எகனாமிக் டைம்ஸ் சிறந்த ஹெல்த்கேர் பிராண்ட்
எகனாமிக் டைம்ஸ் சிறந்த ஹெல்த்கேர் பிராண்ட்
சியாட்டிகா என்பது இடுப்பு, பிட்டம் மற்றும் கால்கள் வழியாக கீழ் முதுகில் இருந்து கீழே செல்லும் சியாட்டிக் நரம்பில் பரவும் வலியால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு சுகாதார நிலை. சியாட்டிக் நரம்பு என்பது உடலின் மிக நீளமான நரம்பு மற்றும் கீழ் முதுகு, இடுப்பு, கால்கள் மற்றும் பாதங்களில் உடல் வலி, உணர்வின்மை மற்றும் கூச்ச உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும்.
சியாட்டிக் நரம்பு வலியை எது தூண்டுகிறது மற்றும் ஏன்?
ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க், ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ், டிஜெனரேட்டிவ் டிஸ்க் நோய், ஸ்போண்டிலோலிஸ்டெசிஸ் அல்லது பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம் உள்ளிட்ட பல காரணிகளால் சியாட்டிகா ஏற்படலாம். சியாட்டிகா வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் பிற காரணிகள் உடல் பருமன், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் மோசமான தோரணை ஆகியவை அடங்கும்.
கீழ் முதுகில் ஒரு ஹெர்னியேட்டட் அல்லது நழுவப்பட்ட வட்டு இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பின் மீது அழுத்தம் கொடுக்கலாம், இது கீழ் முதுகு வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஸ்பைனல் ஸ்டெனோசிஸ் என்பது முதுகெலும்பு கால்வாயின் குறுகலாகும், இது இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பின் மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.
நாம் வயதாகும்போது, நமது முதுகுத்தண்டில் உள்ள டிஸ்க்குகள் சிதைந்து அல்லது தேய்ந்து, இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பின் சுருக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
பிட்டத்தில் அமைந்துள்ள பைரிஃபார்மிஸ் தசை, சில சமயங்களில் சியாட்டிக் நரம்பை அழுத்தி, வலியை ஏற்படுத்தும்.
இது முதுகெலும்பில் உள்ள ஒரு முதுகெலும்பு அதன் கீழே உள்ள முதுகெலும்பில் முன்னோக்கி நழுவி, இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பின் மீது அழுத்தம் கொடுக்கும் ஒரு நிலை.
கர்ப்ப காலத்தில் கருப்பை விரிவடைவதால், அது இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்புக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம், இதனால் வலி ஏற்படும்.
வீழ்ச்சி அல்லது கார் விபத்து போன்ற கீழ் முதுகு அல்லது பிட்டத்தில் ஏற்படும் காயங்கள் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பை சேதப்படுத்தி வலியை ஏற்படுத்தும்.
அதிக எடையை சுமப்பது கீழ் முதுகில் அழுத்தம் கொடுக்கலாம் மற்றும் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு வலிக்கு பங்களிக்கும்.
சியாட்டிகா வலிக்கு வீட்டிலேயே பயன்படுத்த எளிதான வெப்பமூட்டும் எய்ட்ஸ்
சியாட்டிகாவின் வலியைக் குறைக்க உதவும் பல வீட்டு முறைகள் உள்ளன.
மின்சார பட்டைகள் இணைக்கப்பட்டு பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வைக்கலாம். அவை பல்வேறு அளவுகள் மற்றும் வடிவங்களில் வருகின்றன, மேலும் சில தனிப்பயனாக்கக்கூடிய வசதிக்காக வெவ்வேறு வெப்ப அமைப்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
உங்கள் சியாட்டிகா வலி அடிக்கடி தொடர்ந்தால், உங்கள் படுக்கைக்கு அருகில் டாக்டர் டிரஸ்ட் வெப்பமூட்டும் திண்டு வைக்கவும். பரந்த பாதுகாப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, நீங்கள் எழுந்தவுடன் அதைப் பயன்படுத்தலாம்.
Dr Trust Electric Heating Pad with Belt, with different temptature settings
இவை வெப்ப சிகிச்சைக்கான எளிய மற்றும் உன்னதமான விருப்பங்கள். அவர்கள் சூடான நீரில் நிரப்பப்பட்டு பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வைக்கலாம். அவை வெவ்வேறு அளவுகள் மற்றும் ரப்பர் அல்லது சிலிகான் போன்ற பொருட்களில் வருகின்றன.
