தசை மீட்பு, வலி நிவாரணம் மற்றும் தளர்வுக்கான பல்துறை கருவிகளாக மசாஜ் துப்பாக்கிகள் பெரும் புகழ் பெற்றுள்ளன. இந்த கையடக்க சாதனங்கள் தசைகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களுக்கு விரைவான, இலக்கு அடிகளை வழங்குவதற்கு தாள சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகின்றன. ஆனால் மசாஜ் துப்பாக்கிகள் உண்மையில் வேலை செய்கின்றன, அவற்றின் நன்மைகள் அறிவியல் சான்றுகளால் ஆதரிக்கப்படுகின்றனவா? இந்த வலைப்பதிவில், மசாஜ் துப்பாக்கிகளின் பயன்பாடு, சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் அறிவியல் நுண்ணறிவு ஆகியவற்றை ஆராய்வோம் .
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
1. மசாஜ் துப்பாக்கிகள் வலிக்கும் தசைகளுக்கு சீரான தாள அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன.
2. மசாஜ் துப்பாக்கிகள் குறைந்த தசை பதற்றம், மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் பல போன்ற நன்மைகளை வழங்கலாம்.
3. சரியாகப் பயன்படுத்தினால், மசாஜ் துப்பாக்கிகள் பொதுவாக பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது .
பெர்குசிவ் மசாஜ் தெரபியைப் புரிந்துகொள்வது
மசாஜ் துப்பாக்கிகள் தாள சிகிச்சையின் கொள்கைகளின் அடிப்படையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த நுட்பம் உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு மீண்டும் மீண்டும், விரைவான சக்தியைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. இரத்த ஓட்டத்தைத் தூண்டுவது, தசை பதற்றத்தைத் தணிப்பது மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிப்பதே குறிக்கோள். பெர்குசிவ் தெரபி மீட்பு மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் இன்றியமையாத அங்கமாக இருக்கலாம்.
மசாஜ் துப்பாக்கிகளின் பயன்பாடு
மசாஜ் துப்பாக்கிகள் பலவிதமான பயன்பாடுகளைக் கொண்ட பல்துறை கருவிகள், அவற்றுள்:
வொர்க்அவுட்டுக்கு முந்தைய வார்ம்-அப் : விளையாட்டு வீரர்கள் தங்கள் வார்ம்-அப் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மசாஜ் துப்பாக்கிகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துகின்றனர். தாள வாத்தியம் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, தசைகளை மேலும் வளைந்து கொடுக்கும் மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு தயாராகிறது.
உடற்பயிற்சிக்குப் பின் மீட்பு : தீவிர உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு, தசைகள் புண் மற்றும் சோர்வு ஏற்படலாம். தசை வலியைக் குறைக்கவும், மீட்சியை மேம்படுத்தவும், விறைப்பைத் தணிக்கவும் உடற்பயிற்சிக்குப் பின் மசாஜ் துப்பாக்கிகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
வலி மேலாண்மை : கீழ் முதுகு வலி அல்லது தசை பதற்றம் தலைவலி போன்ற நாள்பட்ட வலி நிலைமைகளைக் கையாளும் நபர்கள், இலக்கு தாள சிகிச்சை மூலம் நிவாரணம் பெறலாம்.
மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் : மசாஜ் துப்பாக்கிகளின் அடக்கும் விளைவு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் தளர்வை ஊக்குவிக்கும் , அவை மன அழுத்த மேலாண்மைக்கான மதிப்புமிக்க கருவிகளாக அமைகின்றன.
மசாஜ் துப்பாக்கிகளின் 5 நன்மைகள்
இப்போது, மசாஜ் துப்பாக்கிகளைப் பயன்படுத்துவதன் சாத்தியமான நன்மைகளை ஆராய்வோம்:
தசை மீட்பு: பெர்குசிவ் தெரபி தசை வலியைக் குறைக்கவும், தீவிர உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு மீட்பு செயல்முறையை விரைவுபடுத்தவும் உதவும்.
மேம்படுத்தப்பட்ட சுழற்சி: மசாஜ் துப்பாக்கியின் விரைவான துடிப்பு இலக்கு தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, கழிவு பொருட்கள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது.
மேம்படுத்தப்பட்ட இயக்கம்: மசாஜ் துப்பாக்கிகளின் வழக்கமான பயன்பாடு, மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் மேம்பட்ட நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் அதிகரித்த இயக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
வலி மேலாண்மை: பல பயனர்கள் மசாஜ் துப்பாக்கிகளைப் பயன்படுத்திய பிறகு தலைவலி, முதுகுவலி மற்றும் சியாட்டிகா உள்ளிட்ட நாள்பட்ட வலி நிலைகளில் இருந்து நிவாரணம் தெரிவிக்கின்றனர் .
மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்: மசாஜ் துப்பாக்கிகளின் அடக்கும் விளைவு மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், தளர்வை ஊக்குவிக்கவும், சிறந்த மன நலத்திற்கு பங்களிக்கும் .
