உள்ளடக்கத்திற்கு செல்க
🎁 Add to Cart to unlock FREE Gifts !
🎁 Add to Cart to unlock FREE Gifts!
8 Effective Ways to Increase Testosterone Levels in Men to Lessen COVID-19 Severity

COVID-19 தீவிரத்தை குறைக்க ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க 8 பயனுள்ள வழிகள்

COVID-19 வெடித்தவுடன், பெண்களை விட ஆண்களில் அதிக வழக்குகள் பதிவாகியுள்ளன. இதற்காக, ஆண் பாலின ஹார்மோன்கள், ஆண்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆகியவை ஆண்களில் கோவிட்-19 அறிகுறிகளின் தீவிரத்தில் சாத்தியமான பங்கை வகிக்கின்றன என்று அனுமானிக்கப்பட்டது. இந்தக் கருதுகோளுக்கு ஆதரவாக பல்வேறு ஆய்வுகள் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளன.

விஞ்ஞானிகளின் கூற்றுப்படி, பெண்களுடன் ஒப்பிடுகையில், கோவிட்-19 நோய்த்தொற்றுக்கான அவர்களின் பாதிப்பை அதிகரிக்கும் ஆண்-குறிப்பிட்ட காரணிகளால் இது நிகழ்கிறது.

இந்த ஆய்வுகளின் அடிப்படையில், ஆண்களில் ஆண்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் உள்ள ஹார்மோன் வேறுபாடு COVID-19 தீவிரத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பது நம்பத்தகுந்ததாகத் தெரிகிறது.

இருப்பினும், இன்றுவரை, சான்றுகள் கலக்கப்பட்டுள்ளன, ஒரு சில ஆய்வுகள் அதிக ஆண்ட்ரோஜன் அளவுகள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குகின்றன என்ற கருத்தை ஆதரிக்கின்றன. குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் மிகவும் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஒரு சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஆண் பாலின ஹார்மோனான டெஸ்டோஸ்டிரோன் முக்கியமாக விந்தணுக்களிலிருந்தும், சிறிய அளவில் சிறுநீரகத்தின் மேற்புறத்தில் அமைந்துள்ள அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸிலிருந்தும் சுரக்கப்படுகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோனின் முக்கிய செயல்பாடு எலும்பு நிறை, கொழுப்பு விநியோகம், தசை நிறை, வலிமை, இரத்த சிவப்பணுக்கள், விந்து, மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல் மற்றும் ஆண்களின் செக்ஸ் டிரைவை ஒழுங்குபடுத்துவதாகும்.

இது பெண்களில் கருப்பையில் இருந்து சுரக்கப்படுவதாக அறியப்படுகிறது, ஆனால் மிகக் குறைந்த அளவில். சராசரியாக, ஆண்களுக்கு 300-1000 ng/dL மற்றும் பெண்களுக்கு 15-70 ng/dL டெஸ்டோஸ்டிரோன் சுரக்கிறது, இது பெண்களை விட தோராயமாக 20 மடங்கு அதிகமாகும்.

கோவிட்-19 நோய்த்தொற்றில் அதன் பங்கைப் பற்றி பேசுகையில், ஜனவரி 2017 மற்றும் டிசம்பர் 2021 க்கு இடையில், செயின்ட் லூயிஸ், மிசோரியில் உள்ள 2 பெரிய கல்வி சுகாதார அமைப்புகளில், கோவிட்-19 வரலாற்றைக் கொண்ட 723 ஆண்களிடம் நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வில், குறைந்த அளவிலான ஆண்கள் இருப்பதாகக் குறிப்பிடுகிறது. சாதாரண டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் கொண்ட ஆண்களுடன் ஒப்பிடும்போது டெஸ்டோஸ்டிரோன் கடுமையான அறிகுறிகளுடன் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். 5

இந்த ஆய்வில் 427 ஆண்களுக்கு சாதாரண டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவும், 116 பேருக்கு குறைந்த அளவும், மற்றும் 180 பேருக்கு முன்பு குறைந்த அளவே இருந்த போதிலும், ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை மூலம் வெற்றிகரமாக சிகிச்சை பெற்ற பிறகு சாதாரண நிலையை அடைந்தது கண்டறியப்பட்டது. -19.

