மயோசிடிஸ் வெளியிடப்பட்டது: மயோசிடிஸ் உடன் சமந்தாவின் போராட்டம் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை எவ்வாறு தூண்டுகிறது

நல்ல ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தை உணர்ந்த சமந்தா ரூத் பிரபு, மயோசிட்டிஸுக்கு எதிராகப் போராட ஒரு தொழிலில் ஓய்வு எடுத்து வருகிறார். இந்நிலையில், சமந்தா தனது உடல்நிலையில் கவனம் செலுத்தி, உடல்நிலையை மீட்டெடுக்க சிகிச்சை பெறவுள்ளார். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் நிலைமையை நிர்வகிப்பதற்கான சில அதிகாரமளிக்கும் குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

ஷோபிஸின் கவர்ச்சி உலகில், வெள்ளித்திரையில் ஜொலிக்கும் நடிகர்கள் மற்றும் நடிகைகள் தங்கள் திறமையால் பார்வையாளர்களை கவர்ந்திழுப்பதை நாம் அடிக்கடி பார்க்கிறோம். இருப்பினும், திரைக்குப் பின்னால், இந்த நபர்கள் தங்கள் சொந்த சண்டைகள் மற்றும் சவால்களை எதிர்கொள்கின்றனர். அத்தகைய ஒரு ஊக்கமளிக்கும் கதை என்னவென்றால், ஒரு நடிகை வெற்றி பெற்ற போதிலும், தனது உடல்நலத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்கும், தசைநார் அழற்சி நோயான மயோசிட்டிஸுக்கு எதிராகப் போராடுவதற்கும் ஒரு தொழில் ஓய்வு எடுக்கத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளார். இந்த நோயறிதல் அவளை வரையறுக்க அனுமதிப்பதற்குப் பதிலாக, அவள் மயோசிடிஸ் நோயறிதலை வெளிப்படுத்தினாள், மேலும் தைரியத்துடனும் தைரியத்துடனும் அதை எதிர்கொள்ளத் தேர்ந்தெடுத்தாள். அவர் தனது உடல்நிலை மற்றும் மயோசிட்டிஸை வெளிப்படையாகப் பகிர்ந்துகொள்வதன் மூலம், இந்த அரிய நிலையைப் பற்றி சுகாதார விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தியது மட்டுமல்லாமல், அதே உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்ளும் எண்ணற்ற மற்றவர்களுக்கும் ஊக்கமளித்தார்.

சமந்தா ரூத் பிரபு: தி ரைசிங் & இன்ஸ்பைரிங் ஸ்டார்

சமந்தா ரூத் பிரபு ஒரு இந்திய நடிகை மற்றும் மாடல் ஆவார், இவர் முதன்மையாக தெலுங்கு மற்றும் தமிழ் திரைப்படத் தொழில்களில் பணிபுரிகிறார். "ஏ மாய ச்சேசவே", "நீதானே என் பொன்வசந்தம்" மற்றும் "மெர்சல்" போன்ற திரைப்படங்களில் அவரது பாத்திரங்களுக்காக அவர் பிரபலமடைந்தார். அவர் தனது கவர்ச்சியான நடிப்பால் திரைகளை அலங்கரித்து மில்லியன் கணக்கானவர்களின் இதயங்களை வென்றார்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதன் மூலம் மயோசிடிஸை நிர்வகித்தல்

மயோசிடிஸுடன் எளிதான வாழ்க்கையை நடத்துவது எளிதானது அல்ல, ஆனால், உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சில பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் தேர்வுகளை இணைப்பதன் மூலம் அறிகுறி மேலாண்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பெரிதும் பங்களிக்க முடியும். மயோசிடிஸை நிர்வகிக்க உதவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் சில முக்கிய அம்சங்கள் இங்கே:

சீரான உணவு

பல்வேறு பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய நன்கு சமநிலையான உணவை உண்ணுங்கள். சரியான ஊட்டச்சத்து ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் மயோசிடிஸுடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவுகிறது.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி

தசை வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிக்க உடல் செயல்பாடு அவசியம். நடைபயிற்சி, நீச்சல், மற்றும் குறைந்த தாக்க ஏரோபிக்ஸ் போன்ற மென்மையான உடற்பயிற்சிகள் பலனளிக்கும். வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் தசைகளின் செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும் உதவும்.

