इकोनॉमिक टाइम्स बेस्ट हेल्थकेयर ब्रांड
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युवा लोगों में दिल के दौरे के बढ़ने के पीछे वास्तव में क्या है? उच्च रक्तचाप, मधुमेह, अधिक वजन होना और पारिवारिक स्वास्थ्य इतिहास कुछ सामान्य जोखिम कारक हैं। अपने जोखिम कारकों को समझना और अपने दिल की देखभाल करना दिल के दौरे को रोकने में मदद करता है।
दिल का दौरा पड़ने की औसत उम्र अब पहले से कम है! यह 20- 30 वर्ष से कम आयु के भीतर दर्ज किया गया है। इस जोखिम के पीछे निर्णायक कारण खोजने के लिए, दुनिया भर के चिकित्सा पेशेवर काम कर रहे हैं। अब तक, उन्होंने कुछ कारकों को समझा है जैसे शारीरिक गतिविधि की कमी, पुरानी बीमारियाँ और अन्य कारण जो हृदय रोग का कारण बन सकते हैं।
प्रमुख जोखिम कारक
दिल के दौरे के कई जोखिम कारक हैं और उनमें से कुछ को जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलावों से नियंत्रित किया जा सकता है।
पुरानी शर्तें
मधुमेह, उच्च कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप तीन प्राथमिक जोखिम कारक हैं जो कम उम्र में ही युवाओं को दिल के दौरे के जोखिम में डालते हैं। उच्च रक्त शर्करा रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और इससे धमनियों में वसा के जमने की संभावना बढ़ जाती है। जबकि जीवनशैली और संबंधित स्वास्थ्य स्थितियों के कारण आपके वयस्कों में उच्च रक्तचाप तेजी से बढ़ रहा है, जिसमें अधिक वजन, आनुवंशिक विकार और अन्य शामिल हैं। उच्च रक्तचाप हृदय की मांसपेशियों को मोटा बनाता है और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है। इससे दिल के दौरे में वृद्धि हुई।
सामान्य बुरी आदतें
धूम्रपान, वापिंग और नशीली दवाओं के दुरुपयोग जैसी बुरी आदतें भी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनती हैं जो युवाओं में दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ा सकती हैं। अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी द्वारा हाल ही में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, "वापिंग ने गैर-वेपर्स की तुलना में आपको दिल का दौरा पड़ने की संभावना 34% अधिक बना दी है"। 1 विशेषज्ञ नशीली दवाओं के उपयोग के प्रभावों का भी अध्ययन कर रहे हैं और यह भी अध्ययन कर रहे हैं कि यह हृदय गति और रक्तचाप पर कैसे प्रभाव डालता है।
निष्क्रिय जीवन शैली
पर्याप्त शारीरिक परिश्रम नहीं करने से रक्त वाहिकाओं में वसायुक्त पदार्थ का निर्माण हो सकता है जिससे कम उम्र में दिल का दौरा पड़ सकता है। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ उच्च रक्त शर्करा के स्तर, बीपी , कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह और अन्य प्रकार की बीमारियों के विकास के लिए जिम्मेदार होते हैं।
सबसे खराब खाने की आदतें
दैनिक आहार में बहुत अधिक सोडियम, संतृप्त वसा, शक्कर युक्त स्नैक्स और ट्रांस वसा को शामिल करने से हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अतिरिक्त, लगातार तनाव, बहुत अधिक कैफीन का सेवन, निर्जलीकरण और खाने की गलत आदतें अन्य कारक हैं जो युवाओं में दिल के दौरे की संभावना को बढ़ा सकते हैं।
दूसरी ओर, COVID-19 ने स्थिति और खराब कर दी है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि कोविड-19 से बचे लोगों में हृदय रोगों के जोखिम में भारी उछाल आया है। हालांकि, वृद्ध बचे लोगों में मृत्यु का जोखिम अधिक रहता है।1
जानिए शुरुआती लक्षण
यहाँ दिल का दौरा पड़ने के पहले लक्षण हैं;
अगर आप इन लक्षणों को जल्दी पहचान लें तो हार्ट अटैक से बचाव में मदद मिलेगी। दिल का दौरा पड़ने की आशंका होने पर आप तुरंत इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम (ईसीजी) टेस्ट करा सकते हैं। डॉ ट्रस्ट ईसीजी मशीन आपको घर पर कहीं भी, कभी भी व्यक्तिगत ईसीजी करने में सक्षम बनाती है। यह पेन साइज डिवाइस अस्पताल में भर्ती हुए बिना ईसीजी डेटा की जांच करने का सबसे तेज और सबसे कुशल तरीका है।
