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क्या हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक के लिए विटामिन डी की कमी एक जोखिम कारक हो सकती है?
विटामिन डी का 80-90% स्रोत सूर्य के प्रकाश की यूवीबी किरणों की उपस्थिति में त्वचा के भीतर इन-हाउस विटामिन डी संश्लेषण से प्राप्त होता है। जबकि आहार स्रोतों से केवल मामूली मात्रा में विटामिन डी निकाला जाता है।
मछली, अंडे की जर्दी, कॉड लिवर, गाय का दूध, सोया दूध, हरी पत्तेदार सब्जियां और मशरूम कुछ विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं।
ऑस्टियोपोरोसिस में इसकी निवारक भूमिका और शरीर में सभी मांसपेशियों की गतिविधियों के समन्वय के अलावा विटामिन डी की क्षमता का पता लगाने के लिए और भी बहुत कुछ है।
कई अध्ययनों ने बताया है कि विटामिन डी की कमी से हृदय और किडनी, कैंसर, ऑटोइम्यून, न्यूरोलॉजिकल और संक्रामक रोगों सहित कई तरह के पुराने रोग हो सकते हैं। 1 , 2
यहाँ कुछ प्रमाण दिए गए हैं जो शरीर में विभिन्न चैनलों के माध्यम से उच्च रक्तचाप को रोकने में विटामिन डी की संभावित भूमिका का दावा करते हैं:
1. गुर्दों द्वारा रक्तचाप को नियंत्रित करना
RAAS (रेनिन-एंजियोटेंसिन एल्डोस्टेरोन सिस्टम) गुर्दे में मौजूद प्रणाली है जो शरीर में रक्त की मात्रा और रक्तचाप को नियंत्रित करती है।
कई महामारी विज्ञान के अध्ययनों ने विटामिन डी और रक्तचाप के बीच विपरीत संबंध की सूचना दी है। 3 , 4 यह इंगित करता है कि गुर्दे में विटामिन डी का निम्न स्तर रक्तचाप/उच्च रक्तचाप के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है।
इसलिए किडनी में विटामिन डी का पर्याप्त स्तर उच्च रक्तचाप के उपचार में एक महत्वपूर्ण विचार है, विशेष रूप से विटामिन डी की कमी या अपर्याप्तता वाले रोगियों के लिए।
इसके अलावा, अतिरिक्त नमक से उच्च सोडियम का सेवन मूत्र में कैल्शियम की हानि और समानांतर विटामिन डी हानि को बढ़ाने के लिए जाना जाता है।
इसलिए अधिक नमक वाले आहार से विटामिन डी की कमी हो सकती है, जिससे मूत्र के माध्यम से इसका नुकसान बढ़ सकता है।
2. थायराइड हार्मोन का उच्च स्तर उच्च रक्तचाप से जुड़ा हुआ है
रक्त में थायराइड हार्मोन की उच्च सांद्रता रक्तचाप में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ माना जाता है।
इसके अलावा, विटामिन डी की कमी आपके थायरॉइड हार्मोन का स्तर बढ़ा सकती है और इसके परिणामस्वरूप हाई बीपी की स्थिति भी हो सकती है।
इसलिए, उच्च रक्तचाप के लिए थायराइड हार्मोन भी एक स्वतंत्र जोखिम कारक है। 5
3. दिल के दौरे के लिए एंटी-एथेरोस्क्लेरोटिक
रक्त में कम विटामिन डी का स्तर भी एथेरोस्क्लेरोटिक हृदय संबंधी स्थिति के उच्च प्रसार का कारण बन सकता है। यह वसा और कोलेस्ट्रॉल के संचय द्वारा धमनियों के सख्त होने के बाद रुकावट की स्थिति है, जिससे रक्त प्रवाह में बाधा उत्पन्न होती है और रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है। यह थक्का फट सकता है और इसके परिणामस्वरूप दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है। 6
उच्च कोलेस्ट्रॉल के अलावा, उच्च रक्तचाप भी एथेरोस्क्लेरोसिस को ट्रिगर कर सकता है।
इसलिए, विटामिन डी उचित रक्त प्रवाह का समर्थन करने के लिए पर्याप्त रूप से चौड़ा करने में आपकी धमनियों और नसों की सहायता सहित कई तरीकों से सुरक्षात्मक कार्रवाई करता है। 7
