எகனாமிக் டைம்ஸ் சிறந்த ஹெல்த்கேர் பிராண்ட்
எகனாமிக் டைம்ஸ் சிறந்த ஹெல்த்கேர் பிராண்ட்
ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறை மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவை உலகளவில் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை அழிக்க பங்களிக்கும் காரணிகளாகும். PCOD/PCOS என்பது உலகளவில் இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்களிடையே நிலவும் ஒரு சுகாதார நிலை. உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கூற்றுப்படி, உலகளவில் 116 மில்லியன் பெண்கள் (3.4%) PCOD/PCOS நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், இது ஒரு பொதுவான நாளமில்லா அமைப்புக் கோளாறாகும். இந்தியாவில் PCOD/PCOS பாதிப்பு 3.7 முதல் 22.5 சதவீதம் வரை உள்ளது. 1 அதாவது, இந்தியாவில் 10 பெண்களில் ஒருவர் PDOD/PCOS நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளார்.
இந்த புள்ளிவிவரங்கள் எதிர்பாராதவை மற்றும் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால் மட்டுமே கட்டுப்படுத்த முடியும்.
PCOD/PCOS உடன் கையாள்வது சில நேரங்களில் வெறுப்பாக இருக்கலாம். அதன் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிதல், உங்கள் உடல்நிலை குறித்த விழிப்புணர்வு மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் முதலீடு செய்வது மட்டுமே PCOD/PCOS ஆல் ஏற்படும் துயரங்களைக் குறைப்பதற்கான ஒரே அளவுகோலாகும். இந்தக் கட்டுரை, அதற்குத் தேவையான ஒவ்வொரு தொடர்புடைய தகவலையும் உள்ளடக்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
பிசிஓடியைப் புரிந்துகொள்வது
பெண்களின் இனப்பெருக்க அமைப்பு ஒவ்வொரு மாதமும் மாறி மாறி முட்டையை வெளியிடும் இரண்டு கருப்பைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. கருப்பைகள் ஆண்ட்ரோஜன்களை (ஆண் ஹார்மோன்கள்) சிறிய அளவில் உற்பத்தி செய்கின்றன. PCOD இல், கருப்பைகள் நிறைய முதிர்ச்சியடையாத அல்லது ஓரளவு முதிர்ச்சியடைந்த முட்டைகளை வெளியிடுகின்றன, அவை இறுதியில் நீர்க்கட்டிகளாக மாறும். பல ஃபோலிகுலர் நீர்க்கட்டிகள் கருப்பையை பெரிதாக்குகின்றன மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்களின் அதிகப்படியான உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கும், இது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி, கருவுறாமை, ஆண் முறை முடி உதிர்தல், அசாதாரண எடை அதிகரிப்பு மற்றும் தொடர்புடைய உடல் பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது.
PCOD மற்றும் PCOS ஒன்றா?
PCOD மற்றும் PCOS ஆகியவை ஒரே மாதிரியானவை என்பது தவறான அனுமானம். இரண்டு நிலைகளும் கருப்பையுடன் தொடர்புடையவை மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை ஏற்படுத்தும். நம்மில் பலர் இந்த இரண்டு சொற்களுக்கு இடையில் அடிக்கடி குழப்பமடைகிறோம் மற்றும் அவை ஒரே மாதிரியானவை என்று கருதுகிறோம். உண்மையில், இரண்டு உடல் நிலைகளும் வேறுபட்டவை.
பிசிஓஎஸ் (பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்) என்பது வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு மற்றும் பிசிஓடியை விட கடுமையானது. கருப்பையில் உள்ள முட்டைகள் அண்டவிடுப்பைத் தூண்டும் அளவுக்கு முதிர்ச்சியடையாது, மாறாக நீர்க்கட்டிகளாக மாறுகின்றன. அண்டவிடுப்பின் பற்றாக்குறை பெண் ஹார்மோன்களின் சமநிலையை மீறுகிறது, அதே நேரத்தில் ஆண் ஹார்மோன் ஆண்ட்ரோஜன் அளவை வழக்கத்தை விட அதிகமாக அதிகரிக்கிறது. எனவே, மாதவிடாய் சுழற்சியை சீர்குலைக்கிறது.
