कंधे का दर्द: जल्दी राहत के लिए वैकल्पिक गर्म और ठंडी चिकित्सा कैसे करें

 

हॉट थेरेपी रक्त प्रवाह को बढ़ाने और मांसपेशियों को आराम देने में मदद कर सकती है, जबकि कोल्ड थेरेपी सूजन और दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। गर्मी और ठंड के वैकल्पिक उपयोग से सूजन को कम करने, रक्त प्रवाह को बढ़ाने और कंधे के दर्द से त्वरित राहत प्रदान करने में मदद मिल सकती है।

 

कंधे का दर्द क्या होता है?

कंधे का दर्द कई प्रकार के कारकों के कारण हो सकता है, जैसे कि चोट, अति प्रयोग या पुरानी स्थिति। कंधे के दर्द को कम करने का एक तरीका है गर्म और ठंडी चिकित्सा का उपयोग करना। कंधे के दर्द के विभिन्न कारण हो सकते हैं, और कंधे के दर्द के कुछ सबसे सामान्य कारणों में शामिल हैं:

 

रोटेटर कफ इंजरी: यह एक सामान्य चोट है जो कंधे के जोड़ को सहारा देने वाली मांसपेशियों और टेंडन में होती है। यह अति प्रयोग, उम्र से संबंधित अध: पतन, या अचानक चोट के कारण हो सकता है।

 

फ्रोजन शोल्डर: एडहेसिव कैप्सुलिटिस के रूप में भी जाना जाता है, यह स्थिति तब होती है जब कंधे के जोड़ के आसपास का कैप्सूल मोटा और कड़ा हो जाता है, गतिशीलता को सीमित करता है और दर्द पैदा करता है।

 

कंधे का टकराव: यह तब होता है जब कंधे में टेंडन या बर्सा को पिंच या संपीड़ित किया जाता है, जिससे दर्द होता है और गतिशीलता कम हो जाती है।

बर्साइटिस: बर्सा की सूजन, छोटे द्रव से भरे थैले जो जोड़ों को कुशन करते हैं, कंधे के दर्द का कारण बन सकते हैं।

 

गठिया: पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और रुमेटीइड गठिया से कंधे में दर्द, जकड़न और कम गतिशीलता हो सकती है।

 

फ्रैक्चर: कंधे की हड्डी टूटने से गंभीर दर्द हो सकता है और इसके लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता हो सकती है।

 

टेंडिनिटिस: कंधे में टेंडन की सूजन से दर्द और परेशानी हो सकती है।

 

डिसलोकेटेड शोल्डर: यह तब होता है जब ऊपरी बांह की हड्डी कंधे के सॉकेट से बाहर निकल जाती है, जिससे गंभीर दर्द और गतिहीनता हो जाती है।

 

पिंच नर्व: गर्दन या कंधे में एक पिंच नर्व के कारण कंधे के क्षेत्र में दर्द और सुन्नता हो सकती है।

 

अत्यधिक चोटें: दोहराए जाने वाले आंदोलनों या कंधे की मांसपेशियों के अत्यधिक उपयोग से तनाव और अन्य प्रकार की चोटें हो सकती हैं जो दर्द और परेशानी का कारण बन सकती हैं।

 

गर्म और ठंडे पैक

 

गर्म जेल पैड विशेष रूप से मांसपेशियों में खिंचाव, खराश और अकड़न के इलाज में प्रभावी होते हैं। हीट थेरेपी प्रभावित क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद कर सकती है, जिससे घायल ऊतक में अधिक पोषक तत्व और ऑक्सीजन लाने में मदद मिल सकती है, जिससे उपचार को बढ़ावा मिल सकता है। दूसरी ओर, ठंडे जेल पैड, जिन्हें आइस पैक के रूप में भी जाना जाता है, मोच या तनाव जैसी चोट के तुरंत बाद दर्द और सूजन को कम करने में प्रभावी होते हैं। प्रभावित क्षेत्र पर ठंडा जेल पैड लगाने से घायल ऊतक में रक्त के प्रवाह को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे सूजन और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। शीत चिकित्सा भी क्षेत्र को सुन्न करने और दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।

 

 

 

 

 

 

तत्काल राहत के लिए वैकल्पिक गर्म और ठंडी चिकित्सा कैसे करें?

 

कोल्ड थेरेपी से शुरुआत करें

15-20 मिनट के लिए अपने कंधे पर एक आइस पैक या एक तौलिया में लपेटी हुई जमी हुई सब्जियों का एक बैग लगाएं। ठंड सूजन और दर्द को कम करने में मदद करेगी।

 

गर्म चिकित्सा के साथ पालन करें

15-20 मिनट के लिए अपने कंधे पर एक गर्म तौलिया या हीटिंग पैड लगाएं। गर्मी रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगी और मांसपेशियों को आराम देगी।

 

चक्र दोहराएँ

3-4 चक्रों के लिए गर्म और ठंडे चिकित्सा के बीच वैकल्पिक, ठंडे उपचार के साथ समाप्त करना सुनिश्चित करें। चक्रों के बीच कम से कम 30 मिनट का समय दें।

 

सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें

बहुत देर तक गर्म या ठंडा न लगाएं, क्योंकि इससे त्वचा को नुकसान हो सकता है या आगे चोट लग सकती है। इसके अलावा, असुविधा या जलन के किसी भी लक्षण के लिए अपनी त्वचा की निगरानी करना सुनिश्चित करें।

 

एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें

यदि आपके कंधे का दर्द बना रहता है, तो उचित निदान और उपचार योजना के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

 

अंत में, बारी-बारी से गर्म और ठंडी चिकित्सा करके, आप अपने कंधे को दर्द और सूजन से तुरंत राहत प्रदान कर सकते हैं। यह घर पर कंधे के दर्द को प्रबंधित करने का एक सुरक्षित और प्रभावी तरीका है। यदि आप सबसे अच्छे गर्म और ठंडे पैक खरीदना चाहते हैं, तो डॉ ट्रस्ट पुन: प्रयोज्य जेल पैक देखें जो आपको बड़ी राहत देने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे कंधे के दर्द के प्रकार के आधार पर गर्म और ठंडे उपचार दोनों के लिए उपयोग करने के लिए सबसे सुरक्षित और आसान उपाय हैं।