அல்லது கழுத்தின் பின்புறத்தில் குளிர்ந்த ஜெல் பேடை வைக்கவும்.
4. மாதவிடாய் வலியைப் போக்க
மாதவிடாய் பிடிப்புகளின் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவும் சூடான ஜெல் பேடை அடிவயிற்றில் தடவவும்.
5. முதுகு வலியைக் குறைக்கும்
வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், முதுகில் உள்ள தசைப் பதற்றத்தைப் போக்கவும் சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையின் கலவையைப் பயன்படுத்தவும்.
6. ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் வலியை எளிதாக்குகிறது
குதிகால் மீது குளிர்ந்த ஜெல் பேடைப் பயன்படுத்தி வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸால் ஏற்படும் வலியைப் போக்கவும்.
7. சுளுக்கிய கணுக்காலைத் தணிக்கவும்
வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைப் போக்கவும் சுளுக்கு ஏற்பட்ட கணுக்கால் மீது குளிர்ந்த ஜெல் பேடைப் பயன்படுத்துங்கள்.
8. அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிந்தைய வலியைக் குறைக்கவும்
உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும்.
9. டென்ஷன் தலைவலியை போக்கும்
தசைகளை தளர்த்தவும், கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள பதற்றத்தை போக்கவும் சூடான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும், இது பதற்றம் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.
10. பல் வலியைக் குறைக்கும்
பல் பிரித்தெடுத்தல் போன்ற பல் வேலைகளுக்குப் பிறகு வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க குளிர் ஜெல் பேடைப் பயன்படுத்தவும்.
டாக்டர் டிரஸ்ட் ஹாட் மற்றும் கோல்ட் ஜெல் பேட்கள் வீட்டில் அல்லது பயணத்தின்போது சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த ஒரு வசதியான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். இந்த ஜெல் பேட்களை மைக்ரோவேவில் சூடுபடுத்தலாம் அல்லது ஃப்ரீசரில் குளிர்விக்கலாம், இது பல்வேறு வலி மற்றும் அழற்சி பிரச்சனைகளுக்கு விரைவான நிவாரணம் அளிக்கும். அவை மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடியவை மற்றும் சுத்தம் செய்ய எளிதானவை, வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை நிர்வகிப்பதற்கான செலவு குறைந்த தீர்வாக அமைகின்றன.
முடிவில், சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சை என்பது உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் வலி மற்றும் வீக்கத்தை நிர்வகிக்க ஒரு பல்துறை மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். நீங்கள் புண் தசைகள், மூட்டுவலி, தலைவலி, மாதவிடாய் பிடிப்புகள் அல்லது பிற சிக்கல்களைக் கையாள்பவராக இருந்தாலும், டாக்டர் டிரஸ்ட் ஹாட் மற்றும் கோல்ட் ஜெல் பேட்கள் விரைவான மற்றும் வசதியான நிவாரணத்தை அளிக்கும். சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஏதேனும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால்.
