बॉडी मास इंडेक्स: स्वस्थ वजन पर रीडायरेक्ट करना

एक शारीरिक रूप से स्वस्थ शरीर शरीर में कम वसा का प्रमाण है। हालांकि, किसी भी पुरानी बीमारी की संभावना का अनुमान लगाने के लिए आपके शरीर में शरीर में वसा के स्तर के बारे में जानकारी होना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। अतिरिक्त शरीर में वसा के निम्न स्तर को अधिक वजन माना जाता है। जबकि शरीर में अतिरिक्त वसा का उच्च स्तर मोटापे से ग्रस्त माना जाता है। किसी भी एहतियाती उपाय के लिए जाने से पहले, शरीर में वसा के स्तर का आकलन आवश्यक है।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) ऊंचाई और वजन के आधार पर शरीर में वसा के आकलन के लिए ऐसा ही एक सरल निदान उपकरण है।

DrTrust360 के साथ अपने स्मार्ट फोन पर डॉ ट्रस्ट स्मार्ट वेइंग स्केल के साथ अपने मोटापे के स्तर का मूल्यांकन करें।

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) के साथ संबद्ध सहरुग्णताएं

बीएमआई रेंज आपके शरीर के प्रकार को कम वजन, सामान्य वजन, अधिक वजन और मोटापे में विभाजित करती है। 18.5 किग्रा/एम2 से कम बीएमआई को कम वजन के रूप में वर्गीकृत किया गया है। यह शरीर की अभिव्यक्ति हो सकती है, पोषक तत्वों को पर्याप्त मात्रा में अवशोषित नहीं करना या शरीर एक दिन में आवश्यक कैलोरी का सेवन नहीं कर रहा है।

कम वजन वाला शरीर इसके लिए अत्यधिक संवेदनशील है:

• ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डी हानि)
• रक्ताल्पता
• प्रतिरक्षा विकार (अक्सर बीमार होना)
• बांझपन की समस्या
• समय से पहले जन्म
• थकान

इसलिए, यदि आपका बीएमआई इस श्रेणी में आता है, तो आपको पूरक के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए या अपने दैनिक कैलोरी सेवन को बढ़ाने के बारे में चर्चा करनी चाहिए।

यदि आपका बीएमआई 18.5-24.9 किग्रा/एम2 की सीमा में आता है, तो आप एक चिंता मुक्त क्षेत्र में हैं और इस स्वस्थ रेंज को बनाए रखना और वजन प्रबंधन आहार में शामिल होना बेहतर है, अगर आपको इस सीमा से आगे गिरने का जोखिम महसूस हो। .

यदि आपका बीएमआई 25.0-29.9 किग्रा/मी2 की सीमा में आता है, तो बेहतर होगा कि आप सावधान रहें क्योंकि आपका वजन अधिक है और निम्न के उभरने का उच्च जोखिम है:

• हृदय संबंधी विकार
• उच्च रक्तचाप
• मधुमेह
• यकृत विकार
• वात रोग
• कम उम्र में कुछ कैंसर

यदि आपका बीएमआई इस श्रेणी में आता है, तो किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि के साथ जाना बेहतर है, उन अतिरिक्त कैलोरी को जलाएं, और स्वास्थ्य स्थितियों के प्रकोप के जोखिम से बचने के लिए वजन प्रबंधन आहार में शामिल हों।

30.0 किग्रा/एम2 या उससे अधिक के बीएमआई को मोटापे की श्रेणी में रखा जाता है । इसे आगे उपवर्गीकृत किया गया है:

मोटापा का परिणाम है :

• अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न के कारण अत्यधिक कैलोरी का सेवन
• शारीरिक गतिविधियों का निम्न स्तर
• कुछ दवाएं
• मोटापे के निर्धारण में परिवार के आनुवंशिक इतिहास की महत्वपूर्ण भूमिका होती है।

मोटापे से जुड़ी सहरुग्णताएँ :

• हृदय संबंधी विकार
• डिस्लिपिडेमिया (रक्त में कोलेस्ट्रॉल और वसा के स्तर में वृद्धि)
• आघात
• टाइप 2 मधुमेह / गर्भावधि मधुमेह
• उच्च रक्तचाप
• स्लीप एपनिया (सांस लेने में कठिनाई से जुड़ी गंभीर नींद विकार)
• लीवर सिरोसिस
• पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
• पित्ताशय की पथरी
• कुछ प्रकार के कैंसर (एंडोमेट्रियल, ब्रेस्ट, कोलन)
• चिकित्सकीय स्वास्थ्य समस्याएं (क्षरण, पीरियंडोंटाइटिस और ज़ेरोस्टोमिया)
• प्रीक्लेम्पसिया (गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप)
• गर्भावस्था से पहले का मोटापा प्रसवकालीन मृत्यु का कारण बन सकता है। इसके अलावा, एक हालिया विश्लेषण में बताया गया है कि गर्भावस्था से पहले मोटापे के कारण बेटियों के शुरुआती यौवन विकास का खतरा बढ़ गया है। ¹
• मनोसामाजिक रूप से, मोटापे का मानसिक स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप अवसाद, चिंता, सामाजिक अलगाव, भेदभाव, जीवन की निम्न गुणवत्ता और लांछन लगते हैं।

कारक जो मोटापे के स्तर के परिणामों को प्रभावित कर सकते हैं

• आयु : उसी बीएमआई के लिए, वृद्ध लोगों में युवाओं की तुलना में अधिक वसा होती है।
• लिंग : समान बीएमआई के लिए, महिलाओं में पुरुषों की तुलना में अधिक वसा होती है।
• मांसपेशियों का द्रव्यमान : बीएमआई पेशेवर एथलीटों और तगड़े लोगों के लिए शरीर की वसा की गणना कर सकता है क्योंकि उन्होंने मांसपेशियों के द्रव्यमान में वृद्धि की है जो वसा से अधिक वजन का होता है।
• जातीयता : विभिन्न मूल के लोगों के लिए बीएमआई भी भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, एशियाई लोगों के शरीर में अन्य जातियों की तुलना में अधिक वसा होती है। ²
• गर्भावस्था और स्तनपान : बीएमआई की गणना गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए की जाती है

टिप्पणियां

उपरोक्त कारकों को ध्यान में रखते हुए, बीएमआई शरीर में वसा का अनुमान लगाने का एकमात्र पैरामीटर नहीं है। इसे कमर की परिधि, कमर से कूल्हे के अनुपात, स्किनफोल्ड की मोटाई, बायोइलेक्ट्रिक प्रतिबाधा, दोहरी ऊर्जा एक्स-रे अवशोषकमिति (DEXA), हाइड्रो डेंसिटोमेट्री, वायु विस्थापन प्लीथिस्मोग्राफी, एमआरआई और सीटी स्कैन जैसे अन्य शरीर में वसा मापने वाले मापदंडों के साथ सहसंबद्ध किया जा सकता है। शरीर में वसा की सटीक तस्वीर प्राप्त करें, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जिनका बीएमआई 30 किग्रा/एम ² से अधिक है। ³