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் கோவிட் க்கு மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுவதற்கான ஆபத்து காரணியாக மாறியது, மேலும் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையானது அந்த ஆபத்தை நீக்க உதவியது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் 200 ng/dL க்கும் குறைவாக இருக்கும்போது தீவிரத்தன்மையின் ஆபத்து காரணி அதிகமாக இருக்கும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் மாற்று சிகிச்சையானது சாதாரண நிலைகள் மற்றும் சாதாரண டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளுடன் தொடர்புடைய வாழ்க்கைத் தரத்தைத் தக்கவைக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக, 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்களில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு சராசரியாக ஆண்டுக்கு 2% குறைகிறது. கார்டியோவாஸ்குலர் கோளாறுகள் காரணமாக இந்த நிலை மேலும் குறைவதாக தெரிவிக்கப்பட்டது. உண்மையில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாடு (ஹைபோகோனாடிசம்) உயர் இரத்த அழுத்தம், டிஸ்லிபிடெமியா, வகை 2 நீரிழிவு நோய், கரோனரி தமனி நோய் மற்றும் இரத்தப்போக்கு கோளாறு உள்ளிட்ட இருதய-வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகளுக்கு ஒரு சுயாதீனமான ஆபத்து காரணியாகும். 1

இது குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் கொண்ட நோயாளிகளின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் ஆபத்தான நோய்த்தொற்றுகளுக்கு அவர்களை எளிதில் பாதிக்கிறது.

கோவிட்-19 இன் போது டெஸ்டோஸ்டிரோனின் பாதுகாப்புப் பங்கு

  1. டெஸ்டோஸ்டிரோன் சுவாச அமைப்பில் ஒரு பாதுகாப்புப் பாத்திரத்தை கொண்டுள்ளது என்பதை ஒரு ஆய்வு விளக்குகிறது. இது மூச்சுத்திணறல், ஆக்ஸிஜன் நுகர்வு மற்றும் நுரையீரலில் சுவாச தசை சுருக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது. 2 எனவே, ஹைபோகோனாடிசம் உள்ள நோயாளிகளுக்கு குறைந்த அளவு டெஸ்டோஸ்டிரோன், கோவிட்-19 இன் போது தடுப்பு நுரையீரல் நோயின் தீவிரத்தை அதிகரிக்கலாம்.
  2. ஆண்களின் இயல்பான டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் சைட்டோகைன்கள் எனப்படும் சில இரசாயனங்களின் வெளியீட்டைக் குறைக்கின்றன, அவை சுவாச செயலிழப்பு மற்றும் COVID-19 இன் தீவிரத்தன்மையின் காரணமாக பல உறுப்பு சேதங்களுக்கு காரணமாகின்றன. 3
  3. டெஸ்டோஸ்டிரோன் நோய்த்தொற்றின் போது உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பதில்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
  4. சாதாரண டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் உடலில் உள்ள ஃப்ரீ-ரேடிக்கல் சமநிலையின்மையையும் குறைக்கிறது.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் கோவிட்-19 தீவிரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்ல. ஆனால், கோவிட்-19 டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவையும் பாதிக்கலாம். ஒரு ஆய்வின்படி, கோவிட்-19 விரைகளை பாதிக்கும், கருவுறாமை மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அடக்குகிறது. 4 எனவே ஆண்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளுடன் கோவிட்-19 க்கு இடையேயான தொடர்பு பரஸ்பரம் உள்ளது.

உங்கள் உடலில் சாதாரண டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைத் தக்கவைக்க உதவும் 8 பயனுள்ள வழிகள் இங்கே:

1. உடற்பயிற்சி & எடை தூக்குதல்

உடற்பயிற்சி பல நாள்பட்ட நோய்களை திறம்பட கட்டுப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவையும் அதிகரிக்கலாம்.

