कैलोरी काउंटर ऐप का उपयोग क्यों करें? यह आपको एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने में कैसे मदद करेगा?

समग्र रूप से कैलोरी गिनने वाले ऐप्स में से किसी एक को चुनकर आकार में रहें। ऐसे कई विकल्प हैं जो भोजन और फिटनेस ट्रैकिंग को पहले से कहीं ज्यादा आसान बना रहे हैं। लेकिन, क्या वे वास्तव में एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने, या सिर्फ चर्चा पैदा करने के लिए उपयोगी हैं? जानने के लिए पढ़ें...

सर्दियां आ चुकी हैं और हमें अधिक भूख लगती है क्योंकि हमारा शरीर खुद को गर्म और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए अधिक कैलोरी की मांग करता है। नतीजतन, हम खाने वाली वस्तुओं की कैलोरी सामग्री को जाने बिना अधिक खाना शुरू कर देते हैं। इस मौसमी परिवर्तन के अलावा, मधुमेह , वजन घटाने, आहार परिवर्तन, तनाव, चिंता, अवसाद, और कई अन्य हार्मोन की स्थिति जैसे प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम और आनुवंशिक स्थिति जैसी स्वास्थ्य स्थितियां भोजन के लिए आपकी इच्छा को बढ़ा सकती हैं। इसके अलावा, भोजन का सेवन बहुत अधिक सीमित करने से भी ओवरईटिंग हो जाती है। हालांकि, एक विकल्प के रूप में, कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ बहुत अधिक कैलोरी सेवन को कम करने के साथ-साथ आपके खाने की लालसा को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। आपको कैलोरी गिनने में क्या मदद करेगा?

कैलोरी काउंटिंग ऐप का उपयोग करके, आप आसानी से गिन सकते हैं कि आप प्रतिदिन कितनी कैलोरी खा रहे हैं। लेकिन, इससे पहले कि आप उनमें से किसी को अपने फोन पर डाउनलोड करें, आइए देखें कि ये ऐप आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कैसे मददगार हैं।

कैलोरी-ट्रैकिंग ऐप्स की उपयोगिता के बारे में अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें ⁽¹⁾ ।

कैलोरी गिनने वाले ऐप्स आपके लिए अच्छे क्यों हैं?

जीवनशैली से संबंधित रोग विशेष रूप से हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह सीधे तौर पर आपके आहार से संबंधित हैं और आपका डॉक्टर आपको हमेशा इस बात का ध्यान रखने के लिए निर्देशित करेगा कि आप क्या खा रहे हैं। इसलिए, आप जो खाते हैं उसके बारे में जानना स्वस्थ यात्रा शुरू करने की दिशा में पहला कदम है।

हर बार स्वस्थ भोजन करना कठिन होता है, लेकिन यह आसान हो सकता है यदि आप जो कुछ भी खा रहे हैं उसकी कैलोरी को ट्रैक करें। लेकिन, क्या आपके पास समय है कि आप जो कुछ भी खाते हैं उसका वजन करें? ठीक है, यह वह जगह है जहाँ आपको बिना किसी परेशानी के इस कार्य को करने के लिए एक कैलोरी काउंटर ऐप की आवश्यकता होती है। कैलोरी काउंटर ऐप फूड ट्रैकिंग को पहले से ज्यादा आसान बना रहे हैं। 

• आप दैनिक आधार पर क्या खाते हैं, इसके बारे में आपको अधिक जागरूक बनाएं।
• अपने खाने के पैटर्न की पहचान करके बेहतर भोजन विकल्प बनाने में मदद करें
• आपको स्वस्थ खाने में मदद करें।
• अपने भोजन, स्नैक्स और दिन भर में आप जो कुछ भी खाते हैं, उस पर नज़र रखें
• आपको छोटे हिस्से खाने के लिए प्रेरित करता है
• जली हुई कैलोरी का ट्रैक रखने में आपकी सहायता करें
• आप क्यों और कैसे ज्यादा खा रहे हैं, इस पर ध्यान देने में आपकी मदद करता है
• व्यायाम को प्रोत्साहित करें क्योंकि आप अपने फिटनेस रूटीन को अपने पोषण ट्रैकिंग में एकीकृत कर सकते हैं।
• अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को संशोधित करने में मदद करें।
• उत्तरदायित्व दिखाएं, जो निरंतरता के साथ मदद करता है।

बाजार में कैलोरी गिनने वाले कई ऐप हैं। यदि आप भ्रमित हैं कि कौन सा मुफ्त में डाउनलोड किया जाए, तो यहां क्लिक करें । यह ऐप iPhone और Android उपकरणों पर कैलोरी मापने की अनुमति देता है।

सबसे अच्छा कैलोरी गिनने वाला ऐप कैसे चुनें?