அறிவியல் சான்றுகள்
பல பயனர்கள் மசாஜ் துப்பாக்கிகளால் நன்மைகளை அனுபவித்திருந்தாலும், அவற்றின் செயல்திறனை ஆதரிக்கும் அறிவியல் ஆதாரங்களை ஆராய்வது அவசியம். தொடர்ந்து ஆராய்ச்சிகள் மசாஜ் துப்பாக்கிகளின் செயல்திறனை ஆராய்கின்றன . தசை வலி நிவாரணம் மற்றும் மீட்பு ஆகியவற்றில் அவற்றின் பயன்பாட்டை ஆதரிக்க போதுமான சான்றுகள் இருந்தாலும், அனைத்து நோக்கமான நன்மைகளும் ஆராய்ச்சி மூலம் நிரூபிக்கப்படவில்லை.
2020 இல் ஜர்னல் ஆஃப் கிளினிக்கல் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, தசை வலி மற்றும் விளையாட்டு வீரர்களின் செயல்திறன் ஆகியவற்றில் பெர்குசிவ் தெரபியின் விளைவுகளை ஆராய்ந்தது . மசாஜ் துப்பாக்கி சிகிச்சையானது ஒரு கட்டுப்பாட்டுக் குழுவுடன் ஒப்பிடும்போது தசை வலியை கணிசமாகக் குறைத்து தசை செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது. இருப்பினும், ஆய்வு ஒப்பீட்டளவில் சிறிய மாதிரி அளவைக் கொண்டிருந்தது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது, மேலும் இந்த கண்டுபிடிப்புகளை பெரிய அளவில் உறுதிப்படுத்த இன்னும் விரிவான ஆராய்ச்சி தேவை. 1
2019 இல் ஜர்னல் ஆஃப் சிரோபிராக்டிக் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்ட மற்றொரு ஆய்வு, தசை வலி மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பில் தாள சிகிச்சையின் தாக்கத்தை ஆராய்ந்தது. மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்திய பிறகு பங்கேற்பாளர்கள் இரு பகுதிகளிலும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை அனுபவித்ததாக முடிவுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட தசைக்கூட்டு நிலைகளுக்கு மசாஜ் துப்பாக்கிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது. 2
இந்த ஆய்வுகள் மசாஜ் துப்பாக்கிகளின் செயல்திறனைப் பற்றிய நம்பிக்கைக்குரிய நுண்ணறிவுகளை வழங்கும் அதே வேளையில், அவற்றின் நீண்ட கால நன்மைகள் மற்றும் உகந்த பயன்பாட்டு நெறிமுறைகளை நிறுவ கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
டாக்டர் பிசியோ கன் மசாஜர்கள்: பயன்படுத்த எளிதான கருவிகள்
நீங்கள் ஒரு தடகள வீரராக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சிக்குப் பின் குணமடைய விரும்புபவர்களாக இருந்தாலும் அல்லது தசை வலியைக் குறைக்க விரும்புபவர்களாக இருந்தாலும், டாக்டர் பிசியோ கன் மசாஜர்கள் அனுபவத்தை திறம்படச் செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை எளிதில் பயன்படுத்தக்கூடிய வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகள் மற்றும் பின்னணியில் உள்ள நபர்களுக்கு அவற்றை அணுகக்கூடியதாக இருக்கும். இந்த சாதனங்கள் பொதுவாக பல்வேறு தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பூர்த்தி செய்ய அனுசரிப்பு அமைப்புகள், பணிச்சூழலியல் பிடிப்புகள் மற்றும் பரிமாற்றக்கூடிய மசாஜ் தலைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளன.
டாக்டர் பிசியோ கன் மசாஜர்கள் உங்கள் ஆரோக்கிய வழக்கத்திற்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கும், இது எளிதாக செயல்படும் வசதியுடன் தாள சிகிச்சையின் சாத்தியமான நன்மைகளை வழங்குகிறது.
அடிக்கோடு
முடிவில், தசை மீட்பு, வலி நிவாரணம் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை வழங்கும் திறனுக்காக மசாஜ் துப்பாக்கிகள் பிரபலமடைந்துள்ளன. அவற்றின் செயல்திறன் பற்றிய அறிவியல் ஆராய்ச்சி நடந்துகொண்டிருக்கும் போது, பல பயனர்கள் நேர்மறையான விளைவுகளைப் புகாரளித்துள்ளனர். நன்மைகளை அதிகரிக்க, மசாஜ் துப்பாக்கிகளை பொறுப்புடன் பயன்படுத்துவது முக்கியம், தேவைப்படும் போது உற்பத்தியாளரின் அறிவுறுத்தல்கள் மற்றும் நிபுணர்களின் வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்.
நீங்கள் தசை வலியைப் போக்க, மீட்சியை அதிகரிக்க அல்லது வலியைக் கட்டுப்படுத்த விரும்பினாலும், Dr Physio வழங்கும் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட மசாஜ் துப்பாக்கி உங்கள் ஆரோக்கிய பயணத்திற்கு வசதியான மற்றும் பயனுள்ள தேர்வாக இருக்கும்.
இந்திய கிரிக்கெட் வீரர் ரோஹித் சர்மா, சோர்வான போட்டிக்கு பிறகு எப்படி குணமடைந்தார் என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
