எகனாமிக் டைம்ஸ் சிறந்த ஹெல்த்கேர் பிராண்ட்
எகனாமிக் டைம்ஸ் சிறந்த ஹெல்த்கேர் பிராண்ட்
மீன் எண்ணெயில் காணப்படும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் ஆரோக்கியமான உடலையும் மனதையும் பராமரிக்க அவசியம், இருப்பினும், நம் உடல்கள் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களை உற்பத்தி செய்யாது. எனவே, ஒரு சப்ளிமெண்ட் மற்றும் இந்த கொழுப்பு அமிலங்களைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டிருப்பது அனைவருக்கும் அவசியம்.
ஒமேகா -3 களில் உள்ள மிகவும் மதிப்புமிக்க ஊட்டச்சத்துக்கள் டோகோசாஹெக்ஸெனோயிக் அமிலம் (டிஹெச்ஏ) மற்றும் ஈகோசாட்ரேனோயிக் அமிலம் (இபிஏ) ஆகும். இந்த இரண்டு அமிலங்களும் மூளை மற்றும் கண் வளர்ச்சிக்கு மிக முக்கியமானவை. கூடுதலாக , இந்த அடிப்படை ஊட்டச்சத்துக்கள் சில இதயக் கோளாறுகளைத் தடுக்கலாம். மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஏன் சாப்பிட வேண்டும் என்பதற்கான பல காரணங்களைக் காண கீழே உள்ள பட்டியலைக் கண்டறியவும்!
மீன் எண்ணெயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
1.அதிக கொலஸ்ட்ரால் குறைக்க
மீன் எண்ணெயின் மிக முக்கியமான நன்மைகள் அதிக கொலஸ்ட்ரால் மீதான அதன் விளைவுகள் ஆகும். மீன் எண்ணெய் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் நல்ல கொழுப்பை அதிகரிக்கும் என்று வலுவான சான்றுகள் காட்டுகின்றன.
2.எடை இழப்புக்கு உதவி
ஒமேகா 3 மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் எடை இழப்பை மேம்படுத்த உதவும். இது கொழுப்பை விரைவாக எரிக்க உதவும்.
3. அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்
ஒமேகா -3 மூளை வளர்ச்சிக்கு ஏற்றது என்பதால், மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் நமது அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் . இது நினைவாற்றல் பிரச்சனைகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், அறிவாற்றல் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு உதவவும் உதவும் .
4.ஆரோக்கியமான கண்களை பராமரிக்கவும்
உங்கள் உணவில் மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களை சேர்ப்பது கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஒமேகா 3 மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்கள் மீபோமியன் சுரப்பியை மேம்படுத்துகிறது, இது கண் இமைகளின் விளிம்பில் உள்ள சுரப்பியை மேம்படுத்துகிறது, இது கண்களின் எண்ணெய் படலத்தை உருவாக்குகிறது, இது கண்கள் வறட்சியைத் தடுக்கிறது மற்றும் கண்ணை உயவூட்டுகிறது.
5.ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஆதரிக்கிறது
மீன் எண்ணெய் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும், ஒமேகா 3 தோல் நோய்களான தடிப்புகள், தோல் எரிச்சல் மற்றும் தோல் உதிர்தல் போன்றவற்றைத் தடுக்கிறது, சருமத்தின் எண்ணெய் உற்பத்தியை மேம்படுத்தி, சருமத்தை நீரேற்றமாக அனுமதிக்கிறது.
குறைபாடற்ற சருமத்திற்கான இயற்கை வழியை இங்கே பெறுங்கள்
6.கர்ப்ப பராமரிப்பு
கர்ப்ப காலத்தில் EPA மற்றும் DHA கருவின் அறிவாற்றல் மற்றும் மோட்டார் வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும் . எனவே, குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் தரமான மீன் எண்ணெய் மாத்திரைகளை உட்கொள்ள வேண்டியது அவசியம் .
7.எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்பதை நாம் அறிவோம் . ஆனால் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மிகவும் முக்கியம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? எலும்பு அடர்த்தி ஆய்வுகள் ஒமேகா -3 இன் அதிகரிப்பு எலும்புகளில் தாது உறிஞ்சுதலை ஆதரிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
8.இதய நோய் தடுப்பு
ஆராய்ச்சியின் படி, நீண்ட கால மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வது மாரடைப்பு மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்ற சில இதய நிகழ்வுகளை குறைக்கலாம்.
