உள்ளடக்கத்திற்கு செல்க
Why Do Your Feet Hurt? Know The Possible Reasons and Solutions

உங்கள் கால்கள் ஏன் வலிக்கின்றன? சாத்தியமான காரணங்கள் மற்றும் தீர்வுகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

 

சங்கடமான காலணிகளை அணிவது, நீண்ட நேரம் நிற்பது அல்லது நடப்பது அல்லது அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகள் போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் பாதங்களில் வலி ஏற்படலாம். பாத வலிக்கான சில பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:

 

காயம்

 

கால் வலி என்பது சுளுக்கு, திரிபு அல்லது எலும்பு முறிவு போன்ற காயத்தின் விளைவாக இருக்கலாம். அதிகப்படியான பயன்பாடு, மீண்டும் மீண்டும் மன அழுத்தம் அல்லது திடீர் அதிர்ச்சி ஆகியவற்றால் காயங்கள் ஏற்படலாம்.

 

ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ்

 

இது பாதத்தின் அடிப்பகுதியில், குறிப்பாக குதிகால் அருகே வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. இது குதிகால் எலும்பை கால்விரல்களுடன் இணைக்கும் திசுக் குழுவான, ஆலை திசுப்படலத்தின் வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. இது குதிகால் வலி மற்றும் வளைவு வலியை ஏற்படுத்தும், இது காலையில் குறிப்பாக புண் இருக்கும்.

 

 

 

 

 

தட்டையான பாதங்கள்

 

தட்டையான பாதங்களைக் கொண்டவர்களின் பாதங்களில் வளைவுகள் இல்லாமல் இருக்கும். தட்டையான பாதங்கள், அல்லது விழுந்த வளைவுகள், பாதங்கள் மற்றும் கால்களில் வலியை ஏற்படுத்தும். கால்களின் வளைவுகள் சரிந்து, பாதங்கள் உள்நோக்கி உருளும் போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.

 

பொருத்தமற்ற காலணிகள்

 

மிகவும் இறுக்கமான அல்லது மிகவும் தளர்வான காலணிகளை அணிவது அழுத்தம் புள்ளிகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் கால்களில் புண் ஏற்படலாம். குறுகிய கால் பெட்டிகளுடன் கூடிய ஹை ஹீல்ஸ் மற்றும் ஷூக்கள் கால் வலியை ஏற்படுத்துவதில் குறிப்பாக பிரபலமானவை.

 

அதிகப்படியான பயன்பாடு

 

கால்களை அதிகமாகப் பயன்படுத்துதல், குறிப்பாக நீண்ட தூரம் ஓடுவது அல்லது நடப்பது போன்ற செயல்களின் போது, ​​வலி ​​மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

 

நரம்பியல்

 

நரம்பியல் என்பது நரம்புகளை பாதிக்கும் மற்றும் வலி, கூச்ச உணர்வு மற்றும் பாதங்களில் உணர்வின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. சர்க்கரை நோய், மதுப்பழக்கம், கீமோதெரபி உள்ளிட்ட பல காரணங்களால் இது ஏற்படலாம்.

 

கீல்வாதம்

 

மூட்டுவலி என்பது மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலையாகும், மேலும் உடலின் மற்ற மூட்டுகளைப் போலவே பாதங்களையும் பாதிக்கும்.

 

நீரிழிவு நோய்

 

நீரிழிவு நோயினால் நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் பாதங்களில் இரத்த ஓட்டம் சீர்குலைந்து பாதங்களில் வலி மற்றும் வலி ஏற்படலாம்.

 

பனியன்கள்

 

பனியன்கள் என்பது பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் உருவாகும் எலும்பு புடைப்புகள் மற்றும் வலி மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.

 

 

கால் வலியைப் போக்குவதற்கான நுட்பங்கள்

 

கால் வலியுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன.

