भंडाफोड़: गर्म और ठंडे उपचार के बारे में 14 आम मिथक

कई गर्म और ठंडी चिकित्सा युक्तियाँ और सावधानियां हैं जो वर्षों से विकसित हुई हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि इनमें से कई मिथक हैं और इन्हें नज़रअंदाज़ कर देना चाहिए?

 

 

विभिन्न चोटों और स्थितियों के लिए गर्म और ठंडी चिकित्सा उपचार के सामान्य रूप हैं। हालांकि, गर्म और ठंडी चिकित्सा के उपयोग को लेकर कई गलत धारणाएं हैं। यहां गर्म और ठंडी चिकित्सा के बारे में 14 आम भ्रांतियां हैं:

 

मिथक: चोट लगने के तुरंत बाद हीट लगाना चाहिए।

तथ्य: चोट लगने के तुरंत बाद हीट लगाने से सूजन बढ़ सकती है और चोट और भी बदतर हो सकती है। सूजन को कम करने के लिए चोट लगने के बाद पहले 48 से 72 घंटों के लिए कोल्ड थेरेपी की सलाह दी जाती है।

 

मिथक: कोल्ड थेरेपी केवल तीव्र चोटों के लिए प्रभावी होती है।

तथ्य: कोल्ड थेरेपी पुरानी स्थितियों के साथ-साथ गठिया और टेंडोनाइटिस के लिए भी प्रभावी हो सकती है।

 

मिथक: हीट थेरेपी उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकती है।

तथ्य: हीट थेरेपी रक्त प्रवाह में सुधार कर सकती है और मांसपेशियों के तनाव को कम कर सकती है, लेकिन जरूरी नहीं कि यह हीलिंग प्रक्रिया को तेज करे।

मिथक: गर्मी चिकित्सा की तुलना में शीत चिकित्सा अधिक समय तक लागू की जानी चाहिए।

तथ्य: हीट और कोल्ड थेरेपी दोनों को एक बार में केवल 20-30 मिनट के लिए ही लगाना चाहिए।

 

मिथक: बर्फ को सीधे त्वचा पर लगाना चाहिए।

तथ्य: त्वचा की सुरक्षा के लिए बर्फ को हमेशा तौलिये या कपड़े में लपेट कर रखना चाहिए।

 

मिथक: मांसपेशियों की ऐंठन के लिए हीट थेरेपी प्रभावी नहीं है।

तथ्य: हीट थेरेपी मांसपेशियों को आराम देने और ऐंठन को कम करने में मदद कर सकती है।

 

मिथक: सूजन के लिए हीट थेरेपी की सिफारिश नहीं की जाती है।

तथ्य: हीट थेरेपी रक्त प्रवाह को बढ़ा सकती है और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है।

 

मिथक: व्यायाम से पहले कोल्ड थेरेपी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

तथ्य: कोल्ड थेरेपी व्यायाम से पहले दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है।

मिथक: तीव्र चोटों के लिए हीट थेरेपी की सिफारिश नहीं की जाती है।

तथ्य: हीट थेरेपी का उपयोग तीव्र चोटों के लिए किया जा सकता है, लेकिन कोल्ड थेरेपी के पहले 48 से 72 घंटों के बाद ही।

मिथक: गठिया के लिए कोल्ड थेरेपी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

तथ्य: गठिया के जोड़ों में सूजन और दर्द को कम करने के लिए कोल्ड थेरेपी प्रभावी हो सकती है।

मिथक: तंत्रिका दर्द के लिए हीट थेरेपी की सिफारिश नहीं की जाती है।

तथ्य: हीट थेरेपी रक्त प्रवाह में सुधार और मांसपेशियों को आराम देकर तंत्रिका दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।

मिथक: कोल्ड थेरेपी मांसपेशियों में दर्द के लिए प्रभावी नहीं है।

तथ्य: कोल्ड थेरेपी मांसपेशियों में दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकती है।

मिथक: हीट थेरेपी सिर दर्द के लिए प्रभावी नहीं है।

तथ्य: हीट थेरेपी तनाव सिरदर्द और माइग्रेन को कम करने में मदद कर सकती है।

मिथक: पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए कोल्ड थेरेपी का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

तथ्य: कोल्ड थेरेपी पीठ के निचले हिस्से में सूजन और दर्द को कम करने में प्रभावी हो सकती है। 

बेशक, गर्म और ठंडे पैक का उपयोग दर्द, सूजन और सूजन को कम करने जैसे विभिन्न उद्देश्यों के लिए उपयोगी हो सकता है। हालांकि, चोट या परेशानी से बचने के लिए सही गर्म और ठंडे थेरेपी पैक का चयन करना महत्वपूर्ण है।