इकोनॉमिक टाइम्स बेस्ट हेल्थकेयर ब्रांड
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यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि गर्म और ठंडी चिकित्सा का उपयोग करते समय आपको गलतियों से क्यों बचना चाहिए:
गलत तरीके से इस्तेमाल करने से आपकी स्थिति और खराब हो सकती है: अगर आप गलत तरीके से गर्म या ठंडी थेरेपी का इस्तेमाल करते हैं, तो इससे आपकी स्थिति और खराब हो सकती है. उदाहरण के लिए, एक तीव्र चोट पर गर्मी लगाने से सूजन बढ़ सकती है, जबकि मांसपेशियों में ऐंठन के लिए ठंड लगाने से मांसपेशियों में और भी अधिक तनाव हो सकता है।
जलन या शीतदंश: बहुत लंबे समय तक अत्यधिक तापमान या आपकी त्वचा के सीधे संपर्क में रहने से जलन या शीतदंश हो सकता है। यह खतरनाक हो सकता है, विशेष रूप से संवेदनशील त्वचा, तंत्रिका क्षति या संचार संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए।
देरी से ठीक होना: यदि आप गर्म और ठंडी चिकित्सा का अनुचित तरीके से उपयोग करते हैं, तो यह आपकी उपचार प्रक्रिया में देरी कर सकता है। उदाहरण के लिए, बर्फ की आवश्यकता वाली चोट पर गर्मी का उपयोग करने से अधिक सूजन हो सकती है, जो उपचार प्रक्रिया को लंबा कर सकती है।
समय और संसाधनों की बर्बादी: यदि आप गर्म और ठंडी चिकित्सा का सही ढंग से उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आपको कोई लाभ नहीं मिल सकता है, जिसका अर्थ है कि आपने अपना समय और संसाधन बर्बाद किया है। यह सीखना आवश्यक है कि इन उपचारों का अधिकतम लाभ उठाने के लिए प्रभावी ढंग से उपयोग कैसे किया जाए।
1. तीव्र चोटों पर गर्मी लगाना:
हीट थेरेपी रक्त प्रवाह और सूजन को बढ़ा सकती है, जिससे यह तीव्र चोटों के लिए एक खराब विकल्प है। इसके बजाय, सूजन और दर्द को कम करने के लिए कोल्ड थेरेपी का उपयोग करें।
2. बहुत देर तक बर्फ लगाना:
एक बार में 20 मिनट से अधिक समय तक बर्फ लगाने से आपकी त्वचा और नसों को नुकसान पहुंच सकता है। बीच-बीच में ब्रेक के साथ, एक बार में 15-20 मिनट के लिए बर्फ का प्रयोग करें।
3. आपकी त्वचा की रक्षा नहीं करना:
आपकी त्वचा पर सीधे गर्म या ठंडी चिकित्सा लगाने से जलन या शीतदंश हो सकता है। हमेशा एक सुरक्षात्मक बाधा जैसे तौलिया या कपड़े का उपयोग करें।
4. अपने शरीर के संकेतों को अनदेखा करना:
यदि आप गर्म या ठंडी चिकित्सा का उपयोग करते समय असहज महसूस करते हैं या दर्द का अनुभव करते हैं, तो तुरंत बंद कर दें। अपने शरीर के संकेतों को सुनें और उसके अनुसार समायोजन करें।
5. कुछ चिकित्सीय स्थितियों पर गर्म या ठंडे उपचार का उपयोग करना:
कुछ चिकित्सा स्थितियों, जैसे मधुमेह या रेनॉड की बीमारी में गर्म या ठंडे चिकित्सा का उपयोग करते समय विशेष सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है। इन उपचारों का उपयोग करने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
6. चिकित्सा उपचार के विकल्प के रूप में हॉट या कोल्ड थेरेपी का उपयोग करना:
जबकि गर्म और ठंडी चिकित्सा अस्थायी राहत प्रदान कर सकती है, गंभीर चोटों या स्थितियों के लिए चिकित्सकीय ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
7. गर्म और ठंडे उपचार के बीच वैकल्पिक नहीं:
गर्म और ठंडी चिकित्सा के बीच बारी-बारी से रक्त प्रवाह में सुधार और सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। 15-20 मिनट के लिए हीट थेरेपी का प्रयोग करें, फिर 15-20 मिनट के लिए कोल्ड थेरेपी पर स्विच करें। आवश्यकतानुसार दोहराएं।
अंत में, हॉट एंड कोल्ड थेरेपी का उपयोग करते समय गलतियों से बचना आपके स्वास्थ्य और उपचार प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है। डॉ ट्रस्ट जैसे भरोसेमंद ब्रांडों से हमेशा लेकिन सबसे अच्छा गर्म और ठंडा जेल पैड और लाभ को अधिकतम करने के लिए उनका सही उपयोग करें।
