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मालिश एक चिकित्सीय तकनीक है जिसमें दर्द को दूर करने, तनाव कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए मांसपेशियों, रंध्र, स्नायुबंधन और अन्य कोमल ऊतकों को रगड़ना, दबाना और हेरफेर करना शामिल है। मालिश करने के लिए शुरुआती गाइड यहां है:
मालिश चिकित्सा मांसपेशियों के तनाव को कम करने, दर्द को कम करने, परिसंचरण में सुधार करने, प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ावा देने, तनाव और चिंता को कम करने, नींद की गुणवत्ता में सुधार और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।
मालिश के कई प्रकार हैं, जिनमें स्वीडिश मसाज, डीप टिश्यू मसाज, स्पोर्ट्स मसाज, हॉट स्टोन मसाज और अरोमाथेरेपी मसाज शामिल हैं। प्रत्येक प्रकार की मालिश को शरीर के विशिष्ट क्षेत्रों को लक्षित करने और विभिन्न लाभ प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
डॉ फिजियो एक भरोसेमंद ब्रांड है जो कई तरह के मालिश करने वालों की पेशकश करता है जो दर्द से राहत देने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और विश्राम को बढ़ावा देने का दावा करते हैं। उनके उत्पादों में हैंडहेल्ड मसाजर्स, मसाज चेयर, फुट मसाजर्स और बहुत कुछ शामिल हैं। ये मालिश करने वाले विभिन्न प्रकार की मालिश चिकित्सा प्रदान करने के लिए कंपन, गर्मी और टक्कर जैसी विभिन्न तकनीकों का उपयोग करते हैं।
अनुभव और अच्छी समीक्षा के साथ एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक की तलाश करें। दोस्तों, परिवार या स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं से सिफारिशें मांगें।
आरामदायक, ढीले-ढाले कपड़े पहनें और अपनी मालिश से पहले भारी भोजन खाने से बचें। किसी भी कागजी कार्रवाई को पूरा करने के लिए जल्दी पहुंचें और अपने चिकित्सक से अपने मालिश लक्ष्यों और प्राथमिकताओं पर चर्चा करें।
आपका मालिश चिकित्सक प्रक्रिया के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करेगा, आपको मालिश की मेज पर स्थित करेगा और आपकी मांसपेशियों और ऊतकों को लक्षित करने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग करेगा। यदि आप इलेक्ट्रिक मसाजर का उपयोग कर रहे हैं, तो अपनी सुविधा और आराम के स्तर के अनुसार दबाव या तकनीक को समायोजित करें।
हाइड्रेटेड रहने के लिए खूब पानी पिएं और खुद को आराम करने और आराम करने का समय दें। बाकी दिन किसी भी ज़ोरदार गतिविधि या भारी उठाने से बचें।
मालिश चिकित्सा तनाव कम करने, दर्द से राहत देने और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकती है। इस शुरुआती मार्गदर्शिका के साथ, आप मालिश की दुनिया का पता लगाना शुरू कर सकते हैं और अपनी आवश्यकताओं के लिए यहां सही प्रकार का मालिश ढूंढ सकते हैं।