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8 Effective Ways to Increase Testosterone Levels in Men to Lessen COVID-19 Severity

COVID-19 की गंभीरता को कम करने के लिए पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के 8 प्रभावी तरीके

COVID-19 के प्रकोप के साथ, महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक मामले सामने आए। इसके लिए, पुरुषों में कोविड-19 लक्षणों की गंभीरता में संभावित भूमिका निभाने के लिए पुरुष सेक्स हार्मोन, एण्ड्रोजन और टेस्टोस्टेरोन की परिकल्पना की गई थी। इस परिकल्पना के पक्ष में विभिन्न अध्ययन रिपोर्ट किए गए हैं।

वैज्ञानिकों के अनुसार, ऐसा पुरुष-विशिष्ट कारकों के कारण होता है जो महिलाओं की तुलना में कोविड-19 संक्रमण के प्रति उनकी भेद्यता को बढ़ाते हैं।

इन अध्ययनों के आधार पर, यह विश्वसनीय लगता है कि पुरुषों में एण्ड्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में एक हार्मोनल अंतर COVID-19 की गंभीरता में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

हालाँकि, आज तक, सबूत मिश्रित किए गए हैं, कुछ अध्ययनों ने इस अवधारणा का समर्थन किया है कि उच्च एण्ड्रोजन स्तर लक्षणों को खराब करते हैं। जबकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर अधिक गंभीर परिणाम पैदा करता है।

टेस्टोस्टेरोन, एक पुरुष सेक्स हार्मोन मुख्य रूप से अंडकोष से और कुछ हद तक गुर्दे के शीर्ष पर स्थित अधिवृक्क प्रांतस्था से स्रावित होता है। टेस्टोस्टेरोन का मुख्य कार्य पुरुषों में अस्थि द्रव्यमान, वसा वितरण, मांसपेशियों, शक्ति, लाल रक्त कोशिकाओं, शुक्राणु, मिजाज, चिड़चिड़ापन और सेक्स ड्राइव को विनियमित करना है।

यह महिलाओं में अंडाशय से स्रावित होने के लिए भी जाना जाता है लेकिन नगण्य मात्रा में। औसतन, पुरुष 300-1000 एनजी/डीएल स्रावित करते हैं और महिलाएं 15-70 एनजी/डीएल टेस्टोस्टेरोन का स्राव करती हैं जो महिलाओं की तुलना में लगभग 20 गुना अधिक है।

जनवरी 2017 और दिसंबर 2021 के बीच सेंट लुइस, मिसौरी में 2 बड़े शैक्षणिक स्वास्थ्य प्रणालियों में COVID-19 के इतिहास वाले 723 पुरुषों पर हाल ही में किए गए एक अध्ययन में कोविड-19 संक्रमण में इसकी भूमिका के बारे में बताया गया है, जिसमें संकेत दिया गया है कि निम्न स्तर वाले पुरुष टेस्टोस्टेरोन के सामान्य स्तर वाले पुरुषों की तुलना में टेस्टोस्टेरोन के गंभीर लक्षणों के साथ अस्पताल में भर्ती होने की संभावना अधिक होती है। 5

इस शोध में सामान्य टेस्टोस्टेरोन स्तर वाले 427 पुरुषों, कम स्तर वाले 116 और ऐसे 180 पुरुषों का निदान किया गया जिनके पहले निम्न स्तर थे, लेकिन हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के साथ सफलतापूर्वक इलाज के बाद सामान्य स्तर प्राप्त कर लिया था, और उनके टेस्टोस्टेरोन का स्तर उस समय तक सामान्य श्रेणी में था जब तक उन्हें कोविड हो गया था। -19।

कम टेस्टोस्टेरोन COVID के लिए अस्पताल में भर्ती होने के लिए एक जोखिम कारक निकला, और हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी के साथ उपचार ने उस जोखिम को कम करने में मदद की।

गंभीरता का जोखिम कारक उच्च होता है जब टेस्टोस्टेरोन का स्तर 200 ng/dL से कम होता है। टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी सामान्य स्तर और टेस्टोस्टेरोन के सामान्य स्तर से जुड़े जीवन की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

इसके अलावा, यह देखा गया है कि 40 से ऊपर के पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन का स्तर औसतन प्रति वर्ष 2% कम हो जाता है। कार्डियोवैस्कुलर विकारों के कारण स्तर को और कम करने की सूचना मिली थी। वास्तव में, टेस्टोस्टेरोन की कमी (हाइपोगोनाडिज्म) हृदय-चयापचय गड़बड़ी के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक है, जिसमें उच्च रक्तचाप, डिस्लिपिडेमिया, टाइप 2 मधुमेह मेलेटस, कोरोनरी धमनी रोग और रक्तस्राव विकार शामिल हैं, जिसके दौरान चोटों के दौरान रक्त के थक्के के लिए शरीर की प्रतिक्रिया विफल हो जाती है। 1