PCOD மிகவும் பொதுவானது மற்றும் கருவுறுதலை பாதிக்காது. PCOD உடைய ஒரு பெண் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் அண்டவிடுப்பின் மற்றும் கருத்தரிக்க முடியும், ஆனால் PCOS பெண்களுக்கு, கருச்சிதைவுகள், முன்கூட்டிய பிறப்புகள், ப்ரீக்ளாம்ப்சியா மற்றும் தொடர்புடைய சிக்கல்களின் அதிக அபாயத்தைத் தொடர்ந்து கருத்தரிப்பது கடினம்.
PCOS ஆனது வகை 2 நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இருதயக் கோளாறுகள், உடல் பருமன், எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய், மனநிலை மற்றும் உணவுக் கோளாறுகள் போன்ற கொமொர்பிடிட்டிகளால் தொடர்ந்து மருத்துவ கவனிப்பைத் தேடுகிறது. PCOD ஒப்பீட்டளவில் குறைவான சிக்கலானது மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைக் கொண்டு கட்டுப்படுத்தலாம்.
PCOD இன் அறிகுறிகள்
PCODக்கான காரணம்
இன்சுலின் எதிர்ப்பு 70% பிசிஓடி பெண்களை பாதிக்கிறது. 2 இன்சுலின் எதிர்ப்பின் காரணமாக பயன்படுத்தப்படாத இன்சுலின் அதிகப்படியான ஆண்ட்ரோஜனை சுரக்க கருப்பைகள் தூண்டுகிறது, இது அண்டவிடுப்பை சீர்குலைக்கிறது.
உடல் பருமன் என்பது இன்சுலின் எதிர்ப்பை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும். .3
வீக்கம் நேரடியாக அதிகப்படியான கருப்பை ஆண்ட்ரோஜன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. PCOD இல், ஒரு உணவு குளுக்கோஸ் உட்கொள்ளல் ஒரு அழற்சி எதிர்வினையைத் தூண்டும். 4
நமது உடலில் உள்ள பல குறைபாடுள்ள மரபணுக்களும் PCOD இன் நாள்பட்ட தன்மையில் ஈடுபட்டுள்ளன. 4
PCOD நோய் கண்டறிதல்
புதிய வழிகாட்டுதல்களின்படி, PCOD கண்டறியப்படுவதற்கு, பின்வரும் மூன்று அளவுகோல்களில் இரண்டு பூர்த்தி செய்யப்பட வேண்டும்: 7
நீங்கள் PCOD இன் அறிகுறியாக இருந்தால், உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவர் உங்கள் இடுப்பை பரிசோதித்து, தேவையான விசாரணைகளை உங்களுக்கு பரிந்துரைக்கலாம். PCOD பற்றிய முழுமையான ஆய்வுக்கான சில நுட்பங்கள்:
இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய் தொடர்பான உங்கள் ஆபத்தை மதிப்பிடுவதற்கு உங்கள் கொழுப்பு, இன்சுலின் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவை சரிபார்க்க இரத்த பரிசோதனைகளையும் நீங்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.
PCOD கர்ப்பத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
PCOD சாதாரண மாதவிடாய் சுழற்சியில் தலையிடுகிறது மற்றும் கருத்தரிக்கும் போது சிக்கல்களை உருவாக்குகிறது.
அண்டவிடுப்பின் தூண்டுதலுக்குப் பிறகு, பிசிஓடி நோயாளிகள் கர்ப்பகால நீரிழிவு மற்றும் கர்ப்பத்தால் தூண்டப்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் மிக அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். ஒரு கண்டுபிடிப்பில், PCOD இல் கர்ப்பம் தூண்டப்பட்ட உயர் இரத்த அழுத்தம் கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் இரத்த அழுத்தம் > 140/90 mm Hg உடன் தொடர்புடையது மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு நான்கு முதல் ஆறு வாரங்களுக்குள் சாதாரண இரத்த அழுத்தத்திற்கு திரும்பியது. 5 , 6
மருந்துகளுடன் கருவுறாமை சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், மகப்பேறு மருத்துவர்கள் இயற்கையான அண்டவிடுப்பின் சுழற்சியைச் செயல்படுத்த எடை இழப்புக்கான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கின்றனர்.
