கலோரி கவுண்டர் பயன்பாட்டை ஏன் பயன்படுத்த வேண்டும்? ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க இது எப்படி உதவும்?

சிறந்த ஒட்டுமொத்த கலோரி எண்ணும் பயன்பாடுகளில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம், வடிவத்துடன் இருங்கள். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பை முன்னெப்போதையும் விட எளிதாக்கும் பல விருப்பங்கள் உள்ளன. ஆனால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவதற்கு அவை உண்மையில் பயனுள்ளதா அல்லது சலசலப்பை உருவாக்குகின்றனவா? தெரிந்து கொள்ள படியுங்கள்...

குளிர்காலம் வந்துவிட்டது, நாம் பசியுடன் இருக்கிறோம், ஏனென்றால் நம் உடல் தன்னை சூடாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க அதிக கலோரிகளைக் கோருகிறது. இதன் விளைவாக, நாம் சாப்பிடும் பொருட்களின் கலோரி உள்ளடக்கம் தெரியாமல் அதிகமாக சாப்பிட ஆரம்பிக்கிறோம். இந்த பருவகால மாற்றத்தைத் தவிர, நீரிழிவு நோய் , எடை இழப்பு, உணவுமுறை மாற்றங்கள், மன அழுத்தம், பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் மாதவிடாய் முன் நோய்க்குறி மற்றும் மரபணு நிலைமைகள் போன்ற பல ஹார்மோன் நிலைகள் போன்ற சுகாதார நிலைமைகள் உணவின் மீதான உங்கள் விருப்பத்தை அதிகரிக்கலாம். மேலும், உணவு உட்கொள்ளலை அதிகமாகக் கட்டுப்படுத்துவதும் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், மாற்றாக, குறைந்த கலோரி உணவுப் பொருட்கள் உங்கள் உணவுப் பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும், கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும் உதவும். கலோரிகளை எண்ணுவதற்கு எது உதவும்?

கலோரி எண்ணும் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் தினசரி எத்தனை கலோரிகளை சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை எளிதாகக் கணக்கிடலாம். ஆனால், அவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை உங்கள் மொபைலில் பதிவிறக்கம் செய்வதற்கு முன், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இந்தப் பயன்பாடுகள் எவ்வாறு உதவியாக இருக்கும் என்பதை ஆராய்வோம்.

கலோரி கண்காணிப்பு பயன்பாடுகளின் பயன்பாட்டினைப் பற்றி மேலும் அறிய, இங்கே கிளிக் செய்யவும் ⁽¹⁾ .

கலோரி எண்ணும் பயன்பாடுகள் உங்களுக்கு ஏன் நல்லது?

வாழ்க்கை முறை தொடர்பான நோய்கள் குறிப்பாக இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் நீரிழிவு ஆகியவை உங்கள் உணவுமுறையுடன் நேரடியாக தொடர்புடையவையாகும், மேலும் நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருக்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துவார். எனவே, நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பற்றி தெரிந்துகொள்வது ஆரோக்கியமான பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கான முதல் படியாகும்.

ஒவ்வொரு முறையும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது கடினம் ஆனால், நீங்கள் உண்ணும் எல்லாவற்றின் கலோரிகளையும் கண்காணித்தால் அது எளிதாக இருக்கும். ஆனால், நீங்கள் உண்ணும் எல்லாவற்றின் பகுதிகளையும் எடைபோட உங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறதா? சரி, எந்தத் தொந்தரவும் இல்லாமல் இந்தப் பணியைச் செய்ய உங்களுக்கு கலோரி கவுண்டர் ஆப்ஸ் தேவை. கலோரி கவுண்டர் பயன்பாடுகள் உணவு கண்காணிப்பை முன்னெப்போதையும் விட எளிதாக்குகின்றன. 

• நீங்கள் தினசரி என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துங்கள்.
• நீங்கள் உண்ணும் முறைகளைக் கண்டறிந்து சிறந்த உணவைத் தேர்வுசெய்ய உதவுங்கள்
• ஆரோக்கியமாக சாப்பிட உதவுங்கள்.
• உங்கள் உணவு, தின்பண்டங்கள் மற்றும் நாள் முழுவதும் நீங்கள் உண்ணும் எல்லாவற்றையும் கண்காணிக்கவும்
• சிறிய பகுதிகளை சாப்பிட தூண்டுகிறது
• எரிந்த கலோரிகளைக் கண்காணிக்க உதவும்
• நீங்கள் ஏன், எப்படி அதிகமாக சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்த உதவும்
• உங்கள் ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பில் உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை ஒருங்கிணைக்க முடியும் என்பதால் உடற்பயிற்சிகளை ஊக்குவிக்கவும்.
• ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்களை மாற்ற உதவுங்கள்.
• பொறுப்புணர்வைக் காட்டுங்கள், இது நிலைத்தன்மையுடன் உதவுகிறது.

சந்தையில் பல கலோரி எண்ணும் பயன்பாடுகள் உள்ளன. எது இலவசமாக பதிவிறக்கம் செய்வது என்பதில் உங்களுக்கு குழப்பம் இருந்தால், இங்கே கிளிக் செய்யவும் . இந்த ஆப்ஸ் iPhone மற்றும் Android சாதனங்களில் கலோரிகளை அளவிட அனுமதிக்கிறது.