இவை மைக்ரோவேவில் சூடுபடுத்தப்பட்டு பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வைக்கக்கூடிய மறைப்புகள். அவை வெவ்வேறு அளவுகள் மற்றும் வடிவங்களில் வருகின்றன, மேலும் சிலருக்கு கூடுதல் தளர்வுக்கான நறுமண விருப்பங்களும் உள்ளன.
ஜெல் பேக் கொண்ட டாக்டர் டிரஸ்ட் லோயர் பேக் ரேப், வெல்க்ரோ போன்ற மூடுதலுடன் பாதுகாக்க எளிதானது.
வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டவலை ஊறவைத்து, அதிகப்படியானவற்றை பிடுங்குவதன் மூலம் இவை தயாரிக்க எளிதானது. அவர்கள் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வைக்கப்பட்டு தேவைக்கேற்ப மாற்றலாம்.
வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கு சூடான குளியல் ஒரு நிதானமான வழியாகும். கூடுதல் நன்மைகளுக்காக நீங்கள் எப்சம் உப்புகள் அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை தண்ணீரில் சேர்க்கலாம்.
வெப்ப சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்த எளிதான வெப்பமூட்டும் கருவிகளை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால், சிறந்த விருப்பங்களுக்கு இங்கே கிளிக் செய்யவும்.
உங்கள் சியாட்டிகா அறிகுறிகளுக்கு வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்
உங்கள் சியாட்டிகா அறிகுறிகளுக்கு வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த சில படிகளைப் பின்பற்றவும்:
சூடான நீர் பாட்டில்கள், வெப்பமூட்டும் பட்டைகள், சூடான துண்டுகள் மற்றும் சூடான குளியல் உட்பட வெப்ப சிகிச்சைக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு மிகவும் வசதியான ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
சூடான தண்ணீர் பாட்டில் அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தினால், வெப்பமாக்குவதற்கு உற்பத்தியாளரின் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும். வெதுவெதுப்பான துண்டைப் பயன்படுத்தினால், அதை வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்து, அதிகப்படியானவற்றை பிடுங்கவும். சூடான குளியல் எடுத்தால், தண்ணீர் வசதியாக சூடாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் மிகவும் சூடாக இல்லை.
உங்கள் முதுகு அல்லது காலின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வெப்ப மூலத்தை வைக்கவும். சூடான தண்ணீர் பாட்டில் அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தினால், தீக்காயங்களைத் தடுக்க அதை ஒரு துண்டில் போர்த்தி விடுங்கள். சூடான துண்டைப் பயன்படுத்தினால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு மேல் வைக்கவும். சூடான குளியல் எடுத்தால், தண்ணீரில் 20-30 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
வெப்ப ஆதாரம் கிடைத்தவுடன், ஓய்வெடுத்து, வெப்பம் அதன் வேலையைச் செய்யட்டும். நீங்கள் விரும்பியபடி படுத்துக் கொள்ளலாம், உட்காரலாம் அல்லது நிற்கலாம். குறைந்தபட்சம் 20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு வசதியான நிலையில் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
உங்கள் சியாட்டிகா அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும் வெப்ப சிகிச்சையை ஒரு நாளைக்கு பல முறை மீண்டும் செய்யலாம்.
சியாட்டிகா அறிகுறிகளுக்கு வெப்ப சிகிச்சை விரைவான நிவாரணம் அளிக்கிறது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம். ஹீட்டிங் பெல்ட்கள்/பேட்கள் அல்லது ஹீட் ரேப்கள், சியாட்டிகாவின் அறிகுறிகளைப் போக்க உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு இலக்கு வெப்ப சிகிச்சையை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. உங்கள் கீழ் முதுகு, இடுப்பு அல்லது கால்களில் நீங்கள் தொடர்ந்து வலி அல்லது அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கும் போது அவற்றைப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது, ஏனெனில் அவை மேலும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
இந்தியாவின் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் நம்பகமான ஆன்லைன் தளமான டாக்டர் டிரஸ்டில் வெப்பமூட்டும் கருவிகளை ஆன்லைனில் வாங்கவும், இது நம்பகமான வீட்டு சுகாதாரம் மற்றும் ஆரோக்கிய தயாரிப்புகளை வாடிக்கையாளர்களின் வீட்டு வாசலில் நேரடியாக வழங்குகிறது. டாக்டர் டிரஸ்ட் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய வெப்பநிலை அமைப்புகளுடன் வசதியான மற்றும் நீடித்த பொருட்களால் செய்யப்பட்ட பல்வேறு வகையான ஓவர்-தி-கவுண்டர் வெப்பமூட்டும் பட்டைகளைக் கொண்டுள்ளது. சிறந்த டீல்கள் மற்றும் சலுகைகளுக்கு இப்போது பார்க்கவும்.
