इकोनॉमिक टाइम्स बेस्ट हेल्थकेयर ब्रांड
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मालिश चिकित्सा शरीर में नरम ऊतकों का हेरफेर है, जैसे कि मांसपेशियों, रंध्र और स्नायुबंधन, विश्राम को बढ़ावा देने, दर्द और तनाव से छुटकारा पाने और समग्र कल्याण में सुधार करने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग करते हुए।
मालिश तनाव को दूर करने, दर्द और मांसपेशियों के तनाव को कम करने, परिसंचरण में सुधार, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, लचीलेपन और गति की सीमा में सुधार करने और विश्राम और कल्याण की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।
कुछ सामान्य प्रकार की मालिश में डीप टिश्यू मसाज, स्पोर्ट्स मसाज, ट्रिगर पॉइंट थेरेपी और शियात्सू मसाज शामिल हैं।
मालिश की आवृत्ति आपकी व्यक्तिगत जरूरतों और प्राथमिकताओं पर निर्भर करती है। कुछ लोगों को साप्ताहिक या द्विसाप्ताहिक मालिश से लाभ होता है, जबकि अन्य को हर महीने केवल एक की आवश्यकता हो सकती है।
अधिकांश लोग सुरक्षित रूप से मालिश प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता या चिकित्सीय स्थिति है तो पहले अपने चिकित्सक से जांच करा लें।
अपनी मालिश से पहले, सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं और यदि संभव हो तो हल्का भोजन किया है। आरामदायक कपड़े पहनें और अपने चिकित्सक को किसी भी चिंता या प्राथमिकता के बारे में बताने के लिए तैयार रहें।
सामान्य तौर पर, मालिश चिकित्सा का एक सुरक्षित और कम जोखिम वाला रूप है। हालांकि, कुछ लोगों को मालिश के बाद दर्द, खरोंच या अन्य हल्के दुष्प्रभाव का अनुभव हो सकता है। दुर्लभ मामलों में, मालिश से अधिक गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं, जैसे तंत्रिका क्षति या आंतरिक रक्तस्राव।
