கால பிடிப்புகள்?? இயற்கையாகவே வலியைப் போக்க சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும்

மாதவிடாய் பிடிப்புகள் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் பதற்றத்தை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு சூடான மற்றும் குளிர் அழுத்தங்கள் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும். மருந்தைப் பயன்படுத்தாமல் மாதவிடாய் வலியைப் போக்க அவை சிறந்தவை.

வலி மற்றும் பிடிப்புகள் பல மாதவிடாய் பெண்களுக்கு பொதுவான அனுபவங்கள். இந்த அசௌகரியம் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், கருப்பைச் சுருக்கங்கள் மற்றும் வீக்கம் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம். மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மற்றும் மாதவிடாய் வலியுடன் தொடர்புடைய அசௌகரியத்தைப் போக்க ஒரு வழி வெப்பம் அல்லது குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதாகும்.

சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சை எவ்வாறு பீரியட் வலியைப் போக்க உதவுகிறது

சூடான சிகிச்சையானது கருப்பையில் உள்ள தசைகளை தளர்த்தவும், அப்பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும். இந்த அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதன் மூலம் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவும். மாதவிடாய் வலியின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும் இயற்கை வலி நிவாரணிகளான எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டையும் வெப்பம் தூண்டுகிறது. மறுபுறம், குளிர் சிகிச்சையானது, வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், அந்த பகுதியை உணர்ச்சியடையச் செய்யவும் உதவும், இது உடல் வலியைப் போக்கவும் உதவும். குளிர்ச்சியான சிகிச்சையானது இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி, அந்தப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இது வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

வெப்ப சிகிச்சையுடன் தொடங்கவும்

வெப்ப சிகிச்சை, வெப்பமூட்டும் திண்டு போன்றவற்றைப் பயன்படுத்துவது பெரும்பாலான மக்களுக்கு மிகவும் வசதியாகவும் ஓய்வாகவும் இருக்கிறது. அடிவயிறு, முதுகு அல்லது இடுப்புப் பகுதிக்கு சூடான அமுக்கம் அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. ஒரு நேரத்தில் 20-30 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு பல முறை சூடான சுருக்க அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.

கடுமையான வலிக்கு குளிர் சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்

குளிர் சிகிச்சையானது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு குளிர்ந்த திண்டு அல்லது சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்குகிறது. உங்கள் மாதவிடாயின் போது நீங்கள் கூர்மையான, குத்தல் வலியை அனுபவித்தால், குளிர் சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஹார்மோன் மாற்றங்களின் விளைவாக வீக்கம் அல்லது மென்மையான மார்பகங்கள் உள்ளவர்களுக்கும் இது உதவியாக இருக்கும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு ஒரு முறை 10-15 நிமிடங்கள், ஒரு நாளைக்கு பல முறை குளிர் அழுத்தி அல்லது ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

நீங்கள் எந்த சூடான மற்றும் குளிர்ந்த பேக்கைப் பயன்படுத்தலாம் என்று யோசிக்கிறீர்களா? கீழே பகிரப்பட்ட வீடியோவைப் பாருங்கள்;

சூடான மற்றும் குளிர் அழுத்தத்தை திறம்பட பயன்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சிறந்த விளைவுகளுக்கு சூடான மற்றும் குளிர் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில குறிப்புகள் இங்கே:

 

உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய பரிசோதனை செய்யுங்கள்

 

மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மற்றும் மாதவிடாய் வலி ஆகியவற்றுடன் ஒவ்வொருவரின் அனுபவமும் வேறுபட்டது. சிலர் வெப்ப சிகிச்சை சிறப்பாக செயல்படுவதைக் காணலாம், மற்றவர்கள் குளிர் சிகிச்சையை விரும்பலாம். உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய இரண்டிலும் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

 

வெப்பநிலை உச்சநிலையுடன் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும்

 

நீங்கள் வெப்ப அல்லது குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தினாலும், வெப்பநிலை உச்சநிலையுடன் எச்சரிக்கையைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். அதிக நேரம் வெப்பம் அல்லது குளிர் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், இது தோல் சேதம் அல்லது பிற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். உங்கள் சருமத்திற்கும் கம்ப்ரசர் பேக்கிற்கும் இடையில் எப்போதும் ஒரு தடையைப் பயன்படுத்தவும், சருமத்தில் நேரடியாகப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.

மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மற்றும் மாதவிடாய் வலியை நிர்வகிப்பதில் வெப்பம் மற்றும் குளிர் சிகிச்சை இரண்டும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், சூடான மற்றும் குளிர்ந்த ஜெல் பேக்கிற்கு இடையேயான தேர்வு தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் எது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் பொறுத்தது. சிலர் சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையை மாற்றியமைப்பது மிகவும் நிவாரணம் அளிக்கும். சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சையில் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்துவது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு வெப்பம் அல்லது குளிர்ச்சியை நேரடியாக தோலில் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இது தீக்காயங்கள் அல்லது உறைபனியை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் வெப்ப சிகிச்சையுடன் தொடங்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய இரண்டையும் பரிசோதிக்கவும்.

நீங்கள் ஒரு ஜெல் பேடை வாங்க திட்டமிட்டால், பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் உயர்தர ஜெல் பேட்களை நீங்கள் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த , டாக்டர் டிரஸ்ட் போன்ற நம்பகமான பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். நீங்கள் நல்ல தரமான சூடான மற்றும் குளிர்ந்த ஜெல் பேடைப் பெறுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, வாங்குவதற்கு முன் உங்கள் ஆராய்ச்சி செய்து மதிப்புரைகளைப் படிக்கவும். டாக்டர் டிரஸ்ட் ரேஞ்சின் முழு சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சை ஜெல் பேக்குகளை உலவ இங்கே கிளிக் செய்யவும்.