உங்கள் சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையை நீங்கள் அதிகம் பெறுகிறீர்களா?

சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சை பொதுவாக வலி, வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க உதவும். குளிர் சிகிச்சையானது இரத்த நாளங்களை சுருக்கி, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைப்பதன் மூலம் வீக்கம் மற்றும் உணர்வின்மை வலியைக் குறைக்க உதவும். வெப்ப சிகிச்சையானது சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் தசைகளை தளர்த்தவும் உதவும், இது வலியைப் போக்கவும் உதவும்.

உங்கள் சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையிலிருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெற, சரியான நேரத்தில் சரியான வகை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். குளிர் சிகிச்சை பொதுவாக கடுமையான காயங்கள் அல்லது வலி, கணுக்கால் அல்லது தலைவலி போன்றவற்றுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. முதுகுவலி அல்லது கீல்வாதம் போன்ற நாள்பட்ட வலி அல்லது விறைப்புத்தன்மைக்கு பொதுவாக வெப்ப சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையை எவ்வாறு அதிகம் பெறுவது என்பதற்கான பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே உள்ளன.

சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையை திறம்பட பயன்படுத்துவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

சரியான வெப்பநிலையைப் பயன்படுத்தவும்

குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​குளிர்ச்சியான ஆனால் மிகவும் தீவிரமான வெப்பநிலையைப் பயன்படுத்தவும், ஏனெனில் இது தோல் மற்றும் திசுக்களை சேதப்படுத்தும். இதேபோல், வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​வெப்பமான ஆனால் மிகவும் சூடாக இல்லாத வெப்பநிலையைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் இது தீக்காயங்கள் மற்றும் திசுக்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும். பனி அல்லது வெப்ப மூலத்திற்கும் உங்கள் தோலுக்கும் இடையில் ஒரு துண்டு அல்லது துணியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வெப்பநிலை உச்சநிலையிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்கலாம். உங்கள் சருமத்தில் நேரடியாக ஜெல் பேட்களைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் டாக்டர் டிரஸ்ட் ஹாட் மற்றும் கோல்ட் ஜெல் பேட்களை வாங்கலாம், ஏனெனில் அவை சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட மருத்துவ தர ஜெல் பேட்கள். இந்த ஜெல் பேட்கள் பல்துறை மற்றும் வலியைக் குறைக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும் சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.

சரியான நேரத்தை பயன்படுத்தவும்

சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையின் காலம் காயம் அல்லது சிகிச்சையின் வகையைப் பொறுத்தது. ஒரு நேரத்தில் 20 நிமிடங்களுக்கு மேல் குளிர் / சூடான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள். குளிர்/குளிர் சிகிச்சையை மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் சருமம் அதன் இயல்பான வெப்பநிலைக்கு திரும்ப அனுமதிக்கவும். இருப்பினும், கணுக்கால் சுளுக்கு போன்ற கடுமையான காயங்களுக்கு, ஒரு நேரத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும், முதல் சில நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை. கீல்வாதம் போன்ற நாட்பட்ட நிலைகளுக்கு, ஒரு நேரத்தில் 15-20 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு பல முறை வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும். வீங்கிய அல்லது வீக்கமடைந்த உடலின் பகுதிகளில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

மாற்று சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சை

சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையை மாற்றுவது வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது கான்ட்ராஸ்ட் தெரபி என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் 3-4 நிமிடங்களுக்கு சூடான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறது, அதைத் தொடர்ந்து 1-2 நிமிடங்களுக்கு குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறது. இந்த சுழற்சியை 30 நிமிடங்கள் வரை பல முறை செய்யவும்.

சரியான வகை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும்

கடுமையான காயங்கள் மற்றும் வீக்கத்திற்கு குளிர் சிகிச்சை சிறந்தது, நாள்பட்ட நிலைமைகள் மற்றும் தசை விறைப்புக்கு வெப்ப சிகிச்சை சிறந்தது. உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலைக்கு சரியான வகை சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்

இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்க நீங்கள் சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையை திறம்பட பயன்படுத்தலாம். உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலைக்கு சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி உங்களுக்கு இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லை என்றால், அல்லது சிகிச்சையைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், எந்தவொரு சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையானது வலி மற்றும் வீக்கத்தை நிர்வகிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அதிக பலனைப் பெற சிகிச்சையை சரியாகப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். எனவே, ஜெல் பேக்குகள் ஃப்ரீசரில் வைக்கப்படும்போது மட்டுமல்ல, சூடுபடுத்தப்பட்டாலும் பயனுள்ள நண்பர்களாகும். சூடான சிகிச்சைக்கு ஜெல் பேட்களைப் பயன்படுத்த, நீங்கள் பேடை சிறிது நேரம் மைக்ரோவேவ் செய்து பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் தடவலாம். குளிர்ச்சியான சிகிச்சைக்கு, நீங்கள் உறைவிப்பான் பெட்டியில் ஒரு சில மணி நேரம் வைக்கலாம், பின்னர் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு அதைப் பயன்படுத்துங்கள். ஜெல் பேட்கள் மென்மையாகவும் நெகிழ்வாகவும் இருக்கும், இது உங்கள் உடலின் வடிவத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கும் இணங்குவதற்கும் வசதியாக இருக்கும்.

ஹாட் & கோல்ட் ஜெல் பேக்குகளுக்கு பெல்ட் மற்றும் ஆதரவு இல்லாமல் இப்போது டாக்டர் டிரஸ்ட் ஆன்லைன் ஸ்டோரை ஆராயுங்கள்! சிறந்த சலுகைகள், எளிதாக வாங்குதல் & வேகமான டெலிவரி பல நன்மைகளுடன் உறுதி செய்யப்பட்டுள்ளது.