கரும்பு அதன் இயற்கையான கலவை காரணமாக பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது ஒரு இனிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக பொதுவாக புதியதாக உட்கொள்ளப்படுகிறது.
கரும்புச்சாறு என்பது கரும்புத் தண்டுகளிலிருந்து திரவத்தைப் பிரித்தெடுப்பதன் மூலம் தயாரிக்கப்படும் ஒரு பிரபலமான பானமாகும். கரும்பு பயிரிடப்படும் நமது நாட்டின் வெப்பமண்டலப் பகுதிகளில் பொதுவாக உட்கொள்ளப்படும் இனிப்பு மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானமாகும். இது அதன் இனிப்பு சுவைக்கு அப்பால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது ஒரு பிரபலமான தெரு உணவு மற்றும் உள்ளூர் ஜூஸ் ஸ்டாண்டுகள், சந்தைகள் அல்லது கரும்பு சாறு தயாரித்து வழங்குவதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற விற்பனையாளர்களால் விற்கப்படுகிறது. உங்கள் சமச்சீரான மற்றும் கலோரி கட்டுப்பாட்டில் உள்ள உணவின் ஒரு பகுதியாக நீங்கள் அதை செய்தால், அது எடை மேலாண்மைக்கும் உதவும்.
கன்னே கா ஜூஸின் 5 ஆச்சரியமான நன்மைகள்
கரும்புகளை உட்கொள்வதால் ஐந்து அற்புதமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் இங்கே:
1. மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம்
கரும்பில் செரிமானத்திற்கு உதவும் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது குடல் சீரான தன்மையை ஊக்குவிக்கிறது, மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது. நார்ச்சத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சி, ஆரோக்கியமான குடல் சூழலை பராமரிக்க உதவுகிறது.
2. எடை இழப்பு உதவி
கரும்பில் இயற்கையான சர்க்கரைகள் இருந்தாலும், இது ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. கரும்பில் உள்ள நார்ச்சத்து மனநிறைவைத் தருகிறது, பசியைக் குறைக்கிறது மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கிறது. எடை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடைய பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களுக்கு ஆரோக்கியமான மாற்றாக இது இருக்கும். இருப்பினும், எடை இழப்பு முதன்மையாக ஒட்டுமொத்த கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் செலவினத்தால் பாதிக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். சீரான மற்றும் கலோரி கட்டுப்பாட்டில் உள்ள உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் வரை கரும்பு சாறு மட்டும் குடிப்பதால் எடை குறையாது.
3. நீரேற்றம்
கரும்பு சாறு உடலை ஹைட்ரேட் செய்வதற்கான இயற்கையான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வழியாகும். இது நீர் உள்ளடக்கம், எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிறைந்துள்ளது, இது வெப்பமான காலநிலையின் போது அல்லது உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு மீண்டும் நீரேற்றம் செய்வதற்கான சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. ஆரோக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்க சரியான நீரேற்றம் அவசியம்.
4. நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்தது
கரும்பு ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பாலிபினால்கள் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் நல்ல மூலமாகும். இந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது, ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகிறது. நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு முக்கியமானது.
5. கல்லீரல் நச்சு நீக்கம்
கரும்பில் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் போன்ற கலவைகள் உள்ளன. இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்றவும் மற்றும் கல்லீரல் நச்சுத்தன்மை செயல்முறைகளை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. கரும்பு சாற்றை தவறாமல் உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான கல்லீரலை பராமரிக்கவும் கல்லீரல் தொடர்பான கோளாறுகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.
ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
கரும்பு சாறு கார்போஹைட்ரேட், வைட்டமின்கள் (வைட்டமின் சி, பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின்கள் போன்றவை), தாதுக்கள் (கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் இரும்பு உட்பட) மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களின் நல்ல மூலமாகும்.
இது சுத்திகரிக்கப்படாத இயற்கை சர்க்கரையாக இருந்தாலும், சாற்றை கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவில் உட்கொள்வது சிறந்தது.
தோல் மற்றும் முடியின் அழகை மேம்படுத்தும்
கரும்பு சாறு தோல் மற்றும் கூந்தல் அழகை மேம்படுத்த பல சாத்தியமான நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. இதை இயற்கையான எக்ஸ்ஃபோலியண்டாகப் பயன்படுத்தலாம். இதன் ஆல்பா ஹைட்ராக்ஸி ஆசிட் (AHA) உள்ளடக்கம், இறந்த சரும செல்களை அகற்றவும், துளைகளை அவிழ்த்து, பிரகாசமான நிறத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. கரும்புச் சாற்றை உங்கள் முகம் அல்லது உடலில் மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும் அல்லது எலுமிச்சைச் சாறு அல்லது தேன் போன்ற பிற இயற்கைப் பொருட்களுடன் கலந்து ஸ்க்ரப் செய்யவும். கரும்பு சாற்றை உங்கள் தலைமுடியில் தடவுவது அதன் வலிமையை மேம்படுத்தி இயற்கையான பிரகாசத்தை அளிக்க உதவும். கரும்பு சாற்றில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் மயிர்க்கால்களுக்கு ஊட்டமளித்து ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. மேலும் கரும்பு சாற்றில் உள்ள துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற தாதுக்கள் ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையை பராமரிக்க உதவும். ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையானது வலுவான மற்றும் பளபளப்பான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.
கரும்பு அல்லது அதன் சாறு உட்கொள்ளும் போது மிதமான தன்மை முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது பல-உடல்நல நன்மைகளை வழங்கினாலும், அதை ஒரு சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக உட்கொள்வது மற்றும் உங்களுக்கு இருக்கும் குறிப்பிட்ட உணவு கட்டுப்பாடுகள் அல்லது சுகாதார நிலைமைகளை கருத்தில் கொள்வது அவசியம்.