यह कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर वाले रोगियों की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कमजोर करता है और उन्हें संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है जो घातक हो सकता है।

कोविड-19 के दौरान टेस्टोस्टेरोन की सुरक्षात्मक भूमिका

  1. एक अध्ययन से पता चलता है कि टेस्टोस्टेरोन की श्वसन प्रणाली में सुरक्षात्मक भूमिका होती है। यह फेफड़ों में सांस लेने की क्षमता, ऑक्सीजन की खपत और श्वसन की मांसपेशियों के संकुचन में सुधार करता है। 2 इसलिए, हाइपोगोनाडिज्म वाले रोगियों में टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर कोविड-19 के दौरान प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग की गंभीरता को बढ़ा सकता है।
  2. पुरुषों में सामान्य टेस्टोस्टेरोन का स्तर साइटोकिन्स नामक कुछ रसायनों की रिहाई को कम करता है, जो श्वसन संबंधी शिथिलता के साथ-साथ COVID-19 की गंभीरता के कारण बहु-अंग क्षति के लिए जिम्मेदार हैं। 3
  3. टेस्टोस्टेरोन संक्रमण के दौरान शरीर में प्रतिरक्षा और विरोधी भड़काऊ प्रतिक्रियाओं को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।
  4. सामान्य टेस्टोस्टेरोन का स्तर शरीर में मुक्त-कट्टरपंथी असंतुलन को भी कम करता है।

टेस्टोस्टेरोन का स्तर न केवल कोविड-19 की गंभीरता को नियंत्रित करता है। लेकिन, कोविड-19 टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी प्रभावित कर सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, कोविड-19 अंडकोष को भी प्रभावित कर सकता है, बांझपन का कारण बन सकता है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को दबा सकता है। 4 इसलिए पुरुषों में टेस्टोस्टेरॉन के स्तर के साथ कोविड-19 का संबंध परस्पर है।

यहां 8 प्रभावी तरीके हैं जो आपके शरीर में सामान्य टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने में आपकी सहायता कर सकते हैं:

1. व्यायाम और वजन उठाना

व्यायाम न केवल कई पुरानी बीमारियों को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकता है, बल्कि यह आपके टेस्टोस्टेरोन के स्तर को भी बढ़ा सकता है।

2. संतुलित आहार लें

कार्ब्स, प्रोटीन और वसा के उचित भागों के साथ एक संतुलित पौष्टिक भोजन भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रख सकता है।

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3. अपने तनाव के स्तर को कम करें

शरीर में तनाव का बढ़ा हुआ स्तर न केवल आपके भोजन के सेवन और शरीर के वजन को असंतुलित करता है, बल्कि कोर्टिसोल के स्तर को भी बढ़ाता है जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को और कम करता है।

4. विटामिन डी सप्लीमेंट या धूप शामिल करें

कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर के साथ जुड़े हैं विटामिन डी के निम्न स्तर। हालांकि, पर्याप्त धूप या विटामिन डी पूरकता टेस्टोस्टेरोन के स्तर में सुधार कर सकती है और पुरुषों में स्तंभन दोष में सुधार कर सकती है।

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5. जिंक सप्लीमेंट शामिल करें

जिंक की खुराक कम टेस्टोस्टेरोन के स्तर और बांझपन के मुद्दों वाले पुरुषों के लिए भी काम करती है। पुरुषों में जिंक की औसत दैनिक आवश्यकता 11 मिलीग्राम है जो जिंक युक्त मल्टीविटामिन से संतुष्ट हो सकती है।

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6. अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करें

आहार और व्यायाम के साथ पर्याप्त नींद को संतुलित करने से भी पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ सकता है।

7. शराब का सेवन कम करें

भारी शराब का सेवन भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को कम कर सकता है। इसलिए पर्याप्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बनाए रखने के लिए शराब के सेवन पर नजर रखना महत्वपूर्ण है।

8. इन आयुर्वेदिक सप्लीमेंट्स पर विचार करें

अश्वगंधा, अदरक, और सॉ पाल्मेटो सहित आयुर्वेदिक पूरक भी बांझपन के मुद्दों को हल कर सकते हैं और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

ले लेना

टेस्टोस्टेरोन का स्तर सामान्य रूप से उम्र के साथ घटता जाता है। इसके अलावा, टेस्टोस्टेरोन का निम्न स्तर कमजोर प्रतिरक्षा, हृदय संबंधी समस्याओं, उच्च रक्तचाप, डिसलिपिडेमिया, टाइप 2 मधुमेह मेलेटस और कोरोनरी धमनी रोग के लिए एक स्वतंत्र जोखिम कारक है। इसलिए यह विशेष रूप से कोविड -19 के संयोजन में प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग के लिए एक बड़ा जोखिम कारक है।

हालांकि, कुछ आहार और जीवन शैली में संशोधन आपको टेस्टोस्टेरोन के सामान्य स्तर को बनाए रखने और कोविड-19 के खिलाफ आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।

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