 

எப்சம் உப்பு ஊறவைக்கவும்

 

வெதுவெதுப்பான நீரில் 1/2 கப் எப்சம் உப்பு சேர்த்து, உங்கள் கால்களை 10-15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். டாக்டர் டிரஸ்ட் எப்ஸோமேக்ஸ் போன்ற எப்சம் உப்பு அடிப்படையிலான சூத்திரங்கள் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் புண் தசைகளை ஆற்றுவதற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

 

மசாஜ்

 

இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும் உதவும் வகையில் கால்களை மசாஜ் செய்யவும் அல்லது மசாஜ் பந்து அல்லது ரோலரைப் பயன்படுத்தி கால்களை உருட்டவும்.

 

நீட்டுதல்

 

உங்கள் கால்களையும் கால்விரல்களையும் வளைத்து, சுட்டிக்காட்டி நீட்டவும். இது இறுக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைப் போக்கவும் உதவும்.

 

கால் பயிற்சிகள்

 

உங்கள் கால்களை வலுப்படுத்த சில உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள், அதாவது கால் சுருட்டை அல்லது உங்கள் கால் விரல்களால் பொருட்களை எடுப்பது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.

 

தேயிலை எண்ணெய்

 

வெதுவெதுப்பான நீரில் சில துளிகள் தேயிலை மர எண்ணெயைச் சேர்த்து, அதில் உங்கள் கால்களை ஊற வைக்கவும். தேயிலை மர எண்ணெயில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் பண்புகள் உள்ளன, அவை புண் பாதத்தை ஆற்ற உதவும்.

 

எப்சம் சால்ட் கிரீம்

 

வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைப் போக்கவும் எப்சோமேக்ஸ் ஃபுட் க்ரீமை உங்கள் பாதங்களில் தடவவும்.

 

மஞ்சள்

 

வெதுவெதுப்பான நீரில் மஞ்சள் தூள் கலந்து பேஸ்ட்டை உருவாக்கி அதை உங்கள் பாதங்களில் தடவவும். மஞ்சளில் உள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

 

ஆப்பிள் சாறு வினிகர்

 

வெதுவெதுப்பான நீரில் 1/2 கப் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை சேர்த்து, உங்கள் கால்களை 10-15 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும். ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைப் போக்கவும் உதவும்.

 

குளிர் சுருக்கம்

 

வீக்கத்தைக் குறைக்க 15-20 நிமிடங்களுக்கு ஒரு ஐஸ் பேக் அல்லது உறைந்த பட்டாணி ஒரு பையில் ஒரு துண்டுடன் மூடப்பட்டிருக்கும்.

 

சூடான சுருக்கம்

 

உங்கள் கால்களில் ஒரு சூடான சுருக்கத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது அவற்றை வெதுவெதுப்பான நீரில் ஊற வைக்கவும், இது வலியைக் குறைக்கவும் தசைகளை தளர்த்தவும் உதவும்.

 

மாற்று வெப்பம் மற்றும் குளிர் சிகிச்சை

 

வலி நிவாரணத்தை அதிகரிக்க நீங்கள் சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சையை மாற்றலாம். குளிர்ந்த பேக் இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துவதால் ஏற்படும் வீக்கத்தையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது. மறுபுறம், சூடான சிகிச்சை எதிர்மாறாகச் செய்கிறது, விறைப்பு மற்றும் வலியைப் போக்க இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது.

 

 

காயம், தொற்று, வீக்கம் மற்றும் மூட்டுவலி போன்ற காரணங்களால் பாதங்களில் வலி உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் சூடான மற்றும் குளிர்ந்த கால் சிகிச்சை சுருக்க ஜெல் பேட்களையும் டாக்டர் டிரஸ்ட் கொண்டுள்ளது. எங்களிடம் ஒரு ஜெல் பேட்கள் உள்ளன

 

 

 

முந்தைய கட்டுரை கோல்ட் ஜெல் பேட் நன்மைகள்: குளிர் சிகிச்சை எவ்வாறு மீட்புக்கு உதவுகிறது
அடுத்த கட்டுரை இளம் விளையாட்டு வீரர்களில் முழங்கால் வலி: காரணங்கள் மற்றும் சுய மேலாண்மை