சிறந்த கலோரி எண்ணும் பயன்பாட்டை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

கலோரி கவுண்டர் பயன்பாடுகள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும், நாள்பட்ட நிலைமைகளை நிர்வகிக்கவும், உணவு முறைகளைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும். இந்த பயன்பாடுகளின் பயன்பாடு மற்றும் செயல்பாடு ஒரே மாதிரியாக இல்லை. எனவே, உங்கள் ஊட்டச்சத்து தேவைகளுக்கு ஏற்ற கலோரி-கவுண்டர் பயன்பாட்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது எப்போதும் தகவலறிந்த அணுகுமுறையை எடுங்கள்.

• உங்கள் குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களிடம் அவர்களின் பரிந்துரைகளைக் கேட்கலாம்.
• அதிக மதிப்பிடப்பட்ட பயன்பாடுகளைத் தேர்வுசெய்ய பயனர்கள் உங்களுக்கு உதவுகிறார்கள்.
• அதன் அம்சங்களைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருக்கும் பயன்பாட்டை எப்போதும் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• உங்கள் சந்தேகங்களைத் தெளிவுபடுத்த அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQகள்) பகுதியைப் பார்க்க வேண்டும்.
• ஒப்பிட்டு உங்கள் பாக்கெட்டில் கூடுதல் சுமையை தவிர்க்க சந்தா அல்லது பில்லிங் விருப்பங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• சிறந்த அனுபவத்திற்கு, மிகவும் பயனர் நட்பு இடைமுகம் கொண்ட பயன்பாட்டை விரும்பவும், இது வழிசெலுத்துவதற்கு உள்ளுணர்வு.
• இலவசம் மற்றும் சந்தா அடிப்படையிலான பயன்பாடுகள் உள்ளன. உங்கள் பட்ஜெட் மற்றும் தேவைகளுக்கு சிறந்த பொருத்தத்தைத் தேர்வு செய்யவும்.
• உங்கள் இலக்குகளை அறிந்து, உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான அம்சங்களைப் பார்க்கவும்.
• சில பயன்பாடுகள் கலோரி எண்ணிக்கையில் கவனம் செலுத்துவதால், மற்றவை எடை மேலாண்மை, கவனத்துடன் சாப்பிடுதல் அல்லது உடற்பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து கல்வி ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவதால், முன்னுரிமை அளிக்கப்பட்ட அம்சங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
• தரமான தகவல் மற்றும் பதிவுசெய்யப்பட்ட நிபுணர்களின் விவரங்கள் போன்றவற்றை மதிப்பீடு செய்யவும்.

உங்கள் சுகாதார இலக்குகளுக்கு ஏற்ப பயன்பாட்டைத் தேர்வுசெய்யவும். மேலும், பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதற்கான செலவைக் கவனியுங்கள். சில பயன்பாடுகள் பதிவிறக்கம் செய்து பயன்படுத்த இலவசம், மற்றவைக்கு சந்தா தேவைப்படலாம் அல்லது பயன்பாட்டில் உள்ள உணவுத் திட்டத்தை வாங்கலாம்.

டாக்டர் டிரஸ்ட் 360: சிறந்த ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து பயன்பாடு

டாக்டர் டிரஸ்ட் 360 ஆப் இந்த ஆண்டின் சூப்பர் பயனுள்ள கலோரி கவுண்டர் பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும். இது அனைத்து சுகாதார அளவீடுகளையும் ஒரே இடத்தில் கொண்டு வருகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தம் , இரத்த சர்க்கரை, உடல் எடை, ECG மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய நாள்பட்ட சுகாதார நிலைமைகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு முக்கிய கருவியாக மாறியுள்ளது. மெய்நிகர் ஆலோசனை மற்றும் பலவற்றிற்குப் பிறகு பதிவுசெய்யப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடமிருந்து தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டங்களுக்கான அணுகலைப் பெற இது உதவுகிறது. ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களுடன், க்யூரேட்டட் தகவல் உள்ளடக்கத்திற்கான அணுகலை ஆப்ஸ் வழங்குகிறது.

• எளிய மற்றும் நேரடியான பயனர் இடைமுகம்.
• ஊட்டச்சத்து கண்காணிப்பு, உணவுத் திட்டங்கள், சமையல் குறிப்புகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளையும் வழங்குகிறது
• அறிவார்ந்த கட்டுரைகளின் ஒரு பெரிய வங்கியுடன் வலைப்பதிவுப் பகுதியை உள்ளடக்கியது.
• எளிதாக பதிவு செய்வதற்கான விரிவான உணவு தரவுத்தளம்
• பல இலவச மற்றும் கட்டண அம்சங்கள் கிடைக்கின்றன
• நேரடி பதிவிறக்கத்திற்கான QR குறியீடு
• நிகழ்நேர தரவு பதிவு & பயிற்சி
• பகுப்பாய்விற்கான ஒட்டுமொத்த சுகாதாரத் தரவு ஒத்திசைவு மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களுடன் எளிதாகப் பகிர்தல்

நீங்கள் ஆரோக்கிய ஆர்வலராக இருந்தாலும் அல்லது ஊட்டச்சத்து புதியவராக இருந்தாலும், டாக்டர் டிரஸ்ட் 360 கலோரி கவுண்டர் பயன்பாடு பதிவிறக்கம் செய்யத் தகுதியானது. உங்கள் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன், மருத்துவர் அல்லது பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது மிகவும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.