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Shooting down common myths you have heard of Diabetes

डायबिटीज़ के बारे में आपने जो आम मिथक सुने हैं, उन्हें दूर करना

मधुमेह प्रमुख सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंताओं में से एक है और विश्व स्तर पर एक बड़ी आबादी को प्रभावित कर रहा है। जीवन की प्रगतिशील गुणवत्ता के साथ, हम अस्वास्थ्यकर खाने के पैटर्न में स्थानांतरित हो गए हैं और इसलिए हम ऐसी गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के प्रति अधिक संवेदनशील होते जा रहे हैं। इसकी प्रवृत्ति के बाद, पहले युवा और पतले लोगों की तुलना में वृद्धावस्था समूहों और मोटे लोगों में मधुमेह अधिक प्रचलित था। हालाँकि, वर्तमान परिदृश्य में, हम यह अनुमान लगाने में असमर्थ हैं कि आगे कौन इसकी चपेट में आ सकता है। कई मामलों में यह अपरिहार्य है। लेकिन शुक्र है कि हम स्मार्ट तकनीकों के युग में हैं जहां हम मधुमेह को ट्रैक और प्रबंधित कर सकते हैं। डॉ ट्रस्ट ग्लूकोमीटर की विस्तृत श्रृंखला के साथ घर पर अपने रक्त शर्करा के स्तर पर नज़र रखें
मधुमेह के 3 प्रकार मौजूद हैं: टाइप 1 मधुमेह; मधुमेह प्रकार 2; गर्भावस्थाजन्य मधुमेह। टाइप 1 मधुमेह या इंसुलिन पर निर्भर मधुमेह एक ऑटोइम्यून विकार है जो तब होता है जब शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली अग्न्याशय में β कोशिकाओं पर हमला करती है जो इंसुलिन हार्मोन को स्रावित करने के लिए जिम्मेदार होती हैं जो आगे रक्त शर्करा को तोड़ने के लिए जिम्मेदार होती हैं, इसलिए सामान्य श्रेणी में रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन करती हैं। टाइप 2 या मधुमेह मेलिटस एक चयापचय विकार है जहां बीटा कोशिकाएं इंसुलिन हार्मोन को स्रावित करने में अच्छी तरह से सक्षम होती हैं लेकिन शरीर रक्त ग्लूकोज को आत्मसात करने में असमर्थ होता है। इसके परिणामस्वरूप रक्त में इंसुलिन (हाइपरइंसुलिनमिया) और ग्लूकोज (हाइपरग्लाइसेमिया) का अत्यधिक संचय होता है। जबकि गर्भकालीन मधुमेह असाधारण मामलों में गर्भावस्था के दौरान ही विकसित होता है और प्रसव के बाद गायब हो जाता है।
मधुमेह से संबंधित लोकप्रिय मिथक:
  1. मिथक✘ : आपके खाने की आदतों के कारण मधुमेह विकसित होता है
सत्य ✔ : यह सत्य है कि आप जो बोते हैं वही काटेंगे, स्वस्थ शरीर ही स्वस्थ आहार का अंतिम परिणाम होता है। हालाँकि, यह मधुमेह के साथ समान नहीं है। मधुमेह हमेशा आपके द्वारा लिए जा रहे आहार पर निर्भर नहीं करता है। इसके बजाय, मधुमेह के आपके पारिवारिक इतिहास, इंसुलिन-उत्पादक कोशिकाओं के प्रति आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया और पर्यावरणीय परिस्थितियों के कारण आप इसके जोखिम में हैं। इसलिए आप शक्कर उत्पादों सहित अपने भोजन का चयन करने के लिए स्वतंत्र हैं, लेकिन याद रखें कि सब कुछ मध्यम मात्रा में ही लें। रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए, मधुमेह के विकास के जोखिम से बचने के लिए आहार विकल्पों को उन्नत करना और उन्हें संतुलित मात्रा में लेना हमेशा बेहतर होता है।
  1. मिथक ✘: केवल मोटे लोग ही मधुमेह के शिकार होते हैं
सच्चाई ✔ : यह एक बहुत ही आम मिथक है कि केवल अधिक वजन वाले लोगों को ही मधुमेह रोग होता है। हालाँकि, यह हमेशा सच नहीं होता है। दुबले-पतले लोगों को भी मधुमेह रोग हो जाता है। यह आपके परिवार का अनुवांशिक इतिहास है जो पुष्टि करता है कि आप भविष्य में मधुमेह विकसित करेंगे या नहीं। यह आपके लिए आश्चर्यजनक हो सकता है लेकिन संयुक्त राज्य अमेरिका में सामान्य बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) वाली अधिकांश आबादी मधुमेह से पीड़ित है। इसलिए जरूरी नहीं कि अधिक वजन वाले लोग मधुमेह के शिकार हों। इसके अलावा, मधुमेह के विकास के जोखिम से बचने के लिए स्वस्थ वजन बनाए रखना हमेशा बेहतर होता है।
  1. मिथक ✘: मधुमेह रोगियों को चीनी मुक्त आहार पर निर्भर रहना पड़ता है
