மாதவிடாய் பிடிப்புகள்: மசாஜ் தெரபி இயற்கையாகவே மாதவிடாய் வலியைப் போக்க உதவும்

இயற்கையான முறையில் மசாஜ் சிகிச்சை மூலம் மாதவிடாய் வலியை குணப்படுத்தலாம். மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், தசைகளில் பதற்றத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

பல பெண்களுக்கு மாதவிடாய் வலி மற்றும் கடினமாக இருக்கும். அவர்களுக்கு நெருக்கமானவரின் அன்பும், கவனிப்பும், ஆதரவும் தேவை. ஓரளவு நிவாரணம் பெற அவர்கள் சுய-கவனிப்பு மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது முக்கியம். மாதத்தின் போது நீங்கள் அசௌகரியத்தையும் வலியையும் அனுபவிப்பவரா? மசாஜ் சிகிச்சையானது வலியின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும், தளர்வை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

பொதுவாக, மாதவிடாய் பிடிப்புகள் கருப்பையில் ஏற்படும் சுருக்கங்களால் ஏற்படுகின்றன, இது வலி மற்றும் சங்கடமானதாக இருக்கும். அடிவயிற்று மற்றும் கீழ் முதுகு தசைகளை மசாஜ் செய்வது பதற்றத்தை குறைக்கவும், இந்த சுருக்கங்களுடன் தொடர்புடைய வலியைக் குறைக்கவும் உதவும். உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் ஓய்வெடுக்க மசாஜ் சிகிச்சையை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

சூடான குளியல் அல்லது குளியலுடன் தொடங்கவும்

நீங்கள் மசாஜ் செய்யத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும், மசாஜ் செய்வதற்கு உங்கள் உடலை தயார்படுத்தவும் சூடான குளியல் அல்லது குளிக்கவும்.

ஒரு இனிமையான மசாஜ் எண்ணெய் பயன்படுத்தவும்

லாவெண்டர், கெமோமில் அல்லது மிளகுக்கீரை போன்ற பொருட்களைக் கொண்ட மசாஜ் எண்ணெயைத் தேர்வு செய்யவும், அவை அமைதியான மற்றும் ஓய்வெடுக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் வயிறு, கீழ் முதுகு மற்றும் நீங்கள் அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கும் மற்ற பகுதிகளில் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள்.

மென்மையான, வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தவும்

உங்கள் விரல் நுனியைப் பயன்படுத்தி, வட்ட இயக்கங்களில் உங்கள் வயிற்றை மெதுவாக மசாஜ் செய்யவும், மையத்திலிருந்து தொடங்கி வெளிப்புறமாக நகரவும். லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் கருப்பையில் மிகவும் கடினமாக அழுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

ஆழ்ந்த சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

உங்கள் உடலை மசாஜ் செய்யும்போது, ​​ஆழ்ந்த, மெதுவாக சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இது ஓய்வெடுக்கவும், பதற்றத்தை விடுவிக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் அக்குபிரஷரை முயற்சி செய்யலாம்

அக்குபிரஷர் என்பது ஒரு பாரம்பரிய சீன மருத்துவ நுட்பமாகும், இது குணப்படுத்துதல் மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்க உடலின் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது. உங்கள் மாதவிடாயின் போது உதவியாக இருக்கும் ஒரு அக்குபிரஷர் புள்ளியானது, உள் கணுக்கால் எலும்பின் மேலே சுமார் 3 விரல் அகலத்தில் அமைந்துள்ள மண்ணீரல் 6 புள்ளியாகும்.

மின்சார மசாஜர் பயன்படுத்தவும்

மின்சார மசாஜர்கள் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவும் ஆழமான மற்றும் இலக்கு மசாஜ் வழங்க முடியும். அவை தசைகளை தளர்த்தவும், எண்டோர்பின் வெளியீட்டை அதிகரிக்கவும் உதவும், இது வலியைக் குறைக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு மின்சார மசாஜரைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​​​குறைந்த தீவிர அமைப்பைத் தொடங்கி, படிப்படியாக தேவைக்கேற்ப அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம். பிடிப்புகள் ஏற்படும் கீழ் வயிறு மற்றும் இடுப்பு பகுதியில் கவனம் செலுத்துவதும் முக்கியம். கூடுதலாக, சில மின்சார மசாஜர்கள் வெப்ப சிகிச்சை விருப்பங்களுடன் வருகின்றன, இது தசைகளை மேலும் தளர்த்தி வலியைக் குறைக்கும். நீங்கள் கடுமையான அல்லது தொடர்ந்து மாதவிடாய் பிடிப்புகளை அனுபவித்தால், அதற்கான காரணத்தையும் சரியான சிகிச்சை விருப்பங்களையும் தீர்மானிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது அவசியம்.

முக்கிய குறிப்பு

உங்கள் உடலைக் கேட்டு மெதுவாக விஷயங்களைச் செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள். மசாஜ் செய்யும் போது உங்களுக்கு ஏதேனும் வலி அல்லது அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக நிறுத்திவிட்டு, சுகாதார நிபுணரை அணுகவும்.