பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் வலி, வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு ஆகியவற்றைக் குறைப்பதன் மூலம் கீல்வாதம் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த நுட்பம் வெப்ப சிகிச்சை ஆகும். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலமும் செயல்படுகிறது.
கீல்வாதம் என்பது உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான மருத்துவ நிலை. இது மூட்டுகளின் வீக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இதன் விளைவாக வலி, விறைப்பு மற்றும் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கம். மூட்டுவலி வயது, மரபியல், காயம் அல்லது தொற்று உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம். 100 வகையான கீல்வாதங்கள் உள்ளன, ஆனால் மிகவும் பொதுவான வகைகள் கீல்வாதம் மற்றும் முடக்கு வாதம்.
கீல்வாதம் என்பது ஒரு சீரழிவு நிலை ஆகும், இது மூட்டுகளுக்கு இடையில் உள்ள குருத்தெலும்பு காலப்போக்கில் தேய்ந்து, எலும்பு-எலும்பு தொடர்பு மற்றும் மூட்டு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
மறுபுறம், முடக்கு வாதம் , ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோயாகும், இதில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மூட்டுகளைத் தாக்கி, வீக்கம் மற்றும் சேதத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
மூட்டுவலி வலியைப் போக்க வெப்ப சிகிச்சை எவ்வாறு செயல்படுகிறது?
வெப்ப சிகிச்சை என்பது மூட்டுவலி அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஆக்கிரமிப்பு அல்லாத மற்றும் பயனுள்ள முறையாகும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் இது செயல்படுகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது. வெப்பம் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை தளர்த்த உதவுகிறது, அவற்றை நகர்த்துவதை எளிதாக்குகிறது. கூடுதலாக, வெப்ப சிகிச்சையானது உடலில் இயற்கையான வலி நிவாரணிகளின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும், அதாவது எண்டோர்பின்கள் போன்றவை, மூட்டுவலி வலியைப் போக்க உதவும். பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளில் வலி, விறைப்பு மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவது இதில் அடங்கும். சூடான தண்ணீர் பாட்டில்கள், வெப்பமூட்டும் பட்டைகள், சூடான துண்டுகள் மற்றும் சூடான குளியல் உட்பட பல வழிகளில் வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தலாம்.
வெப்ப சிகிச்சைக்கு ஹாட் பேக்குகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன
வெப்ப சிகிச்சைக்கு ஹாட் பேக்குகள் ஒரு பிரபலமான தேர்வாகும். ஹாட் பேக்கைப் பயன்படுத்த, அதை மைக்ரோவேவ் சில நிமிடங்கள் அல்லது வெந்நீரில் ஊறவைத்து, பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுக்கு தடவவும். மின்சார வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் வசதியாக இருக்கும், ஏனெனில் அவை இணைக்கப்பட்டு, பாதிக்கப்பட்ட உடல் பாகத்தில் பயன்படுத்த தேவையான வெப்பநிலைக்கு சரிசெய்யப்படலாம்.
டாக்டர் டிரஸ்ட் ஹீட்டிங் பேட் என்பது சில வகையான மூட்டுவலி வலி மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைப் போக்க எளிதான, உயர்தர மற்றும் மருந்து இல்லாத வழியாகும்.
வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி
வெப்ப சிகிச்சை மூலம் கீல்வாதத்தை நிர்வகிக்க, பாதிக்கப்பட்ட மூட்டுகளுக்கு குறைந்தது 15-20 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு பல முறை வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். இருப்பினும், வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும்போது எச்சரிக்கையாக இருப்பது அவசியம், ஏனெனில் அதிக வெப்பம் சருமத்தை சேதப்படுத்தும் மற்றும் தீக்காயங்களை ஏற்படுத்தும். வெப்ப மூலத்திற்கும் தோலுக்கும் இடையில் எப்போதும் ஒரு டவல் போன்ற தடையைப் பயன்படுத்தவும், அதிக நேரம் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
வெப்ப சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் மருந்து உள்ளிட்ட மூட்டுவலி அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான பிற முறைகள் உள்ளன. வழக்கமான உடற்பயிற்சி மூட்டுகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், விறைப்பைக் குறைக்கவும் உதவும், அதே நேரத்தில் ஆரோக்கியமான உணவு உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDகள்) அல்லது கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் போன்ற மருந்துகள் கீல்வாதம் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
