சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையானது வலியைக் குறைப்பதற்கும் குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்துவதற்கும் பயனுள்ள வழிகளாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் தவறுகளைத் தவிர்க்க அவற்றை சரியாகப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.
சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும் போது நீங்கள் தவறுகளைத் தவிர்க்க சில காரணங்கள் இங்கே:
முறையற்ற பயன்பாடு உங்கள் நிலையை மோசமாக்கலாம்: நீங்கள் சூடான அல்லது குளிர் சிகிச்சையை தவறாகப் பயன்படுத்தினால், அது உங்கள் நிலையை மோசமாக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, கடுமையான காயத்திற்கு வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவது வீக்கத்தை அதிகரிக்கும், அதே சமயம் தசைப்பிடிப்புக்கு குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துவது தசையை மேலும் பதற்றமடையச் செய்யும்.
தீக்காயங்கள் அல்லது உறைபனி: தீவிர வெப்பநிலையை அதிக நேரம் அல்லது உங்கள் தோலுடன் நேரடியாக தொடர்புகொள்வது தீக்காயங்கள் அல்லது உறைபனிக்கு வழிவகுக்கும். இது ஆபத்தானது, குறிப்பாக உணர்திறன் வாய்ந்த தோல், நரம்பு சேதம் அல்லது சுற்றோட்ட பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு.
தாமதமாக குணமடைதல்: நீங்கள் சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையை முறையற்ற முறையில் பயன்படுத்தினால், அது உங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை தாமதப்படுத்தலாம். உதாரணமாக, பனிக்கட்டி தேவைப்படும் காயத்தில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவது அதிக வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது குணப்படுத்தும் செயல்முறையை நீட்டிக்கும்.
நேரத்தையும் வளங்களையும் வீணடித்தல்: நீங்கள் சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையை சரியாகப் பயன்படுத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் எந்தப் பலனையும் அனுபவிக்காமல் போகலாம், அதாவது உங்கள் நேரத்தையும் வளங்களையும் வீணடித்துவிட்டீர்கள். அவற்றிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறுவதற்கு இந்த சிகிச்சைகளை எவ்வாறு திறம்பட பயன்படுத்துவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.
நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய தவறுகள்
1. கடுமையான காயங்களுக்கு வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துதல்:
வெப்ப சிகிச்சை இரத்த ஓட்டம் மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும், இது கடுமையான காயங்களுக்கு ஒரு மோசமான தேர்வாக அமைகிறது. அதற்கு பதிலாக, வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும்.
2. அதிக நேரம் ஐஸ் பயன்படுத்துதல்:
ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஐஸ் வைப்பது உங்கள் தோல் மற்றும் நரம்புகளை சேதப்படுத்தும். ஒரு நேரத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் ஐஸ் பயன்படுத்தவும், இடையில் இடைவெளிகளுடன்.
3. உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்காதது:
உங்கள் தோலில் நேரடியாக சூடான அல்லது குளிர்ந்த சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதால் தீக்காயங்கள் அல்லது உறைபனி ஏற்படலாம். ஒரு துண்டு அல்லது துணி போன்ற பாதுகாப்பு தடையை எப்போதும் பயன்படுத்தவும்.
4. உங்கள் உடலின் சிக்னல்களைப் புறக்கணித்தல்:
சூடான அல்லது குளிர்ச்சியான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும் போது உங்களுக்கு அசௌகரியம் அல்லது வலி ஏற்பட்டால், உடனடியாக நிறுத்துங்கள். உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளைக் கேட்டு அதற்கேற்ப சரிசெய்யவும்.
5. சில மருத்துவ நிலைமைகளில் சூடான அல்லது குளிர்ச்சியான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல்:
நீரிழிவு அல்லது ரேனாட் நோய் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள், சூடான அல்லது குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும் போது சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் தேவை. இந்த சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
6. மருத்துவ சிகிச்சைக்கு மாற்றாக சூடான அல்லது குளிர்ச்சியான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துதல்:
சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சை தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கும் போது, கடுமையான காயங்கள் அல்லது நிலைமைகளுக்கு மருத்துவ கவனிப்பை பெறுவது முக்கியம்.
7. சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையை மாற்றாமல் இருப்பது:
சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையை மாற்றுவது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். 15-20 நிமிடங்களுக்கு வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும், பின்னர் 15-20 நிமிடங்களுக்கு குளிர் சிகிச்சைக்கு மாறவும். தேவைக்கேற்ப மீண்டும் செய்யவும்.
முடிவில், சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும் போது தவறுகளைத் தவிர்ப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கும் முக்கியமானது. எப்போதும் ஆனால் டாக்டர் டிரஸ்ட் போன்ற நம்பகமான பிராண்டுகளின் சிறந்த சூடான மற்றும் குளிர்ந்த ஜெல் பேட்கள் மற்றும் நன்மைகளை அதிகரிக்க அவற்றை சரியாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
