புற தமனி நோய், உணர்வின்மை அல்லது பலவீனமான உணர்வு, தீக்காயங்கள், திறந்த காயங்கள் போன்ற சுற்றோட்ட பிரச்சனைகளுக்கு வெப்ப சிகிச்சை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
திசுக்கள், தசைகள் மற்றும் உடலின் ஆரோக்கியமான இயக்கத்தை பராமரிக்க உங்கள் தசைகளுக்கு ஓய்வு கொடுப்பது எப்போதும் நல்லது. வெப்ப சிகிச்சையானது தசை விறைப்பு, உணர்திறன் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய தொடர்ச்சியான வலிகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
முக்கியமான!
வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் வெப்ப சிகிச்சையை எப்போது பயன்படுத்த வேண்டும் மற்றும் எப்போது அதைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை சரியான செயல்முறை மற்றும் சூழ்நிலையை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.
ஹீட் தெரபி பெரிய தளர்வு மற்றும் ஆரோக்கிய நலன்களைத் தருகிறது என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஆனால் சரியான வழியையும் சரியான சூழ்நிலையையும் பயன்படுத்தாவிட்டால் அது உயிருக்கு ஆபத்தானதாகவும் மாறும். எனவே நீங்கள் வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தக்கூடிய சூழ்நிலையையும் மறுபுறம் நீங்கள் வெப்ப சிகிச்சையைத் தவிர்க்க வேண்டிய சூழ்நிலையையும் நாங்கள் பகிர்ந்து கொள்வோம்.
நீங்கள் வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தக்கூடிய சூழ்நிலைகள்
தசை வலி மற்றும் பதற்றம், மூட்டுவலி மற்றும் மூட்டு வலி, மாதவிடாய் பிடிப்புகள், நாள்பட்ட வலி நிலைகள், மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், உடற்பயிற்சிக்கு முன் வார்ம்-அப், தசைப்பிடிப்பு, குளிர் காலநிலை, நீட்சி அல்லது யோகாவுக்கு முன், மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல்.
வெப்ப சிகிச்சையை எப்போது பயன்படுத்தக்கூடாது
இப்போது முக்கியமான பகுதி, மருத்துவரிடம் செல்வதற்கு முன், நிலைமையை மோசமாக்காமல் இருக்க என்ன தவிர்க்கப்பட வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்
செயலில் அழற்சி : சுறுசுறுப்பாக வீக்கமடைந்த பகுதியில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். வெப்பம் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் வீக்கத்தை மோசமாக்கும். வீக்கத்துடன் புதிதாக காயம் ஏற்பட்டால், ஆரம்ப 48 மணிநேரத்தில் குளிர் சிகிச்சையை (பனிக்கட்டி) பயன்படுத்தவும்.
திறந்த காயங்கள்: திறந்த காயங்களில் வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
தீக்காயங்கள் அல்லது வெயிலின் தாக்கம்: தீக்காயம் அல்லது வெயிலின் தாக்கம் உள்ள பகுதியில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவது சேதத்தை அதிகப்படுத்தி வலியை மோசமாக்கும்.
உணர்திறன் வாய்ந்த தோல் அல்லது ஏதேனும் தோல் பிரச்சினைகள்: உங்களுக்கு ஏதேனும் தோல் தொடர்பான பிரச்சினைகள் இருந்தால், முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
காய்ச்சல்: உங்களுக்கு காய்ச்சல் இருந்தால் உங்கள் உடலில் கூடுதல் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை மேலும் அதிகரிக்கலாம்.
சில மருந்துகள்: சில மருந்துகள் வெப்பத்திற்கு உங்கள் சருமத்தின் உணர்திறனை பாதிக்கலாம். உங்கள் சருமத்தின் பதிலைப் பாதிக்கக்கூடிய மருந்துகளை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், வழிகாட்டுதலுக்கு உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.
இளம் குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள்: மிகச் சிறிய குழந்தைகள் அல்லது வயதான நபர்களுக்கு வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும்போது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்தவும், ஏனெனில் அவர்களின் தோல் வெப்பநிலை மாற்றங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக இருக்கலாம். வெப்ப மூலமானது மிகவும் சூடாக இல்லை என்பதையும் கவனமாகப் பயன்படுத்துவதையும் உறுதிப்படுத்தவும்.
சரியான முடிவுகளைப் பெற விழிப்புடன் இருப்பது எப்போதும் நன்மை பயக்கும். வெப்ப சிகிச்சை உடனடி நிவாரணம் மற்றும் சில சிகிச்சைகளுக்கு உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சரியான வழிகாட்டுதல்களுடன் பயன்படுத்த , சரியான வெப்பம் அல்லது குளிர்ந்த பட்டைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
குறிப்பு:
வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தும்போது உங்களுக்கு ஏதேனும் அசௌகரியம் அல்லது சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
தூங்கும் போது அல்லது இரவு முழுவதும் வெப்பமூட்டும் திண்டு வைக்க வேண்டாம்.
ஒரு நேரத்தில் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் வரை ஹீட் பேடைப் பயன்படுத்துங்கள், ஒரே நேரத்தில் அதிக நேரம் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
வெப்பமூட்டும் திண்டுக்கும் உங்கள் தோலுக்கும் இடையில் ஒரு துண்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் உங்களுக்கு அதிக வலி ஏற்படாமல் பார்த்துக்கொள்ளவும் மற்றும் தீக்காயங்களைத் தவிர்க்கவும்.
டாக்டர் டிரஸ்ட் சூடான மற்றும் குளிர் சிகிச்சை
மீண்டும் பயன்படுத்தக்கூடிய சூடான மற்றும் குளிர்ச்சியான சிகிச்சைப் பேடைப் பெறுங்கள்.
விரைவான வலி நிவாரணத்திற்காக கீழ் முதுகு, இடுப்பு, தொடை மற்றும் பிற உடல் பகுதிகளில் பயன்படுத்த சரியானது. கீழ் முதுகு வலி, வயிற்று வலி, கடினமான கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை போன்றவற்றுக்கு சிறந்தது
பற்றி மேலும் அறிக