9.உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்
மிதமான மற்றும் கடுமையான உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு, உங்கள் உணவில் மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களைச் சேர்ப்பது சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் அதைக் குறைக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது (இரத்த அழுத்த அளவீட்டின் மேல் மற்றும் கீழ் எண்).
10. முடக்கு வாதத்தின் இலகுவான அறிகுறிகள்
மீன் எண்ணெய் முடக்கு வாதம் உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் மீன் எண்ணெய் மூட்டுகளில் வீக்கம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன .
மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸின் தரம் மற்றும் அளவு
WHO (உலக சுகாதார அமைப்பு) படி , பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 500 முதல் 1000 மி.கி மீன் எண்ணெய் பெற வேண்டும். இந்த அளவு EPA மற்றும் DHA இன் போதுமான உறிஞ்சுதலை உறுதி செய்கிறது. இந்த தேவையின் காரணமாக, பலர் ஏராளமான EPA மற்றும் DHA கொழுப்பு அமிலங்களைப் பெற மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸை நாடுகிறார்கள்.
மீன் எண்ணெய் நிரப்பியைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, அது நல்ல தரம் மற்றும் உற்பத்தி என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். மீன் எண்ணெய் தயாரிப்பில் கவனிக்க வேண்டிய பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:
பல மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களில் இந்த முக்கிய குணங்கள் இல்லை. எனவே, பாதுகாப்பான மற்றும் நம்பகமான தயாரிப்புகளின் உங்கள் விருப்பத்தை மதிப்பிடும் ஒரு பிராண்டைக் கண்டுபிடிப்பது அடிப்படையாகும். இந்த காரணத்திற்காக, சிறந்த மீன் எண்ணெய் காப்ஸ்யூல் டாக்டர் டிரஸ்ட் ஊட்டச்சத்து.
டாக்டர் டிரஸ்ட் - ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தயாரிப்புகளில் நம்பகமான பிராண்ட்
Dr Trust Triple strength Fish oil ஒமேகா 3 சப்ளிமெண்ட்ஸ் EPA மற்றும் DHA நிறைந்துள்ளன. ஒரு சேவையில் 800 mg EPA மற்றும் 600 mg DHA உள்ளது, இது சந்தையில் உள்ள மிக உயர்ந்த EPA/DHA விகிதங்களில் ஒன்றாகும்.
EPA மற்றும் DHA இன் உறிஞ்சுதல் இன்றியமையாதது. இந்த மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட் உங்கள் உடலில் ஒமேகா-3 களின் ஆரம்ப முறிவைத் தடுக்க ஒரு சிறப்பு குடல் பூச்சு உள்ளது. இந்தத் தொழில்நுட்பம் உங்களுக்குத் தேவையான தினசரி அளவைப் பெறுவதை உறுதிசெய்கிறது. மேலும், சந்தையில் கிடைக்கும் மற்ற மீன் எண்ணெய் பிராண்டுகளுக்கு இணையான மீன்பிடி பர்ப்ஸ் மற்றும் மீன்பிடி சுவாசத்தின் சாத்தியத்தை இது நீக்குகிறது.
மீன் அல்லது கடல் நீரில் இயற்கையாகக் காணப்படும் பாதரசம், பாலிகுளோரினேட்டட் பைஃபெனைல்கள் (பிசிபி) மற்றும் டையாக்ஸின்களை அகற்றுவதன் மூலம், அவர்களின் தயாரிப்பு தூய்மையானது, பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்த டாக்டர் டிரஸ்ட் ஒரு அதிநவீன முறையைப் பயன்படுத்துகிறது .
டாக்டர் டிரஸ்ட் மீன் எண்ணெய் மிக உயர்ந்த தரத்தை சந்திக்கிறது என்று நீங்கள் நம்பலாம். அவற்றின் வசதி அமெரிக்காவில் இருப்பதால், எஃப்.டி.ஏ வழிகாட்டுதல்களின்படி கடுமையான ஜி.எம்.பி உற்பத்தி செயல்முறை பின்பற்றப்படுகிறது, தரம், செயல்திறன், பாதுகாப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை உறுதி செய்கிறது.
பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள தயாரிப்பின் எதிர்பார்ப்புகளை பூர்த்தி செய்யும் சந்தையில் உள்ள சில தயாரிப்புகளில் இந்த மீன் எண்ணெய் ஒன்றாகும். Dr Trust Triple Strength மீன் எண்ணெய் மற்றும் கிடைக்கும் பிற தயாரிப்புகள் பற்றி மேலும் அறிய, Dr Trust இணையதளத்தைப் பார்வையிடவும் .
கருத்து தெரிவிக்கவும்