रोज़मर्रा की जीवनशैली में बदलाव दिल के दौरे को रोकने में मदद करते हैं
बड़े लाभ देखने के लिए जल्दी स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं! स्वस्थ आदतों को अपनी जीवनशैली में लाकर कई दिल के दौरे से बचा जा सकता है।
सक्रिय होना
बॉडी मूवमेंट आपके दिल को मजबूत बनाने में मदद करता है! दौड़ना, साइकिल चलाना और तैराकी को अपनी दिनचर्या में शामिल करके एक सक्रिय जीवन शैली का पालन करना आपके दिल के स्वास्थ्य को मजबूत करेगा। वर्कआउट, ट्रेनिंग सेशन और रोजाना सैर आपकी हृदय गति को ऊंचा रखती है। ये गतिविधियाँ रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में भी सुधार करती हैं।
कम उम्र में शारीरिक स्वास्थ्य निगरानी शुरू करें
अपने शारीरिक स्वास्थ्य का रिकॉर्ड रखना समय पर दिल के दौरे से जुड़े जोखिमों का संकेत दे सकता है। भौतिक निगरानी में मानकीकृत उपकरणों का उपयोग करते हुए मापदंडों- शरीर के वजन , रक्तचाप, नाड़ी की दर , श्वसन दर, संतृप्ति आदि की जाँच शामिल है। आपकी फिटनेस के आधार पर आपके पैरामीटर अलग-अलग होते हैं।
अतुल्य हृदय-स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन
अपनी प्लेट को हरी सब्जियों, रंगीन फलों, साबुत अनाज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरें। चीनी, मिठाई और लाल मांस का सेवन कम करें। पोल्ट्री, फलियां, मछली, नट्स, वनस्पति तेल, मछली और ओमेगा -3 जैसे खाद्य पदार्थ आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं और रक्त के थक्कों को रोक सकते हैं। आप पेशेवर सहायता के साथ सर्वोत्तम भोजन योजना के लिए पोषण ऐप का उपयोग करने पर भी विचार कर सकते हैं।
सही मील प्लानिंग के लिए डॉ ट्रस्ट 360 ऐप डाउनलोड करें। यह उच्च रक्तचाप प्रबंधन, मधुमेह प्रबंधन, वजन प्रबंधन और कई अन्य के लिए भी सहायता प्रदान करता है।
अपने भोजन के अंश सीमित करें
इस बात का ध्यान रखें कि आप रोजाना क्या खा रहे हैं! एक स्वस्थ आहार को अपनाने के साथ-साथ भाग के प्रति सचेत रहने से भी हृदय स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का खतरा कम हो सकता है। प्रतिदिन केवल स्वस्थ भागों का सेवन करने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का वजन करें। हिस्से के आकार को सटीक रूप से मापने के लिए घर में एक आसान रसोई का पैमाना लाएं।
अपने परिवार के स्वास्थ्य इतिहास को जानें
अपने परिवार के इतिहास को जानें क्योंकि कभी-कभी आपको परिवार के अन्य सदस्यों की तरह ही स्वास्थ्य संबंधी समस्या का सामना करना पड़ेगा। यदि आपके पास हृदय संबंधी समस्याओं का इतिहास है, तो इसे अपने डॉक्टर के ध्यान में लाएँ और अपनी किसी भी चिंता पर चर्चा करें।
अपने जोखिम कारकों को कम करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें
एक चिकित्सक उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह सहित संभावित जोखिम कारकों का पता लगाने में मदद कर सकता है। आपके द्वारा नोट किए गए किसी भी लक्षण के बारे में अपने चिकित्सक से चर्चा करें और निर्देशानुसार दवाएं लेना शुरू करें।
अपनी बुरी आदतों को तोड़ें
धूम्रपान, शराब और नशीले पदार्थों को छोड़ दें क्योंकि ये युवाओं में दिल के दौरे के प्रमुख जोखिम कारक हैं। इन अस्वास्थ्यकर आदतों को स्वस्थ आदतों से बदलें।
युवा जीवन को बचाना समय की मांग है, जिसे हम दिल के दौरे के कारण खो रहे हैं। यहां एएफआईबी तकनीक के साथ ब्लड प्रेशर मॉनिटर , ग्लूकोमीटर, ईसीजी डिवाइस , पल्स ऑक्सीमीटर, और बुद्धिमान स्वास्थ्य निगरानी घड़ियों सहित स्वास्थ्य निगरानी उपकरणों की एक विस्तृत श्रृंखला का अन्वेषण करें जो आपकी उम्र की परवाह किए बिना आपके हृदय संबंधी जोखिम कारकों को इंगित करने के लिए आपकी स्वास्थ्य जानकारी का मूल्यांकन करता है।
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