நீரிழிவு நோய்: நீண்ட கால விளைவுகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்தலாம்

நீரிழிவு நோய் கண்டறியப்படாவிட்டால், அது பக்கவாதம், மாரடைப்பு, சிறுநீரக செயலிழப்பு மற்றும் கீழ் மூட்டு துண்டித்தல் போன்ற தீவிரமான மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

 

 

 

 

 

 

நீரிழிவு நோய் கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீரிழிவு நோய் உலகெங்கிலும் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது மற்றும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது ஒரு நாள்பட்ட வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு ஆகும், இது குளுக்கோஸை சரியாகப் பயன்படுத்தும் உடலின் திறனை பாதிக்கிறது.

 

 

 

 

கணையம் போதுமான இன்சுலினை உற்பத்தி செய்யாதபோது அல்லது உடல் இன்சுலினை திறம்பட பயன்படுத்த முடியாதபோது நீரிழிவு நோய் ஏற்படுகிறது, இதன் விளைவாக இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகமாகிறது. இந்த கட்டுரையில், நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் அதை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது பற்றி விவாதிப்போம்.

 

இந்த நீரிழிவு அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

 

அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்

எடை குறையும்

சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்கிறேன்

எரிச்சலாக உணர்கிறேன்

மங்கலான பார்வை இருப்பது

மெதுவாக குணமாகும் புண்கள் இருப்பது

வழக்கத்தை விட அதிகமாக தாகமாக உணர்கிறேன்

 

 

 

நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய உடல்நலப் பிரச்சினைகள்

 

1. கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்

 

நீரிழிவு நோய் மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்பு போன்ற இதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் தமனிகளை சேதப்படுத்தும், இது பிளேக் கட்டமைக்க வழிவகுக்கும், இது தமனிகளை சுருக்கலாம் அல்லது தடுக்கலாம், இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

 

2. சிறுநீரக நோய்

 

நீரிழிவு சிறுநீரகத்தை சேதப்படுத்தும், நாள்பட்ட சிறுநீரக நோயை ஏற்படுத்தும். அதிக இரத்த சர்க்கரை அளவு சிறுநீரகங்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும், இது சிறுநீரக செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

 

3. நரம்பியல்

 

நீரிழிவு நோய் உடலில் உள்ள நரம்புகளை சேதப்படுத்தி, நரம்பியல் நோயை ஏற்படுத்தும். நரம்பியல் நோயினால் கை, கால் மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை மற்றும் வலி ஏற்படலாம். இது செரிமான பிரச்சனைகள் மற்றும் பாலியல் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

 

4. கண் பாதிப்பு

 

நீரிழிவு நோய் கண்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும், இதனால் ரெட்டினோபதி ஏற்படுகிறது. ரெட்டினோபதி பார்வை இழப்பு அல்லது குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

 

5. பாத சேதம்

 

நீரிழிவு நோயினால் பாதங்களில் உள்ள இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகள் பாதிக்கப்பட்டு, பாதத்தில் புண்கள் மற்றும் தொற்றுநோய்களை உண்டாக்கும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், கால் சேதம் துண்டிக்க வழிவகுக்கும்.

 

 

சர்க்கரை நோய் கட்டுப்பாடு

 

 

நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மருந்துகள் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணித்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு விரிவான அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த சில வழிகள்:

 

 

1. உணவுமுறை

 

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டின் இன்றியமையாத பகுதியாகும். முழு தானியங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான உணவு இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க உதவும்.

 

 

ஆரோக்கியமான உணவுடன் விரிவான நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு Dr Trust 360 பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குங்கள். நாள் முழுவதும் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க இந்தப் பயன்பாடு ஒரு சிறந்த உதவியாகும்.

 

 

 

 

 

 

2. உடற்பயிற்சி

 

வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்களாவது மிதமான தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சியை மேற்கொள்ளுங்கள்.

 

3. மருந்து

 

நீரிழிவு நோயின் வகை மற்றும் தீவிரத்தன்மையைப் பொறுத்து, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த மருந்துகள் தேவைப்படலாம். இன்சுலின் மற்றும் வாய்வழி இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு முகவர்கள் போன்ற மருந்துகள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

 

4. இரத்த சர்க்கரை அளவு கண்காணிப்பு

 

இரத்தச் சர்க்கரை அளவைத் தொடர்ந்து கண்காணிப்பது நீரிழிவு நோய் எவ்வளவு சிறப்பாக நிர்வகிக்கப்படுகிறது என்பதைக் கண்டறிய உதவும். இரத்த சர்க்கரை அளவை தினமும் கண்காணிக்க வேண்டும், மேலும் தேவைக்கேற்ப உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகளில் மாற்றங்கள் செய்யப்பட வேண்டும். இந்த சிக்கல்களின் ஆபத்தை குறைக்க இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணிக்கவும் .

 

 

எந்தவொரு சிக்கல்களையும் தடுக்க உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சுய பரிசோதனை செய்ய டாக்டர் டிரஸ்ட் குளுக்கோமீட்டரைக் கொண்டு வாருங்கள்.

 

 

 

 

 

5. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

 

புகைபிடித்தல் நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது இதய நோய், நுரையீரல் நோய் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

 

 

6. மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

 

மன அழுத்தம் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும். யோகா, தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

 

 

 

முடிவில், நீரிழிவு என்பது ஒரு நாள்பட்ட வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு ஆகும், இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மருந்துகள் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவை தொடர்ந்து கண்காணித்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு விரிவான அணுகுமுறை மூலம் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிப்பதன் மூலம், நீரிழிவு நோயாளிகள் நோயுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்தலாம்.