நோயாளியின் மாதவிடாய் சுழற்சி வாழ்க்கை முறை மாற்றத்திற்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், அண்டவிடுப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் மருந்துகளை அவர் பரிந்துரைக்கிறார். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள், இணைப்புகள், பிறப்புறுப்பு வளையங்கள் மற்றும் பிற மருந்துகள் சாதாரண மாதவிடாய் சுழற்சியை மீண்டும் தொடங்க உதவுகின்றன மற்றும் PCOD அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன.
பருமனான இளம் பிசிஓடி பெண்கள் மற்றும் பிசிஓடி இளம்பருவத்தில், ஹைப்பர் இன்சுலினீமியாவுக்கு மெட்ஃபோர்மின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) குறைக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது.
எனவே, பிற கருவுறுதல் மருந்துகளை வழங்குவதற்கு முன், மெட்ஃபோர்மின் சிகிச்சையுடன் ஆரம்ப முயற்சி மேற்கொள்ளப்படுகிறது.
க்ளோமிபீன் என்பது PCODக்கான மற்றொரு கருவுறுதல் மருந்து. இருப்பினும், இந்த மருந்தின் நிர்வாகம் பல பிறப்புகளால் பின்பற்றப்படுகிறது. எனவே, இது சரியான மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் நிர்வகிக்கப்பட வேண்டும்.
ஒரு PCOD நோயாளி க்ளோமிஃபீன் சிகிச்சையை எடுத்துக் கொண்ட பிறகும் கருத்தரிக்கத் தவறினால், மெனோட்ரோபின் மற்றும் மனித கோரியானிக் கோனாடோட்ரோபின் சிகிச்சைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.
மற்றொரு மருந்து, லெட்ரோசோல், PCOD நோயாளிகளுக்கு அண்டவிடுப்பைத் தூண்டுவதற்கு க்ளோமிபீனை விட மிகவும் பயனுள்ள வாய்வழி முகவராகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
அண்டவிடுப்பின் மருந்துகளுக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், லேப்ராஸ்கோபிக் கருப்பை அறுவை சிகிச்சை மற்றும் IVF ஆகியவை கருத்தரிப்பதற்கு பரிந்துரைக்கப்படும் இரண்டாவது வரிசை சிகிச்சைகள் ஆகும்.
தேவையற்ற கர்ப்பம் ஏற்படும் அபாயம் காரணமாக, பாலுறவில் ஈடுபடும் இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளம் நோயாளிகளுக்கு ஹார்மோன் கருத்தடை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இருப்பினும், கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய காரணி என்னவென்றால், PCOD உள்ள பெண்களில் கருத்தடை மாத்திரையைப் பயன்படுத்துவது சிரை த்ரோம்போம்போலிசத்தின் (இரத்தக் குழாயில் உறைதல்) ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், இது ஒரு தீவிர ஹீத் அச்சுறுத்தலாக இருக்கலாம். 7
எனவே, PCOD ஏற்பட்டால் வாய்வழி கருத்தடைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், உங்கள் மகளிர் மருத்துவ நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுமுறை மாற்றங்கள் PCODக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன
238 பெண்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, மலட்டுத்தன்மையுள்ள PCOD பெண்களிடையே வாழ்க்கைத் தரம் மிகக் குறைவாக இருப்பதை நிரூபித்தது. 8
PCOD மற்றும் கருவுறாமை ஆகிய இரண்டும் தனிப்பட்ட காரணிகளாக இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கலாம்.
