சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சைக்கான ஆரம்ப வழிகாட்டி

சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சை பல வகையான காயங்கள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான எளிய மற்றும் பயனுள்ள முறைகள் ஆகும். சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையின் நன்மைகள் மற்றும் சரியான பயன்பாட்டைப் புரிந்துகொள்வதற்கான தொடக்க வழிகாட்டி இங்கே உள்ளது.

 

 

சூடான சிகிச்சை

 

 

 

சூடான சிகிச்சை என்றால் என்ன?

 

வெப்ப சிகிச்சை, தெர்மோதெரபி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. சூடான தண்ணீர் பாட்டில்கள், வெப்பமூட்டும் பட்டைகள், சூடான துண்டுகள் அல்லது சூடான குளியல் உள்ளிட்ட பல்வேறு முறைகள் மூலம் இதை அடையலாம். வெப்பம் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தவும் உதவுகிறது, இது வலியைக் குறைத்து குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும்.

 

சூடான சிகிச்சையை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்?

 

கீல்வாதம், தசை விகாரங்கள் அல்லது மூட்டு வலி போன்ற நாள்பட்ட வலி அல்லது விறைப்புத்தன்மையை உள்ளடக்கிய காயங்கள் அல்லது நிலைமைகளுக்கு சூடான சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன் தசைகளை வெப்பமாக்குவதற்கும் இது நன்மை பயக்கும்.

 

சூடான சிகிச்சையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

 

சூடான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒரு நேரத்தில் 15-20 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை வரை வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். வெப்ப மூலத்திற்கும் தோலுக்கும் இடையில் ஒரு துண்டு அல்லது துணியை வைப்பதன் மூலம் சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும், சூடான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும் போது தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.

 

 

குளிர் சிகிச்சை

 

 

 

குளிர் சிகிச்சை என்றால் என்ன?

 

குளிர் சிகிச்சை, கிரையோதெரபி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. ஐஸ் கட்டிகள், குளிர் அழுத்தங்கள் அல்லது குளிர் குளியல் உள்ளிட்ட பல்வேறு முறைகள் மூலம் இதை அடையலாம். குளிர் வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது வலியைக் குறைத்து குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கும்.

 

 

குளிர் சிகிச்சையை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும்?

சுளுக்கு, விகாரங்கள் அல்லது காயங்கள் போன்ற கடுமையான காயங்களுக்கு குளிர் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

 

குளிர் சிகிச்சையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

 

குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த, பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு 10-15 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை வரை குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துங்கள். குளிர்ந்த மூலத்திற்கும் தோலுக்கும் இடையில் ஒரு துண்டு அல்லது துணியை வைப்பதன் மூலம் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், மேலும் தோல் சேதத்தைத் தடுக்க குளிர் மூலத்தை அதிக நேரம் விட்டுவிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

 

 

புரோ டிப்ஸ்

 

சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையை எப்போது மாற்றுவது?

 

சில சமயங்களில், சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையை மாற்றிக் கொள்வது நன்மை பயக்கும். இது கான்ட்ராஸ்ட் தெரபி என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் வலியைக் குறைப்பதற்கும் குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்துவதற்கும் சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறது. சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையை மாற்றுவது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

 

 

சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையை எப்போது தவிர்க்க வேண்டும்?

சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சை அனைவருக்கும் பொருந்தாது. உங்களுக்கு தோல் நோய் அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற தோல் நிலை இருந்தால் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் உங்களுக்கு உணர்ச்சி குறைபாடு இருந்தால் சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். உங்களுக்கு உடல்நிலை இருந்தால் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதும் முக்கியம்.

 

 

சுருக்கமாக, சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சை பல வகையான காயங்கள் மற்றும் நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான எளிய மற்றும் பயனுள்ள முறைகள் ஆகும். சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையின் நன்மைகள் மற்றும் சரியான பயன்பாட்டைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் வலியைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வழியில் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கலாம்.