सच्चाई ✔: गंभीर मधुमेह वाले या रक्त शर्करा के स्तर >150 mg/dL वाले लोग चिंतित हो जाते हैं कि उन्हें अपने रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए चीनी मुक्त आहार पर टिकना पड़ सकता है। लेकिन आप मधुमेह से पीड़ित होने पर भी हमेशा अपनी पसंद के भोजन का आनंद ले सकते हैं। आपको बस इतना करना है कि अपने रक्त शर्करा के स्तर पर नज़र रखें और यह सुनिश्चित करें कि खाद्य पदार्थों के छोटे हिस्से हों जो आपके ग्लूकोज के स्तर को प्रभावी ढंग से प्रभावित कर सकें। अपने भोजन को गैर-स्टार्च वाले स्टार्चयुक्त भोजन के साथ क्षतिपूर्ति करके और चीनी युक्त खाद्य पदार्थों को उनके कम चीनी समकक्षों के साथ बदलकर प्रबंधित करना बेहतर है। इसके अलावा प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों पर प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देना। स्वस्थ खाने के पैटर्न पर स्विच करने से निश्चित रूप से मधुमेह के विकास के समग्र जोखिम में कमी आएगी।
  1. मिथक ✘: मधुमेह रोगियों के लिए कसरत करना सुरक्षित नहीं है
सच्चाई ✔: अपने शरीर को किसी भी रूप में और किसी भी स्थिति में हिलाना तब तक हमेशा मददगार होता है जब तक कि आपके डॉक्टर द्वारा आपको पूरी तरह से बिस्तर पर आराम करने की सलाह नहीं दी जाती है। इसलिए मधुमेह होने पर भी व्यायाम करना बिल्कुल सुरक्षित है। व्यायाम करने से आपके शरीर के चयापचय को सक्रिय रखने, रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने और शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद मिलेगी। आपको बस अपने भोजन के अनुसार व्यायाम के समय की बुद्धिमानी से योजना बनानी होगी और कसरत सत्र से पहले और बाद में ग्लूकोज के स्तर पर नज़र रखनी होगी। आप साइकिल चलाने, तैराकी, या अपने पसंदीदा खेल सहित हल्की से तेज सैर या बाहरी गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं, और यदि आपका शरीर अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है तो इसे जारी रख सकते हैं। वर्तमान शोध से पता चलता है कि शारीरिक गतिविधियों में शामिल लोगों को मधुमेह होने का खतरा कम होता है। 1
  1. मिथक ✘: मधुमेह रोगियों को इंसुलिन के इंजेक्शन पर जीवित रहना पड़ता है
सच्चाई ✔ : यह एक भयानक मिथक है कि यदि आप मधुमेह रोगी हैं तो आपको अपने भोजन से पहले इंसुलिन के इंजेक्शन लेने की आवश्यकता है। यह बिल्कुल गलत है। हाल के शोध के अनुसार, यदि आपका कार्बोहाइड्रेट सेवन आपके नियंत्रण में है, तो आपको इंसुलिन इंजेक्शन पर निर्भर रहने की आवश्यकता नहीं है या आप इसका उपयोग बंद कर सकते हैं। 2 इसके अलावा, इंसुलिन इंजेक्शन शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना हमेशा बेहतर होता है क्योंकि अलग-अलग शरीर एक ही खुराक पर अलग-अलग प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
  1. मिथक ✘ : गर्भधारण करने में कठिनाई
सच्चाई ✔ : यह फिर से एक मिथक है कि मधुमेह होने पर आप गर्भधारण नहीं कर पाती हैं। चिकित्सा विज्ञान इस मिथक को सिरे से नकारता है। रक्त शर्करा और रक्तचाप के स्तर को बनाए रखने में आपको हल्की जटिलताएं हो सकती हैं, जिन्हें उचित मार्गदर्शन से हल किया जा सकता है। इसके अलावा, एक डायबिटिक गर्भवती महिला को जरूरी नहीं है कि वह डायबिटीज को नवजात को दे। जब तक यह मूल रूप से अनुवांशिक नहीं है तब तक नवजात को जोखिम नहीं है। इसलिए, स्वस्थ वजन बनाए रखना और जन्म से पहले, दौरान और बाद में ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर के स्तर पर नज़र रखना एक स्वस्थ गर्भावस्था प्रदान कर सकता है।
  1. मिथक ✘ : मधुमेह रोगियों को सख्ती से शराब छोड़नी होगी
सच्चाई ✔ : ज्यादा शराब पीना किसी भी दिन सेहत के लिए हानिकारक होता है। जहां तक ​​मधुमेह में शराब की भूमिका का संबंध है, कभी-कभी एक या दो गिलास पीना बिल्कुल ठीक है। हालांकि, अत्यधिक खपत पर रक्त शर्करा के स्तर में कमी का जोखिम होता है जो बेहोशी का कारण बन सकता है। अपने रक्त शर्करा के स्तर की गंभीरता को ध्यान में रखते हुए, आप बीयर, लाल और सफेद वाइन, और अन्य कम कार्ब अल्कोहल सहित कम चीनी सामग्री वाले शराब विकल्पों को बुद्धिमानी से चुन सकते हैं।
संदर्भ
  1. तालुकदार, ए., हुसैन, एमजेड (2020)। बांग्लादेश में मधुमेह मेलेटस और इसके संबद्ध कारकों की व्यापकता: दो-स्तरीय लॉजिस्टिक रिग्रेशन मॉडल का अनुप्रयोग। विज्ञान प्रतिनिधि 10, 10237।
  2. वूल्वर, एस., फैडल, के., फीगर, ई., अबुरिश, जेड., ओ'रूर्के, बी., चांडलर, टीएम, शिमोटानी, डी., क्लिंगम्पील, एन., जैन, एस., जैन, ए। , और पुरी, पी। (2021)। एक वास्तविक दुनिया के कम कार्बोहाइड्रेट आहार का नैदानिक ​​उपयोग जिसके परिणामस्वरूप इंसुलिन की खुराक, हीमोग्लोबिन A1c और वजन में कमी आती है। पोषण में फ्रंटियर्स, 8, 690855।
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