உள்ளடக்கத்திற்கு செல்க
🎁 Add to Cart to unlock FREE Gifts !
🎁 Add to Cart to unlock FREE Gifts!
Shoulder Pain: How to Alternate Hot and Cold Therapy For Quick Relief

தோள்பட்டை வலி: விரைவான நிவாரணத்திற்காக சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையை மாற்றுவது எப்படி

 

சூடான சிகிச்சையானது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் தசைகளை தளர்த்தவும் உதவும், அதே சமயம் குளிர் சிகிச்சையானது வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும். வெப்பம் மற்றும் குளிர்ச்சியை மாறி மாறிப் பயன்படுத்துவது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், தோள்பட்டை வலியிலிருந்து விரைவான நிவாரணம் அளிக்கவும் உதவும்.

 

தோள்பட்டை வலிக்கு என்ன காரணம்?

காயம், அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது நாள்பட்ட நிலைமைகள் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் தோள்பட்டை வலி ஏற்படலாம். தோள்பட்டை வலியைப் போக்க ஒரு வழி சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதாகும். தோள்பட்டை வலி பல்வேறு காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் தோள்பட்டை வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் சில:

 

சுழலும் சுற்றுப்பட்டை காயம்: இது தோள்பட்டை மூட்டை ஆதரிக்கும் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களில் ஏற்படும் பொதுவான காயமாகும். அதிகப்படியான பயன்பாடு, வயது தொடர்பான சிதைவு அல்லது திடீர் காயம் ஆகியவற்றால் இது ஏற்படலாம்.

 

உறைந்த தோள்பட்டை: பிசின் காப்சுலிடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, தோள்பட்டை மூட்டைச் சுற்றியுள்ள காப்ஸ்யூல் தடிமனாகவும் இறுக்கமாகவும், இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தி வலியை ஏற்படுத்தும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.

 

தோள்பட்டை தாக்கம்: தோள்பட்டையில் உள்ள தசைநார்கள் அல்லது பர்சேகள் கிள்ளப்படும்போது அல்லது சுருக்கப்படும்போது இது நிகழ்கிறது, இதனால் வலி மற்றும் இயக்கம் குறைகிறது.

புர்சிடிஸ்: பர்சேயின் வீக்கம், மூட்டுகளை குஷன் செய்யும் சிறிய திரவம் நிரப்பப்பட்ட பைகள், தோள்பட்டை வலியை ஏற்படுத்தும்.

 

கீல்வாதம்: கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதம் ஆகியவை தோள்பட்டை வலி, விறைப்பு மற்றும் குறைந்த இயக்கம் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

 

எலும்பு முறிவுகள்: தோள்பட்டையில் எலும்பு முறிவு கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படலாம்.

 

டெண்டினிடிஸ்: தோள்பட்டையில் உள்ள தசைநாண்களின் வீக்கம் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

 

இடப்பெயர்ச்சி தோள்பட்டை: இது தோள்பட்டை சாக்கெட்டிலிருந்து மேல் கை எலும்பு வெளியேறும் போது, ​​கடுமையான வலி மற்றும் அசையாத தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது.

 

கிள்ளிய நரம்பு: கழுத்து அல்லது தோள்பட்டையில் ஒரு கிள்ளிய நரம்பு தோள்பட்டை பகுதியில் கதிர்வீச்சு வலி மற்றும் உணர்வின்மையை ஏற்படுத்தும்.

 

அதிகப்படியான காயங்கள்: மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் அல்லது தோள்பட்டை தசைகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு வலி மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும் விகாரங்கள் மற்றும் பிற வகையான காயங்களை ஏற்படுத்தும்.

 

சூடான மற்றும் குளிர் பொதிகள்

 

சூடான ஜெல் பட்டைகள் தசை விகாரங்கள், புண் மற்றும் விறைப்பு சிகிச்சையில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க வெப்ப சிகிச்சை உதவும், இது காயம்பட்ட திசுக்களுக்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு வர உதவுகிறது, குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கிறது. மறுபுறம், குளிர் ஜெல் பேட்கள், ஐஸ் பேக்குகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, சுளுக்கு அல்லது திரிபு போன்ற காயத்திற்குப் பிறகு உடனடியாக வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு குளிர்ந்த ஜெல் பேடைப் பயன்படுத்துவது, காயமடைந்த திசுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்க உதவும், இது வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். குளிர்ச்சியான சிகிச்சையானது அந்த பகுதியை மரத்துப்போகச் செய்து வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

 

 

 

 

 

 

உடனடி நிவாரணத்திற்காக சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையை மாற்றுவது எப்படி?

 

குளிர் சிகிச்சையுடன் தொடங்குங்கள்

15-20 நிமிடங்களுக்கு உங்கள் தோளில் ஒரு ஐஸ் பேக் அல்லது உறைந்த காய்கறிகளின் பையை ஒரு துண்டுடன் போர்த்தி வைக்கவும். குளிர் வீக்கம் மற்றும் வலி குறைக்க உதவும்.

 

சூடான சிகிச்சையைப் பின்பற்றவும்

15-20 நிமிடங்கள் உங்கள் தோளில் ஒரு சூடான துண்டு அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டு விண்ணப்பிக்கவும். வெப்பம் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து தசைகளை தளர்த்தும்.

 

சுழற்சியை மீண்டும் செய்யவும்

3-4 சுழற்சிகளுக்கு சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சைக்கு இடையில் மாறி மாறி, குளிர் சிகிச்சையுடன் முடிவடைவதை உறுதிசெய்யவும். சுழற்சிகளுக்கு இடையில் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் அனுமதிக்கவும்.

 

அதை மிகைப்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள்

அதிக நேரம் வெப்பம் அல்லது குளிரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் இது தோல் சேதத்தை அல்லது மேலும் காயத்தை ஏற்படுத்தும். மேலும், அசௌகரியம் அல்லது எரிச்சலின் ஏதேனும் அறிகுறிகளுக்கு உங்கள் தோலை கண்காணிக்க மறக்காதீர்கள்.

 

ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்

உங்கள் தோள்பட்டை வலி தொடர்ந்தால், சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைத் திட்டத்திற்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது அவசியம்.

 

கடைசியாக, சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையை மாற்றுவதன் மூலம், உங்கள் தோள்பட்டை வலி மற்றும் வீக்கத்திலிருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கலாம். வீட்டிலேயே தோள்பட்டை வலியை நிர்வகிக்க இது ஒரு பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வழியாகும். நீங்கள் சிறந்த வெப்பம் மற்றும் குளிர்ச்சியான பேக்குகளை வாங்க விரும்பினால், Dr Trust மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஜெல் பேக்குகளைப் பார்க்கவும், அவை உங்களுக்கு மிகுந்த நிவாரணம் அளிக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. தோள்பட்டை வலியின் வகையைப் பொறுத்து சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சைக்கு அவை பாதுகாப்பான மற்றும் எளிதான தீர்வுகளாகும்.

முந்தைய கட்டுரை முதுகுத்தண்டு காயம்: வெப்பம் மற்றும் குளிர்ச்சியான மாற்று சிகிச்சையானது இறுதி நிவாரணத்தை அளிக்கிறது
அடுத்த கட்டுரை விளையாட்டு காயம்: சூடான மற்றும் குளிர் அழுத்தங்களுடன் சிகிச்சை