உதவி சாதனங்கள்

உங்கள் மயோசிடிஸ் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை பொறுத்து, கரும்புகள், வாக்கர்ஸ் அல்லது மொபிலிட்டி எய்ட்ஸ் போன்ற உதவி சாதனங்கள் சுதந்திரத்தை பராமரிக்கவும் பாதிக்கப்பட்ட தசைகளின் அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவியாக இருக்கும்.

குளிர் மற்றும் வெப்ப சிகிச்சை

சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையானது வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும், சோர்வைக் குறைப்பதற்கும், தசையை உருவாக்குவதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பாதிக்கப்பட்ட தசைகளுக்கு சூடான பொதிகள் அல்லது சூடான துண்டுகளைப் பயன்படுத்துவது அவற்றைத் தளர்த்தவும் வலியைப் போக்கவும் உதவும். மாறாக, ஐஸ் கட்டிகள் அல்லது குளிர் அழுத்தங்கள் வடிவில் குளிர் சிகிச்சை வீக்கம் மற்றும் வீக்கம் குறைக்க உதவும்.

ஓய்வு மற்றும் வேகம்

அதிகப்படியான உடல் உழைப்பு மற்றும் தசை சோர்வு தவிர்க்க ஓய்வு மற்றும் செயல்பாடு சமநிலை. உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள் மற்றும் தேவைப்படும்போது ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் செயல்பாடுகளை வேகப்படுத்துவது உங்கள் ஆற்றல் நிலைகளை நிர்வகிக்கவும், அறிகுறி விரிவடையும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

மருந்து கடைபிடித்தல்

உங்கள் சுகாதார வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வீக்கம் மற்றும் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள், நோயெதிர்ப்புத் தடுப்பு மருந்துகள் அல்லது பிற மருந்துகள் இதில் அடங்கும். உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கவும், தேவைக்கேற்ப மருந்துகளை சரிசெய்யவும் உங்கள் மருத்துவரை தவறாமல் பின்பற்றவும்.

மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் போதுமான தூக்கம்

மன அழுத்தம் மயோசிடிஸ் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம். ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள், தியானம், யோகா அல்லது நீங்கள் விரும்பும் செயல்களில் ஈடுபடுதல் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களை ஆராயுங்கள். எந்தவொரு நாட்பட்ட நிலையையும் நிர்வகிப்பதற்கு போதுமான நிம்மதியான தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு நிலையான தூக்க வழக்கத்தை அமைத்து, வசதியான தூக்க சூழலை உருவாக்கவும். நீங்கள் தூக்கக் கலக்கத்தை சந்தித்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் அவற்றைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

தொடர்புடைய வாசிப்பு: மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான உணவுகள்: மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை போக்க இயற்கையாகவே சாப்பிடுங்கள்

வழக்கமான சோதனைகள்

உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் தொடர்பில் இருங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும் , ஏதேனும் மாற்றங்கள் அல்லது கவலைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும், தேவைப்பட்டால் உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை சரிசெய்யவும் வழக்கமான சோதனைகளில் கலந்துகொள்ளவும். நீங்கள் ஏதேனும் கடுமையான சிக்கல்களை எதிர்கொண்டால், அவற்றை உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் விவாதிக்கவும்.

சமூக ஆதரவு

குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது ஆதரவு குழுக்களின் ஆதரவை நாடுங்கள். மயோசிடிஸ் உள்ள மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்கலாம், அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம் மற்றும் மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்கலாம்.

சமந்தாவின் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் முடிவு , சுய-கவனிப்பின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி நம் அனைவருக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த நினைவூட்டலாக செயல்படுகிறது. நிலையான உழைப்பு மற்றும் தியாகங்களை அடிக்கடி கோரும் ஒரு தொழிலில், பின்வாங்குவதற்கும், தன்னைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கும் பெரும் பலம் தேவைப்படுகிறது. சமந்தாவின் உதாரணம், நமது வரம்புகளை ஒப்புக்கொண்டு, குணமடைய மற்றும் ரீசார்ஜ் செய்ய தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுப்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் வலிமையின் அடையாளம். சமந்தா மீண்டும் திரைக்கு வருவதற்காக ஆவலுடன் காத்திருக்கையில், நம் சொந்த வாழ்க்கையில் சுயநலத்தின் முக்கியத்துவத்தை நினைவு கூர்வோம், பச்சாதாபம் மற்றும் புரிதல் கொண்ட சமூகத்தை வளர்க்கும் வகையில், அவர்களின் போராட்டங்களை தைரியமாக பகிர்ந்துகொள்பவர்களுக்கு ஆதரவளிப்போம்.