2. சரிவிகித உணவு முறையைக் கொண்டிருங்கள்

கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவற்றின் சரியான பகுதிகளுடன் நன்கு சமநிலையான சத்தான உணவும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள முடியும்.

DrTrust360 இலிருந்து உங்களுக்காக நன்கு சமநிலையான உணவுத் திட்டத்தைப் பெறுங்கள்

3. உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும்

உடலில் அதிகரித்த மன அழுத்த அளவுகள் உங்கள் உணவு உட்கொள்ளல் மற்றும் உடல் எடையை சமநிலைப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், கார்டிசோலின் அளவையும் அதிகரிக்கிறது, இது ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை மேலும் குறைக்கிறது.

4. வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் அல்லது சூரிய ஒளியைச் சேர்க்கவும்

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் உடன் தொடர்புடையவை குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி. இருப்பினும், போதுமான சூரிய ஒளி அல்லது வைட்டமின் டி கூடுதல் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஆண்களில் விறைப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம்.

டாக்டர் டிரஸ்ட் கால்சியம் மாத்திரைகள் மூலம் சரியான வைட்டமின் டி மற்றும் துத்தநாகச் சத்துக்களைப் பெறுங்கள்

5. துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்க்கவும்

குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் மற்றும் கருவுறாமை பிரச்சினைகள் உள்ள ஆண்களுக்கும் ஜிங்க் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேலை செய்கிறது. ஆண்களுக்கு துத்தநாகத்தின் சராசரி தினசரி தேவை 11 மில்லிகிராம் ஆகும், இது துத்தநாகத்தைக் கொண்ட மல்டிவைட்டமின்களுடன் திருப்திப்படுத்தப்படலாம்.

டாக்டர் டிரஸ்ட் ஆக்ஸிஜனேற்றத்துடன் சரியான துத்தநாகச் சேர்க்கையைப் பெறுங்கள்

6. உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் போதுமான தூக்கத்தை சமநிலைப்படுத்துவது ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கலாம்.

7. மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும்

அதிக மது அருந்துதல் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவையும் குறைக்கலாம். எனவே போதுமான டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைத் தக்கவைக்க உங்கள் ஆல்கஹால் உட்கொள்ளலைக் கண்காணிப்பது முக்கியம்.

8. இந்த ஆயுர்வேத சப்ளிமெண்ட்ஸைக் கவனியுங்கள்

அஸ்வகந்தா, இஞ்சி மற்றும் மரக்கறி போன்ற ஆயுர்வேத சப்ளிமெண்ட்ஸ் கருவுறாமை பிரச்சினைகளை தீர்க்கும் மற்றும் ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்கும்.

எடுத்து செல்

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு பொதுவாக வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது. மேலும், குறைந்த அளவு டெஸ்டோஸ்டிரோன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துதல், இருதய பிரச்சனைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், டிஸ்லிபிடெமியா, வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் கரோனரி தமனி நோய் ஆகியவற்றிற்கு ஒரு சுயாதீனமான ஆபத்து காரணியாகும். எனவே, இது குறிப்பாக கோவிட்-19 உடன் இணைந்து தடுப்பு நுரையீரல் நோய்க்கான மிகப்பெரிய ஆபத்து காரணி.

இருப்பினும், சில உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள், டெஸ்டோஸ்டிரோனின் இயல்பான அளவைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளவும், கோவிட்-19க்கு எதிராக உங்கள் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.

முந்தைய கட்டுரை 7 Practical Steps to Combat Obesity, Manage Diabetes, and Achieve Weight Loss on World Obesity Day 2024

கருத்து தெரிவிக்கவும்

கருத்துகள் தோன்றுவதற்கு முன் அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டும்

* தேவையான பகுதிகள்