कैलोरी काउंटर ऐप्स आपको वजन नियंत्रित करने, पुरानी स्थितियों को प्रबंधित करने और आहार पैटर्न को समझने में मदद कर सकते हैं। जबकि इन ऐप्स की उपयोगिता और कार्यक्षमता एक जैसी नहीं रही है। इसलिए, कैलोरी-काउंटर ऐप चुनते समय हमेशा एक सूचित दृष्टिकोण अपनाएं जो आपकी पोषण संबंधी आवश्यकताओं के अनुरूप हो।

• आप अपने परिवार, दोस्तों और सहकर्मियों से उनकी सिफारिशों के लिए पूछ सकते हैं।
• उपयोगकर्ता उच्च रेटेड ऐप्स चुनने में आपकी मदद करने के लिए समीक्षा करते हैं।
• हमेशा ऐसे ऐप का चयन करें जो इसकी विशेषताओं के बारे में पारदर्शी हो।
• अपने संदेहों को स्पष्ट करने के लिए अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों (एफएक्यू) खंड को अवश्य देखें।
• तुलना करने और अपनी जेब पर अतिरिक्त बोझ से बचने के लिए सदस्यता या बिलिंग विकल्प जानें।
• सर्वोत्तम अनुभव के लिए, सबसे उपयोगकर्ता के अनुकूल इंटरफेस वाले ऐप को प्राथमिकता दें जो नेविगेट करने के लिए सहज है।
• फ्री के साथ-साथ सब्सक्रिप्शन-आधारित ऐप भी हैं। अपने बजट और जरूरतों के लिए सबसे उपयुक्त चुनें।
• अपने लक्ष्यों को जानें और उन सुविधाओं को देखें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं।
• प्राथमिकता वाली विशेषताओं के बारे में जानें क्योंकि कुछ ऐप कैलोरी काउंटिंग पर ध्यान केंद्रित करते हैं जबकि अन्य वजन प्रबंधन, मन लगाकर खाने या फिटनेस और पोषण शिक्षा पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
• गुणवत्ता की जानकारी और पंजीकृत विशेषज्ञों के विवरण आदि के लिए मूल्यांकन करें।

अपने स्वास्थ्य लक्ष्यों के अनुसार ऐप चुनें। साथ ही, ऐप का उपयोग करने में शामिल लागत पर भी विचार करें। कुछ ऐप डाउनलोड करने और उपयोग करने के लिए स्वतंत्र हो सकते हैं, जबकि अन्य को सब्सक्रिप्शन की आवश्यकता हो सकती है या इन-ऐप डाइट प्लान खरीद की पेशकश की जा सकती है।

डॉ ट्रस्ट 360: सर्वश्रेष्ठ समग्र पोषण ऐप

डॉ ट्रस्ट 360 ऐप साल के सुपर उपयोगी कैलोरी काउंटर ऐप में से एक है। यह सभी स्वास्थ्य मैट्रिक्स को एक स्थान पर लाता है और रक्तचाप , रक्त शर्करा, शरीर के वजन, ईसीजी , और अन्य सहित पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के प्रबंधन के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण बन गया है। यह आभासी परामर्श और अधिक के बाद एक पंजीकृत पोषण विशेषज्ञ से व्यक्तिगत आहार योजना तक पहुंचने में आपकी सहायता करता है। ऐप स्वास्थ्य और फिटनेस योजनाओं के साथ क्यूरेटेड सूचनात्मक सामग्री तक पहुंच प्रदान करता है।

• सरल और सीधा यूजर इंटरफेस।
• पोषण पर नज़र रखने, भोजन योजना, व्यंजनों और वर्कआउट की पेशकश करता है
• ज्ञानवर्धक लेखों के विशाल बैंक के साथ एक ब्लॉग खंड शामिल है।
• आसान लॉगिंग के लिए व्यापक खाद्य डेटाबेस
• कई मुफ्त और सशुल्क सुविधाएं उपलब्ध हैं
• डायरेक्ट डाउनलोड करने के लिए क्यूआर कोड
• रीयल-टाइम डेटा रिकॉर्डिंग और कोचिंग
• स्वास्थ्य विशेषज्ञों के साथ विश्लेषण और आसानी से साझा करने के लिए समग्र स्वास्थ्य डेटा सिंकिंग

चाहे आप स्वास्थ्य के प्रति उत्साही हों या पोषण नौसिखिया, डॉ ट्रस्ट 360 कैलोरी काउंटर ऐप डाउनलोड करने लायक है। बस ध्यान रखें, अपने आहार में कोई महत्वपूर्ण परिवर्तन करने से पहले डॉक्टर या पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है।