इकोनॉमिक टाइम्स बेस्ट हेल्थकेयर ब्रांड
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पैरों में दर्द कई कारणों से हो सकता है, जैसे असुविधाजनक जूते पहनना, लंबे समय तक खड़े रहना या चलना, या अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां। यहाँ पैरों में दर्द के कुछ सामान्य कारण दिए गए हैं:
चोट
पैर में दर्द किसी चोट के कारण हो सकता है, जैसे कि मोच, खिंचाव या फ्रैक्चर। अति प्रयोग, दोहरावदार तनाव या अचानक आघात से चोट लग सकती है।
प्लांटर फैस्कीटिस
यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें पैर के निचले हिस्से में दर्द होता है, खासकर एड़ी के पास। यह तल के प्रावरणी की सूजन के कारण होता है, ऊतक का एक बैंड जो एड़ी की हड्डी को पैर की उंगलियों से जोड़ता है। इससे एड़ी में दर्द और कमर में दर्द हो सकता है, जो विशेष रूप से सुबह के समय हो सकता है।
सपाट पैर
चपटे पैरों वाले लोगों के पैरों में बहुत कम या कोई चाप नहीं होता है। चपटे पैर, या गिरे हुए मेहराब, पैरों और टांगों में दर्द पैदा कर सकते हैं। यह स्थिति तब होती है जब पैरों की आर्च गिर जाती है, जिससे पैर अंदर की ओर लुढ़क जाते हैं।
खराब फिटिंग वाले जूते
बहुत तंग या बहुत ढीले जूते पहनने से दबाव बिंदु बन सकते हैं और पैरों में दर्द हो सकता है। पैर में दर्द पैदा करने के लिए ऊँची एड़ी के जूते और संकीर्ण पैर की अंगुली वाले जूते विशेष रूप से कुख्यात हैं।
अति प्रयोग
पैरों का अत्यधिक उपयोग, विशेष रूप से दौड़ने या लंबी दूरी तक चलने जैसी गतिविधियों के दौरान, दर्द और दर्द का कारण बन सकता है।
न्युरोपटी
न्यूरोपैथी एक ऐसी स्थिति है जो नसों को प्रभावित करती है और पैरों में दर्द, झुनझुनी और सुन्नता पैदा कर सकती है। यह मधुमेह, शराब और कीमोथेरेपी सहित कई कारकों के कारण हो सकता है।
वात रोग
गठिया एक ऐसी स्थिति है जो जोड़ों में दर्द और सूजन का कारण बनती है, और यह पैरों के साथ-साथ शरीर के अन्य जोड़ों को भी प्रभावित कर सकती है।
मधुमेह
मधुमेह पैरों में तंत्रिका क्षति और खराब संचलन का कारण बन सकता है, जिससे पैरों में दर्द और दर्द हो सकता है।
गोखरू
गोखरू हड्डी के उभार होते हैं जो बड़े पैर की अंगुली के आधार पर बनते हैं, और दर्द और खराश पैदा कर सकते हैं।
पैरों में दर्द से जुड़े दर्द को कम करने के कई अलग-अलग तरीके हैं।
एप्सम नमक भिगोएँ
गर्म पानी के एक बेसिन में 1/2 कप एप्सम सॉल्ट डालें और अपने पैरों को 10-15 मिनट के लिए भिगो दें। एप्सम नमक आधारित सूत्र जैसे डॉ ट्रस्ट एप्सोमैक्स जो सूजन को कम करने और गले की मांसपेशियों को शांत करने के लिए तैयार किया गया है।
मालिश
तंग मांसपेशियों को ढीला करने और रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करने के लिए अपने पैरों की मालिश करें या अपने पैरों को रोल करने के लिए मसाज बॉल या रोलर का उपयोग करें।
स्ट्रेचिंग
अपने पैरों और पंजों को मोड़कर और उन्हें इंगित करके स्ट्रेच करें। यह जकड़न को कम करने और दर्द को दूर करने में मदद कर सकता है।
पैरों का व्यायाम
अपने पैरों को मजबूत करने के लिए कुछ व्यायाम करें, जैसे पैर की उंगलियों को मोड़ना या अपने पैर की उंगलियों से वस्तुओं को उठाना। यह परिसंचरण में सुधार और दर्द को कम करने में मदद कर सकता है।
चाय के पेड़ की तेल
गुनगुने पानी में टी ट्री ऑयल की कुछ बूंदें मिलाएं और इसमें अपने पैर भिगोएं। चाय के पेड़ के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीफंगल गुण होते हैं जो पैरों की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
एप्सम सॉल्ट क्रीम
सूजन को कम करने और दर्द से राहत पाने के लिए अपने पैरों पर EpsoMAX फुट क्रीम लगाएं।
हल्दी
हल्दी पाउडर को गर्म पानी में मिलाकर पेस्ट बना लें और इसे अपने पैरों पर लगाएं। हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
सेब का सिरका
गर्म पानी के एक बेसिन में 1/2 कप एप्पल साइडर विनेगर मिलाएं और अपने पैरों को 10-15 मिनट के लिए भिगो दें। सेब का सिरका सूजन को कम करने और दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
शीत संपीड़न
सूजन को कम करने के लिए 15-20 मिनट के लिए दर्द वाली जगह पर आइस पैक या फ्रोज़न मटर के बैग को तौलिये में लपेटकर रखें।
गर्म संपीड़न
दर्द को कम करने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद के लिए अपने पैरों पर एक गर्म सेंक लगाएं या उन्हें गर्म पानी में भिगो दें।
अल्टरनेटिंग हॉट एंड कोल्ड थेरेपी
दर्द से राहत को अधिकतम करने के लिए आप गर्म और ठंडे चिकित्सा को वैकल्पिक कर सकते हैं। कोल्ड पैक सूजन को कम करने में मदद करता है और रक्त वाहिकाओं को प्रतिबंधित करने के कारण सूजन होती है। दूसरी ओर, गर्म चिकित्सा विपरीत काम करती है, कठोरता और दर्द से छुटकारा पाने के लिए रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है।
डॉ ट्रस्ट के पास गर्म और ठंडे पैर चिकित्सा संपीड़न जेल पैड भी हैं जो आघात, संक्रमण, सूजन और गठिया जैसे किसी भी कारण से पैरों में दर्द वाले लोगों के लिए उपयोगी हैं। हमारे पास बिना किसी परेशानी के दर्द वाले पैर या शरीर के किसी अन्य हिस्से पर पैक रखने के लिए रैप के साथ एक जेल पैड भी है।