4. मधुमेह रोगियों में एंटी-प्रोटीन्यूरिक और नेफ्रोपैथी
प्रोटीनुरिया मूत्र में प्रोटीन के ऊंचे स्तर की स्थिति है। यह स्थिति गुर्दे की शिथिलता के लिए एक जोखिम कारक हो सकती है।
मधुमेह या गैर-मधुमेह गुर्दे की बीमारी वाले रोगियों में प्रोटीनुरिया के विकास में उच्च रक्तचाप की प्रमुख भूमिका होती है।
एक अन्य स्थिति, डायबिटिक नेफ्रोपैथी, टाइप 1 और टाइप 2 डायबिटीज दोनों में किडनी की बीमारी है, जो किडनी को नुकसान और उच्च रक्तचाप का कारण बनती है।
किडनी और हृदय के कामकाज के लिए प्रोटीनुरिया वाले रोगियों में 130/80 मिमी एचजी से कम रक्तचाप की सिफारिश की जाती है। 8
इसके अलावा, विटामिन डी की कमी प्रोटीनूरिया और डायबिटिक नेफ्रोपैथी दोनों को बढ़ा सकती है। 9
सूरज की रोशनी से विटामिन डी नेफ्रोपैथी वाले मधुमेह रोगियों में प्रोटीनूरिया को कम करने के लिए उच्च रक्तचाप को कम करने में सहायता कर सकता है।
5. हृदय की कार्यप्रणाली
उच्च रक्तचाप के अलावा, कम विटामिन डी का स्तर आपको अवसाद के लिए प्रेरित कर सकता है, जो एक ज्ञात हृदय संबंधी जोखिम कारक है। 10
विटामिन डी सीधे कैल्शियम के सेवन को प्रभावित करता है, मांसपेशियों को आराम देने और सुचारू रूप से काम करने में मदद करता है। 11
6. मोटापे के कारण उच्च रक्तचाप
मोटापा एक अन्य जोखिम कारक है जो विटामिन डी की कमी से निकटता से जुड़ा हुआ है।
बीएमआई ≥ 40 वाले मोटे पुरुषों और महिलाओं में विटामिन डी की कमी होती है, इसलिए उच्च रक्तचाप के जोखिम के प्रति संवेदनशील होते हैं। 12
हालांकि, दैनिक विटामिन डी अनुपूरण मोटे लोगों को इष्टतम विटामिन डी स्तर प्राप्त करने में मदद कर सकता है।
ले लेना
सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे शक्तिशाली स्रोत है, लगभग 3000 आईयू विटामिन डी सूरज की रोशनी के 5 से 10 मिनट के संपर्क से प्राप्त होता है।
उच्च रक्तचाप से ग्रस्त 18 रोगियों पर किए गए एक मामले के अध्ययन में, यूवीबी विकिरणों के शरीर के संपर्क में आने से सप्ताह में तीन बार सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप दोनों में सकारात्मक रूप से 6 मिमी एचजी की कमी आई। 13
हालांकि, कम से कम सूर्य का संपर्क, और त्वचा की क्षति और त्वचा के कैंसर को रोकने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग, आपको विटामिन डी की कमी कर सकता है और साथ ही आपको गुर्दे की शिथिलता, हृदय की शिथिलता, उच्च रक्तचाप, मधुमेह और मोटापे का शिकार बना सकता है।
शरीर में सामान्य विटामिन डी के स्तर को बनाए रखने के लिए, सुचारू रूप से कार्य करने के लिए हर 2 सप्ताह में विटामिन डी2 या डी3 के पूरक की आवश्यकता होती है। 14
स्वस्थ हड्डियों और मांसपेशियों के समन्वय के लिए आपको प्रतिदिन लगभग 600 IU विटामिन D3 की आवश्यकता होती है।
उच्च रक्तचाप से निपटने के लिए अपने दैनिक विटामिन डी की आवश्यकता को पूरा करने के लिए अपने आहार में 400 आईयू विटामिन डी3 से भरपूर डॉट्रस्ट एंटॉक्सिट कैप्सूल शामिल करें।
प्रारंभिक अवस्था में विटामिन डी की खुराक लेने से बाद के जीवन में टाइप 1 मधुमेह के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है। 15
इसके अलावा, कम सोडियम आहार मूत्र के माध्यम से विटामिन डी की कमी को कम करके प्रभावी रूप से कम कर सकता है।
उच्च रक्तचाप से छुटकारा पाने के लिए अपने दैनिक विटामिन डी खुराक की गणना करें
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