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, உடல் எடையை நிர்வகித்தல், குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டுடன் கூடிய உணவு, தளர்வு உத்திகள் மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவை மாதவிடாய் சுழற்சியை தன்னிச்சையாக மீண்டும் தொடங்கவும், முதலில் கருத்தரிக்கும் வாய்ப்பை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
கூடுதலாக, யோகா பிசிஓடியின் அறிகுறிகளை மருந்துடன் அல்லது மருந்து இல்லாமல் நிர்வகிப்பதில் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது . 9
யோக சிகிச்சையானது பிசிஓடி நோயாளியின் இரத்த கொழுப்பு அளவு, இரத்த சர்க்கரை அளவுகள், நாளமில்லா அளவுருக்கள், வாழ்க்கைத் தரம், இருதய அளவுருக்கள், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற அளவுருக்களை சாதகமாக பாதிக்கிறது.
DrTrust360 இல் PCODக்கான யோகாவைப் பார்க்கவும்
வயது வந்தோருடன் ஒப்பிடும்போது இளம் பிசிஓடி நோயாளிகள் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை நன்றாக ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள்.
பயோட்டின் நிறைந்த, ஆக்ஸிஜனேற்றம் நிறைந்த உணவுகள் பிசிஓடியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கின்றன மற்றும் உச்சந்தலையில் ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன. மேலும், PCOD அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உங்கள் உணவில் Dr Trust Biotin மற்றும் Dr Trust Antioxidant சப்ளிமெண்ட்களை சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். 12
குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட உணவுகள் சாத்தியமான எடை இழப்பு மற்றும் இன்சுலின் அளவை நிர்வகிக்க உதவும். PCOD இல் சாப்பிட மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகளின் பட்டியல் இங்கே.
|
PCOD இல் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள் |
PCOD இல் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் |
|
முழு தானியங்கள் |
வறுத்த மற்றும் துரித உணவுகள் |
|
பருப்பு வகைகள் |
வெள்ளை ரொட்டி |
|
கொட்டைகள் (பைனட், வால்நட், பாதாம், பிஸ்தா) |
சர்க்கரை நிறைந்த குளிர்பானங்கள் மற்றும் சோடா |
|
விதைகள் |
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு |
|
பழங்கள் |
சிவப்பு இறைச்சி, ஸ்டீக், பன்றி இறைச்சி |
|
ஸ்டார்ச், இலை பச்சை காய்கறிகள் |
அதிகப்படியான காஃபின் |
|
பெர்ரி |
|
|
மீன், முட்டை |
|
|
பெர்ரி |
|
|
கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெய் |
|
|
அவகேடோ |
|
|
தேங்காய் |
|
|
குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள் |
|
|
டார்க் சாக்லேட்டுகள் |
DrTrust360 உடன் உள்ள சுகாதார நிபுணர்களிடமிருந்து PCOD/PCOSக்கான உங்களின் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்
புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கம் PCOD ஐ எவ்வாறு பாதிக்கிறது
PCOD உடைய இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்களுக்கு புகைபிடித்தல் விளைவுகள் பேரழிவை ஏற்படுத்தலாம். இது இருதய ஆபத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் மற்றும் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
சிகரெட் புகையிலிருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள் (கார்பன் மோனாக்சைடு, ஹைட்ரஜன் சயனைடு, பென்சீன், நிகோடின், PAHகள்) கருப்பைகள், கருமுட்டை மற்றும் கருப்பையில் கூட்டு விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். 11
98 பிசிஓடி புகைப்பிடிப்பவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஒரு வழக்கு ஆய்வில், இன்சுலின் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரித்தது நிரூபிக்கப்பட்டது. இருப்பினும், அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி, முகப்பரு மற்றும் பாலிசிஸ்டிக் கருப்பைகள் போன்ற மற்ற அறிகுறிகள் மாறாமல் இருந்தன. 10
மேலும், எந்த வகையான ஆல்கஹாலையும் அளவாக எடுத்துக் கொண்டால் நல்லது. இருப்பினும், ஆல்கஹால் எடுத்துக் கொள்ளும்போது PCOD பின்வரும் காரணிகளைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்:
கருத்து தெரிவிக்கவும்